amp

[...] sztanga Barki: 1 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 x arnoldki arnoldki moga byc? Bic: 1 x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Tric: 1 x WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU i te serie są ustalone na cykl 15powtorzen tak? a potem zwiększać Zmieniony przez - grzechom2 w dniu 2010-01-24 12:56:09

linki "Interchangeable" więc można pobierać zamiennie np z hotfile part 1 a z fileserve part2 DL Links “Interchangeable 200 Mb parts” : HotFile http://hotfile.com/dl/65490533/db977d8/U.118.HDTV..XViD-KYR.WwW.SceneTube.Net.part1.rar.html [...]

fajna sprawa SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

[...] temu ważyłem 60kg i zaplanowałem 13kg przyrostu w roku a teraz jest te 72 kg to chciałem osiągnąć a do końca roku planuje 80kg Ktoś powie że on zrobił to w 5 miesięcy „Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, [...]

MRoshi czy wiesz co to jest ironia? IRONIA : 1) sprzeczność między dosłownym znaczeniem wypowiedzi — pozorną akceptacją jakiegoś poglądu, a jej istotnym sensem — świadomie ukrytą negacją; 2)(...) Pzdr eX] Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-13 11:00:52

[...] + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 14.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy 15.30 - 300 g miesa piers/wolowina + 125 g ryzu + warzywa 16.30 - strza³ po strzale : 40 g dextrozy + 12 g glutaminy + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 17.30 - szejk 25 g vitargo + 10 g carbo + 10 g dextrozy + 30 g bialka 18.30 [...]

na gaspie są tez spodnie czasami dobre. http://www.gasp.com.pl/index.php?page=2&im=11&zd=1 tylko ceny niezyciowe.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-09-13 15:28:17

[...] rozmawiałem z moim teamem i jesteśmy pewni, że jestem w odpowiedniej formie i to jest dobra decyzja. Zniszczę go, zabiorę mu pas i będę miał tyle czasu wolnego, ile zapragnę… Nie ma szans, żeby poszedł ze mną na wymianę w stójce. On może sobie chcieć, ale trenerzy mu nie pozwolą. Cesar Gracie jest świetnym trenerem, ale nie zezwoli mu [...]

I trenowałeś 2x tyg?? A inne mięsnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] za dobre ni jest, no chyba ze jhest na tyle doswiadczony ze moze sobie na to powzwolić. z reszta - cwcizenia izolowane robi sie nie koncu (rozpietki przenoszenie) a nie w sordku i konczy złozonym cwiczeniem (wycsk sztangielek) poza tym wystarczy na klte: 2 cwiczenia zlozone 1 izolowane ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

moze byc ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(ŁAMANA) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Triceps 1.WYCISKANIE HANTELKA W SIADZIE 2.POMPKI NA PORĘCZACH 3.POMPKI W [...]

no bez przesady :) tu jest gosciu 13 czy 14 lat => http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58713&whichpage=4&crc=1195941#post60 to napewno naturalne jest i za jakis czas sie pozbedzie Pozdrawiam, NoRtOn

[...] 6. PIOTR PAWEŁ ROZWADOWSKI nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD 8. EVERLAST.pl Jakub Grzybowski 9. RADOSŁAW SADOWSKI nick „Bezczel” na forum sportowym SFD 10.Użytkownik o nicku 'TwisterNH' na forum sportowym SFD W imieniu swoim i uczniów bardzo dziękuje!

[...] nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD 8. EVERLAST.pl Jakub Grzybowski 9. RADOSŁAW SADOWSKI nick „Bezczel” na forum sportowym SFD 10.Użytkownik o nicku 'TwisterNH' na forum sportowym SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na sportowym forum SFD 12. [...]

[...] nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD 8. EVERLAST.pl Jakub Grzybowski 9. RADOSŁAW SADOWSKI nick „Bezczel” na forum sportowym SFD 10.Użytkownik o nicku 'TwisterNH' na forum sportowym SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na sportowym forum SFD 12. [...]

[...] nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD 8. EVERLAST.pl Jakub Grzybowski 9. RADOSŁAW SADOWSKI nick „Bezczel” na forum sportowym SFD 10.Użytkownik o nicku 'TwisterNH' na forum sportowym SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na forum sportowym SFD 12. [...]

[...] nick 'Kazam' na forum sportowym SFD 7. Użytkownik o nicku "PePoNeNt" na forum sportowym BF i SFD 8. EVERLAST.pl Jakub Grzybowski 9. RADOSŁAW SADOWSKI nick „Bezczel” na forum sportowym SFD 10.Użytkownik o nicku 'TwisterNH' na forum sportowym SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na forum sportowym SFD 12. [...]

[...] ramion ze sztanga 2s Łytki - Wspinanie na palcach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - „Dzień dobry” 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie obu rącz 3s [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2x 4 barki : -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 5 biceps ; -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 2x 6 triceps : -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 2x +brzuch teraz bedzie dobrze ? czyli rozumiem, ze biceps, tric i brzuch mam robic od 3 tygodnia, w polowie [...]