amp

Ooo mogles wrzucic kilka dni wczesniej-zanim sie opisalem ale thx. http://www.youtube.com/watch?v=L3P8XXkiv1I&feature=relatedn ten filmik oddaje cala technike. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-01 11:10:10

6 KWIECIEŃ & TRENING NR.40 NOWYM PLANEM (88 SYSTEMEM WODYNA) (B-10) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s285.html 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń 60kg x 10 70kg x 10 [...]

8 KWIECIEŃ & TRENING NR.41 NOWYM PLANEM (89 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s285.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 [...]

14 KWIECIEŃ & TRENING NR.45 NOWYM PLANEM (93 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) VII MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s288.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedzac od czubka głowy [...]

grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

adzik Odpisałem na priv. Strażniku mojej sumienności 28 KWIECIEŃ & TRENING NR.53 NOWYM PLANEM (101 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=B0QZSftXxQ0&feature=fvsr prosze bardzo, na pierwszej str yt niwix prezentuje

ronie220 & Hubert81 Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : http://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_opinie-t779441.html Dzięki wielkie

[...] handelek na płaskiej RAMPA 6 2a. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie dod. 4x8 2b. Gilotyna 4x8 3. Wyciskanie na maszynie 1xMAX (DropSet) 4. Krzyżowanie linek down–up 3x10 tempo 0/2/4 tempo 4/0/1/2 4s opuszczasz/dynamicznie podnosisz/w końcówce ruchu mocny 2s ścisk klatki 1.Nie lubie sztangi na płaskiej i nigdy nie lubiłem. [...]

[...] klatki:3 serie po 12 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:3 serie po 12 powt. -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3 serie po 12 powt. -”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH:3 serie po 12-15 powt -Unoszenie sztangielek stojąc (Uchwyt "Młotkowy") 4 serie po 12 powt. - "Siódemka [...]

i tak do końca cyklu :) raz twoja wypowiedz raz moja, raz twoje podsumowanie diety raz moje:) a na koniec cyklu będą nas jechać ,że z@*&$liśmy cykl ale teraz nikt nie pomoże jak coś źle jest:)

[...] to ww wiecej jedz w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. pozostale posilku tylko bialo + fat (& warzywa) od tego zacznij i zobaczysz - bedzie stalo w miejscu (fat w ryzach) dodaj ww bedzie podlewac obetnij ww .....obserwuj Niestety wymaga to troche czasu - ale nie [...]

[...] co wymyślili ci z EFMMA? Teraz będą mistrzostwa polski tej organizacji. Zmiany mają na celu wg nich podnieść atrakcyjność walk MMA, ale ja tego nie kupuje. Czytajcie: „Walka w parterze jest ograniczona do 1 minuty bez względu na aktywność walczących.Sygnał dźwiękowy oznaczający koniec czasu 1 minuty będzie znacznie różnił się od [...]

A dla leniwych-wklejcie do przeglądarki: http://www.socnetcentral.com/vb/showthread.php?s=&threadid=5590&highlight=grom i zróccie uwagę na 2 post.

[...] samgo Rosyjskiego mi idzie w miarę to dorzucę do tego Niemiecki. Na początek mam książkę http://www.amazon.co.uk/German-Months-Hugo-DK/dp/140539160X/ref=sr_1_11?ie=UTF8&qid=1318116591&sr=8-11 czekam aż ją wydrukują i wyślą. O ile nie mógłbym się z Angielskiej książki uczyć języka Rosyjskiego (Polski- Rosyjski dwa języki słowiańskie [...]

[...] wady wzroku Taki zabieg przeprowadza sie zwykle metodą LASIK. LASIK - Laser Assisted In Situ Keratomileusis Zabieg przeprowadzany jest w znieczuleniu miejscowym (» krople do oczu «). Pierwszy krok to stworzenie ochronnej przesłony - cienkiego listka zewnętrznej części rogówki przy użyciu urządzenia zwanego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=M9R40FCkcII&feature=channel Wcale nie będzie łatwo^^ http://www.youtube.com/watch?v=OjI1gOZukvE&feature=channel Nie wiem czy już było, ale wklejam Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-27 02:44:32

[...] wad klatki piersiowej zaliczamy jej dwie postacie : 1. klatka piersiowa lejkowata ; 2. klatka piersiowa kurza . Klatka piersiowa lejkowata - określana jako „szewska”, jest następstwem wrodzonego zaburzenia rozwoju przepony lub też nieproporcjonalnego rozrostu chrząstek żebrowych w stosunku do jej pozostałych [...]

[...] sie migal przed prawdziwymi wyzwaniami, moim zdaniem spokojnie walczac z adamkiem zrobiliby wieksze show na wyspach niz z harrisonem. wystarczy spojrzec co sie dzieje w newark .. wsrod tysiecy polakow w anglii zrobiliby bez problemu to samo. to nie jest prawdziwy fighter mam wrazenie ze jest tam tylko po ££ i promocje twarzy

http://sport.wp.pl/kat,1878,title,The-Sun-walka-Haye-ustawiona,wid,12855574,wiadomosc.html?ticaid=1b423&_ticrsn=5 dla mnie też wielce prawdopodobne że powiedział "now"... http://www.youtube.com/watch?v=73dq6SdbICI&feature=player_embedded