amp

a to moj

[...] ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=70778&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

No skoro trenujesz od tygodnia to powinnieneś robić coś przygotowawczego np: trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez 6-8 tygodni. No i nie ćwicz codziennie,bo to nie o to chodzi.Rośnieś nie na siłowni tylko podczas odpoczynku kiedy mieśnie sie regenerują. PozdRO ZeSraJ [...]

Link do jednej z walk Macieja: http://perfekttv.nazwa.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=221&Itemid=53 (wymaga logowania) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-29 22:25:45

[...] Weapons training Okinawan Kobudo, Master Inoue Chinese Martial Arts Taikiken, Master Saito Tai Chi - 24 Form, Master Takahashi Tai Chi Chen style (Taiwan form), Yamasaki Tai Chi- 99 Form, Master Wong Shin-I, Master Wong Pakua, Master Wong Żródło http://www.shinbudokarate.org/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=54

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17628&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty+og%F3lnorozwojowe prosze bardzo (kiedyś zeskanowałem dla potomnych ) Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] - Wzniosy ramion na siedząco - 5x20,20,15,10,8 - Wzniosy ramion na stojąco - 5x20,20,15,10,8 Piątek: Rece - Biceps - 5x15 - Triceps - 5x15 - Przedramię - 5x20 - Pompki - 9x12 - Wymachy (Prosty, Brzuch, Hak) – 3x35,25,15 – tutaj chodzi mi o wymach z obciążnikiem w reku - Nogi – przysiady ze sztanga na ramionach

[...] jak kiedys, na drugi dzien az rozrywalo łapy. btw kiedys wygladlo tak, ale mowie ze zmienialem to nie wiem czy to aktualne: Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 pomiarow nie mam czym zrobic. [...]

mam cos dla was: http://pl.youtube.com/watch?v=GNNlbuShRlc&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=lOC6XYJmD88&feature=related hehehe zeby sie wam nie nudzilo

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=2686dfc7fbdad802c3f37fb581a0f0c2

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=c2b85ac090ba22f455756e9d794e1c12

http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=4ec79921d838f43b321c7b3f07daef3a

[...] 130g -fasola 60g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 19.00 -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -płatki 20g -orzechy 30g Posiłek 6 22.00 -ser biały chudy 200g Białko – 210g Tłuszcz - 88g węgle – 230g Kcal – 2600 ________________________________________________ Jade na podobnej diecie już ponad 5 [...]

Film z walki Michała z Petrem: http://www.budonet.net/index.php?page=5&action=file&file_id=6

sam kiedys umiesciłem cały artykuł z KiF o treningu objętościoweym, oto link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61191&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

"Po jednym opakowaniu mielonego cynamonu, goździków, imbiru i skórki cytrynowej mieszamy z taką sama ilością miodu lub – jeżeli stosujemy aktualnie dietę niskowęglowodanową (low carb) – ze zmiażdżonym sezamem, czyli pastą tahini. (Z tahini, zamiast z miodem, możemy mieszać też wszystkie, wymienione wcześniej surowce.) [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46836&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.youtube.com/watch?v=khFWXdmGIKU&search=rickson http://www.youtube.com/watch?v=uPn2HT0MwMs&mode=related&search=rickson