amp

Już po mordkach we wpisie widać, że było dobrze. No a jak sie człowiek wczyta tyle ćwiczeń na nogi i taaakie ciężary...to Ty dziewucho będziesz fit&slim

http://www.youtube.com/watch?v=BlN6gXqZKbM&feature=player_embedded#!

[...] 1 z zapasem 2 ciężko, chyba za duży ciężar startowy jak na 10 3 no tu się też nie spodziewałem takiego oporu, ale z lekkim zapasem 4 z zapasem 5 oczywiście bez ciężaru 6 duży zapas reszta – z zapasem Miska igła, High Carb - około 3500kcla Szyneczkę ładną trafiłem po 10pln na kilo to upiekłem półtora. na pewno się nie zmarnuje.

[...] zamierzam jeść nic z poza jadłospisu. Na razie trudno mi zaobserwować jak idzie, poczekam jeszcze z tydzień. W planach jest ewentualne dodanie węgli. Od wczoraj dodałem 20g miodu rano na czczo. Przedtreningowy – 150g makaronu durum, i weszło bez bólu Hubert nie chciałem ale musiałem Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-12 15:05:03

Dzień 16 - 23.03.2011 Trening nr 8 – 10B Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kg 40kg 45kg 50kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 30kg 40kg 45kg 50kg 3 MARTWY CIAG 65kg 85kg 95kg 105kg 4 WYCISKANIE LEZAC 45kg 60kg 70kg 75kg 5 [...]

Dzień 18 - 25.03.2011 Trening nr 9 – A5 Poprzedni: http://www.sfd.pl/grrubas__stejki_trzeba_wpyerdala%C4%87-t705161-s4.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 45kg 55kg 60kg 70kg 75kg 2 PRZYSIADY 55kg 65kg 75kg 85kg 95kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 7kg 10kg 11kg 12kg 14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg [...]

[...] I jeszcze warto obczaić, kiedy przeceniają mięso z powodu upływającej daty ważności. U mnie najlepsze łowy robi się w poniedziałek zaraz po otwarciu, ale to w takich dużych marketach (føtex, bilka, kvickly). Takie starocie można kupić czasem za 25% poprzedniej ceny I wtedy możesz sobie pozwolić na przykład na steki z polędwicy wołowej

Masz w Odense wszystkie trzy ... Jeszcze odnośnie wołowiny Masz w Odense 3 steak house'y Jensen's Bøfhus. Mają tam teraz w promocji steki codziennie do godz. 16; 180g za 49 DKK Bar sałatkowy (all you can eat) do tego za 29 DKK http://www.jensens.com/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-10 18:48:42

[...] Śledź marynowany dobra rzecz, ale nie w słodkim occie z posmakiem goździków Ale za to, tu masz rybny adres strategiczny: Mobil salgsvogn v/ Kai Rasmussen, Kirsebærlunden 11, 5210 Odense NV Tam powinien przynajmniej 1x w tygodniu przyjeżdżać "rybi samochód", podobny do tego ten jest z moich okolic, więc tam będzie [...]

[...] skośną można zrobić z krzesła z odchylanym oparciem. ale jeśli nie masz, to możesz wykorzystać 'coś' do prostej a może piłka? 2. http://www.youtube.com/watch?v=uCuGGZpSV9s&feature=related swing to jest jego trzecie cwiczenie (drugie, liczac ze jedno na dwie rece). http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 - jak mniemam, chodzi o to [...]

[...] film, o tym jak przyroda wraca do życia, o tym jak zwierzęta unikają rozmnażania z osobnikami zmienionymi, Niestety nie znalazłem wersji pl. Może na torrentach gdzieś jest. Chernobyl: Life in the Dead Zone http://www.youtube.com/results?search_query=Chernobyl%3A+Life+in+the+Dead+Zone&aq=f Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-31 06:33:12

http://www.youtube.com/watch?v=_mAQVQtLSK8&feature=player_embedded#!

[...] od granic Polski. To bardzo mało jak na przemieszczające się fronty atmosferyczne i pyły /dymy. Link do całego artykułu: http://astral-projection.blog.onet.pl/CZARNOBYL-ZNOW-GROZNY-nadchodz,2,ID412807549,n Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-09-05 [...]

zamiast zwykłych przysiadów w domu przy braku obciążenia możesz robić bułgarski przysiad dzielony: http://www.youtube.com/watch?v=Q7IOa5WxfDQ&feature=related

http://www.ligapolska.pl/index.php?strona=news&artykul=111040 !!!!!!!!!

dla mnie są śmieszne wypowiedzi kolegów którzy nie potrafią sprawdzić faktów http://www.ligapolska.pl/index.php?strona=kluby&klub=1 według tego roger jest 2 strzelcem legi a jest pomocnikiem ,szkoda ze nie mozna spr asyst.

np z Kimo, wygrał nie przepisowo jeszcze ta przerwa między rundami trwała jedną minutę, sędziowie robią wszystko żeby Bob wygrał. uderzenie w tył głowy jest nie przepisowe. Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-15 22:06:09

[...] nie wiem czy zasługuje na dokupienie samych blach do suwnicy i zrobienie przeróbki ale na pewno warto jeśli ktoś jest już posiada te blach i ma zdolności ,,majsterkowicza” Myślę że sam producent Kelton może być zainteresowany tym rozwiązaniem chociaż by dlatego że bez żadnych nakładów (wywiercenie otworu przez 2 profile) można [...]

[...] BICEPS PORĘCZE ŚR: MC/DOCIĄGANIA WYCISKANIE WĄSKO BARKI CZW RWANIE siłowe PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ IZOLACJA - łydy, przedramiona itd. PT: SIADY (lekko) KLATKA (ciężko) BIC (lekko) + TRIC (LEKKO) Ale to już przekombinowane hehe Takich planów dużo jest. push & pull itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 12:26:10

[...] brzoskwinia 200g gruszka 150g jablko 200g ryz 70g tuna 130g ryz 70g twarog 150g cynamon :) leszcz 150g brokuly 200g olej 30g ryz 20g – nie liczylam z rana wegli i mi zabraklo do ogolnego bilansu, to dorzucilam tu ryz... leszcz 200g ogorek 200g olej 40g leszcz 200g ogorek 200g olej 40g B191g [...]