amp

W trzymaniu diety i treningu Kruszku ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] bialka i 160 g ww.Obecnie waze 67 kg. Spozywam 6 posilkow dziennie 1 i ostatni to jest bialko. Poczatki byly b.trudne chcialam wszystko rzucic.Wytrwalam!! iwytrwam. Podam Tobie stronke gdzie mozesz sobie przeczytac. Ta strone podal mi rowniez Termitek. Zacznij po przeczytaniu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=55498 Elzbieta

oczywiście sog Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

a poco Ci to?? najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

no ja mu tez radze propa ale jak ma to pewnie wezmie prolo w sumie to nie chce dużej masy ale kupił enana:) mysle ze 20szt. to i tak bedzie dobry but chociaz i tak rozum mòwi PROP

[...] płynów ustrojowych, od którego w znacznym stopniu zależy zawartość wody w organizmie. Wspóldziałając a potasrm, sód jest pierwiastkiem regulującym równowagę wodno – elektrolitową organizmu, na przykład kontroluje poziom elektrolitów w osoczu krwi. Pomaga również regulować pracę mięśni i nerwów. Większość sodu przyjmowana jest, [...]

[...] 4x Nogi + brzuch - przysiad ze sztangą na barkach 4x 12/10/8/8 - prostowanie podudzi siedząc 4x 12/10/8/8 - uginanie podudzi leżąc 4x 12/10/8/8 - Wspięcia na palce – 3x 30 Brzuch - skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 3x 12 - unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach 3x12 Przedramię(nachwyt i [...]

[...] : Chyba drugi raz w życiu to ćwiczenie robiłem. Ciężko. 3)Drążek nachwytem 8x waga ciała 7x waga ciała 5x waga ciała Komentarz : jak to zwykle ... bez komentarza. 4) Push&Press 28 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 6 Komentarz : Ciężko. Dopiero się uczę tego ćwiczenia. Ogólnie gdyby nie ten nieszczęsny przysiad na 93 kg to byłoby fajnie. Niestety [...]

[...] na końcu sztangi(robiłem na takiej hmm 'gotowej' co ma jeden koniec, mam nadzieję że wiecie o co chodzi ) Pierwszy raz to ćwiczenie, zobaczymy czy wejdzie w kanon :) Push & press 20 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 Komentarz: ciężkoo uginanie ramion ze sztangą 5 kg + gryf 10 kg + gryf 10 kg + gryf Komentarz : ok. hmmm. cóż mogę rzec xD drugi [...]

Musze powiedzieć, że jesteś moim ideałem sylwetki (jesteś dokładnie mojego wzrostu) Do tego dążę, chodź nie zależy mi na wymiarach a na twoich (a raczej moich) proporcjach, są wyśmienite. /Keep up the good work! & SOG! Zmieniony przez - Bimbalek w dniu 2008-11-09 23:14:38

http://www.ufc.com/index.cfm?fa=EventDetail.FightCard&eid=386

samoocena to bardzo wazna rzecz w tym sporcie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &amp;reg; ======================================================

[...] Wy***alem 11 browarow na sloncu w ciagu 7 godzin i po pierwsze mnie brzuch boli a po drugie jestem z***any Nie bede obiecywal ze cos durzuce , to sie jeszcze okaze Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&amp;forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

[...] Moja dziewczyna taka maniane odp*****la na melanzu ze jej powiedzialem dobranoc . Znowu jestem niedysponowany , ale szczesliwy bo sie zaczyna znowu tryb dyskotekowy Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&amp;forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

[...] mi ile mi z płuc zostało! Poza tym mam piktoflowmetr i na nim jak mierzę to mi wychodzi ponad normę. te babki co tam siędzą się najwyrazniej słabo na tym znały. Pozdro dla nich :] SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE! http://www.mp.pl/artykuly/index.php?aid=8801&amp;_tc=E2DB34687B9C49BA90146B3E9320825B#aneks3 Średnie wartości. Ja mam normę 650. dziwne

[...] rządowego samolotu Tu-154 doszukuje się w "przyczynach z asertywnością" pilota. - Tutaj jak widać, odczuwał presję, świadomość tego, jak ważna jest misja. (&amp;#8230;) Za wszelką cenę próbował wylądować. W którymś momencie po prostu przekroczył granicę ryzyka - mówił na antenie TVN24" "W normalnych warunkach pilot [...]

może ktoś nie widział http://www.youtube.com/watch?v=aXB3Q4C1oec&amp;feature=related

[...] PODCHWYTEM szoroko do klatki piersiowej x1 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x1 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):x1 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): x1 -UGINANIE RAM2N ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY&amp;;):x1 -WYCISKANIE FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: x1 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:x1

http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&amp;id=6961

a tu masz jak nie robic komentarze dlaczego znajdziesz pod filmem na youtube http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA&amp;feature=related