Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

oo Żyrafka powróciła, witaj

no u mnie to nie jest łatwo tak właśnie, bo matka ma hopla na punkcie mieszkania, wystroju i drążek czy sztanga zaburzą jej równowagę architektoniczną
Mam to samo z moją mamą

terco
Mięso typu karkówka, łopatka obtaczamy w przyprawach: czosnek granulowany, papryka słodka, zioła prowansalskie (plus trochę majeranku i cząbru ale nie za dużo) pieprz kolorowy i to wszystko. Nie dajemy żadnych curry bo nie pasuje. Czasem solimy ale rzadko, wolny wybór.

Co do pieczenia to 200st bez termoobiegu. Pieczesz godzinę na kilogram mięsa plus pół godziny i zostawiasz w gorącym piekarniku aż do wystygnięcia. Wtedy masz pewność że mięso nie jest gumowe a tłuszcz wręcz smarowny. Czyli jak pieczesz 1,5kg karkówki to 2h i nie wyjmujesz jakieś 3 godziny po skończeniu pieczenia. Pozdro

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-01 10:46:37

01.07.2011 piątek
trening aero –trucht na świeżym powietrzu 35 minut
/ 17 kółek/
w czasie 30 minut zrobiłam 15 kółek, czyli o 1 więcej

DIETA:
1)chleb razowy (2 kromy), masło orzechowe (do posmarowania)
2) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt naturalny
3) makaron durum (70 g), jogurt owoc, migdały (30 g)
4) tilapia filet, kasza gryczana (35 g), fasolka szparag zielona, brokuły, oliwa z oliwek (15 g)
trening
5) banan
6) twaróg półtłusty, oliwa z oliwek (15 g), koncentrat pomidorowy, fasolka szparagaowa


SUPLE:
witaminy dla karmiącej

Dzień chłodniejszy nieco. Trening w lekkiej mżaweczce. Biegło się bardzo dobrze. Jestem coraz bardziej obolała


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-02 08:58:22

Ann - witam
Yosis - dziękuję
Dontknow - spróbuj z Mama ponegocjować, zawsze możesz pomalować sprzęt na kolor pasujący do wystroju

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-02 09:00:55

zawsze możesz pomalować sprzęt na kolor pasujący do wystroju
to jest mysl
jeszcze nikt nie mial chyba drazka w kolorze brzoskwini

Dontknow ja mam drążek srebrny metalik z czarnymi gumami, pasuje do wszytskiego

Dziś zimny, deszczowy dzień, jak na razie zaliczone 4 h spaceru rodzinnego, jeśli dam radę to coś potrenuję wieczorkiem

--------------------------
02.07.2011 sobota
nt

DZIŚ MINĘŁY 4 M-CE OD PORODU...wow, ale zleciało

DIETA:
1) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt naturalny
2) bułka pszenna, kiełbasa z grila
3) mleko, truskawki
4) gulasz indyczy, ryz brązowy (50 g), fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek (15 g) /foto/
5) ryż brązowy, jogurt owoc, migdały + mleko, truskawki

SUPLE:
witaminy dla karmiącej




Dobrej nocy

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-02 23:44:13

03.07.2011 niedziela
nt

DIETA:
1) razowiec, serek twarogowy, pomidor, ogóry małosolne
2) razowiec, szyna + jw.
3) gulasz indyczy, ryż brązowy (50 g), ogóry małosolne + truskawki z mlekiem
4) gulasz indyczy, razowiec
5) tilapia filet, fasolka szparagowa, migdały

kawa biała z cukrem

SUPLE:
witaminy dla karmiącej


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-03 23:13:08

grrubas - dziękuję, ja tam wybredna nie jestem ale chłopak to druga Magda Gessler tyle że nie ma takich bujnych włosów heheweź tu gotuj dla takiego

wow, ale zleciało
nic mi nie mów, mój całe mieszkanie demoluje, wczoraj zbił 2 litrową butlę oliwy, nie idzie za nim nadążyć

WITAM
Tu w tym miejscu GRATULUJĘ WSZYSTKIM UCZESTNICZKOM KONKURSU ukończenia tegoż i wspaniałych efektów ciężkiej systematycznej pracy, w miarę wolnego czasu odwiedzę każdy temat, póki co tylko na szybko obejrzałam podsumowania. Żałuję jednocześnie że nie miałam możliwości być z Waszymi zmaganiami i postępami na bieżąco.
Uważam, że tego typu konkursy są bardzo pożądane i mam nadzieję, że będą kolejne edycje

-----------------------------------------------------------------
04.07.2011 poniedziałek
nt

DIETA:
1) razowiec, serek twarogowy, ser żółty, szyna
2) jw
3) serek wiejski, makaron durum, migdały
4) pierś kurza, ziemniaki, brokuły + poziomki
5 ) serek wiejski, makaron durum

kawa biała z cukrem
marchewkowiec

SUPLE:
witaminy dla karmiącej

Brak apetytu, brak siły na trening. Po porannym karmieniu o godz 5.30 walczyłam ze sobą i chęcią pójścia pobiegać, przegrałam

No i super wieści – PRZYJECHAŁ SPRZĘCIOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ciągi , ciągi , wreszcie będą ciągi!!!!!

Stojaki wylądowały na balkonie

Słodkich senków!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-04 23:30:47

05.07.2011 wtorek
nt

DIETA:
1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt naturalny, poziomki /foto/
2) polędwiczki kurze, kasza gryczana (50 g), smalec, pomidory, jogurt naturalny /foto/
3) razowiec, szyna, ser żółty rzodkiewka, poziomki
4) jw

kawa biała z cukrem
marchewkowiec

SUPLE:
witaminy dla karmiącej









Senny dzionek………dużo spałam, mało jadłam….z aktywności popołudniowy spacer z wózkiem (2h)