amp

[...] juz po kilku tygodniach -2 kolega dl. palcow 5mm w 3 miesiace (on juz tez nie rosnie jakis czas) sa jeszcze inne cwiczenia typu zwisy glowa w dol rozciagania na roznych przyzadach itp - ale ich nie probowalem wiec nie wiem jakie sa efekty " Wcześniej pisał o tym Lester_ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=40755&x

Czasy dosyć dobre, ja od dziś zaczynam robić ten plan: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Rocznik 94??

[...] wyczynie to nie jest już chyba do wyeliminowania, ale o młodzież WARTO POWALCZYĆ !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dla siebie. Zapraszamy do lektury-autorzy. " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trzeba by przedyskutowac przy jakiejś okazji osobiście-bo Forum nie oddaje pełni problemu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To było do Spice`a Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nosa, uszu, rąk i stóp. Przyczyną akromegalii jest najczęściej łagodny przerost przysadki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Prawde mowiac dublujesz cwiczenia na kaptur i cwiczysz tylko gore. http://www.sfd.pl/dolna_czesc_miesnia_czworobocznego-t456470.html Brzuch oczywiscie raz w tygodniu, najlepiej na koniec tygodnia by nie zaszkodzic innym partiom (nogi & grzbiet). Patrz: eksperyment 1 - klatka&brzuch

z aktywności: rower 4h w terenie, piękna pogoda, piękny krajobraz, dla ciekawskich trasa: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4706, tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, [...]

[...] w:64 6.200g serek wiejski lekki, olej z orzecha włoskiego 10ml, winogrona 112g , banan 100g:424 kcal b:24, t:15, w:46 7.reszta zupy z ciecierzycy, bo mnie ssało :490kcal, b:32, t:4g, w:78g Razem: 3316kcal B:201 T:85 W:407 – nadziejuję, że dobrze wszystko policzyłam (bez zieleniny) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-07 00:11:45

[...] więc wspólnie z przyszłym Małżonem oraz dwiema zaprzyjaźnionymi duszami, postanowiliśmy to wykorzystać do granic możliwości. W tym celu wybraliśmy się troszkę popedałować ;) (Trasa dostępna tutaj: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4717 ) Czas: 3:41:23 Spalonych kcal: 1323 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-10 22:51:47

11.09.2011 (niedziela) – lenistwo Cały dzień łapała mnie śpiączka, do tego bóle w okolicy mojej upośledzonej nerki... a teraz dodatkowo podwyższona temperatura . Rano poczłapię do wracza, zweryfikować, czy to kolejna infekcja dróg moczowych czy coś bardziej wyszukanego. Czuję, że z jutrzejszej siłowni nici, aczkolwiek wolałabym się [...]

[...] przód ze sztangielkami 15x2kg, 15x3kg,15x3kg 11. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x2kg, 15x3kg,15x3kg 12. Krzyżowanie sztangielek stojąc 15x2kg, 15x3kg,6x3kg – nie miałam siły zrobić więcej:/ 13. Prostowanie przedramion zza głowy 15x4kg, 15x5kg,15x6kg 14. Pompka tricepsowa 3x15 15. Brzuchy na ławce skośnej 3x15 16. Skręty [...]

4.10.2011 (wtorek) Miska: + BODYMAX PLUS + herbata, lipa x 2, mięta, napar z żurawiny, kawa x2, woda – 2l Trening: Rozgrzewka: 10 min bieżnia + rozgrzanie stawów 10min na bieżni Stretching Lans kulinarny : Upiekłam dziś chleb wg przepisu Ovei. Jutro będę degustować Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-04 22:52:49

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306 a czy ten trening nie był by lepszy

http://www.youtube.com/watch?v=iqJpI4wkUYY&playnext=1&list=PL8E2835F2C732D73D Po teleportacji na YT masz wszystkie epizody. Niestety bez lektora.

"Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych." Polecam