amp

[...] kreatyny) a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz staz treningowy) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie wzrostu (ćwiczenia rozciągające należy wykonywać po kolei przynajmniej 30 min. dziennie – są one w pliku „ćwiczenia”), - Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski). Ręka: [...]

[...] na sprzęcie a na siłce to dwa światy i nie ma się co nimi sugerować." Człowieku bez przesady! 400 w ciągu hahahaha To są rekordy Jarka Dymka "Rekordy życiowe • przysiad - 300 kg • wyciskanie - 220 kg • martwy ciąg - 350 kg" i co może mi powiesz że Dymek nic nie osiągnoł bo nie brał 400kg w martwym [...]

moze mamy Ci jeszcze po parówki do sklepu skoczyc? http://www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=przelicz+jednostki

tu jest spis wszystkich PRIDOW http://mma.i-s.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=89&Itemid=64

[...] chciałbym zapytać czy coś zmienić Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY Wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki na ławce płaskiej wyciskanie francuskie hankielką za głową wtorek – PLECY, BICEPSY wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką martwy ciąg podciąganie na drążku UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION [...]

film http://www.youtube.com/watch?v=fxbxTzHMpFY&feature=player_embedded

[...] prestiżowy wyścig na dystansie jednej mili w Sopocie. Lekkoatletyczna karuzela rozpędza sie ponownie w drugiej połowie sierpnia, najpierw Pekin, potem kilka bardzo mocnych mityngów, a jesienią - kilka mocnych maratonów. Bieganie.pl na pewno będzie śledzić wszystkie te wydarzenia. żródło: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=5&id=756

Google nie boli... http://www.bastion.org.pl/ - BJJ pt/sob http://www.bumeikan.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=58&Itemid=67 - Aikido pt http://www.capoeira.org.pl/treningi.html#Katowice - Capoeira pt/sob http://kendo.katowice.prv.pl/pl/001/004/ - Kendo pt/nd

wiele osob chwali sobie ogolnorozwojowke - ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] Nikt się do tego nie ustosunkuje? Jakieś argumenty przeciwko? Bo dotąd na forum były zalecenia, żeby brać kreatynę z dekstrozą w jednej porcji: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna+%2B+dekstroza czy też z glukozą: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna+%2B+glukoza co wg tego gościa jest bez sensu.

[...] na drążku 6 wiosłowanie 14 uginanie ze sztangą szeroko 8 uginanie na modlitewniku(wąsko) 8 Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 18.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 10 Drazek ile dam rady. Piątek: nogi + barki + brzuch przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie [...]

[...] ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]

lookaj tu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92519&amp;forum_id=133&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=OLIMP ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

[...] dochodzi do spadku cukru poniżej normy. Taka sytuacja dla organizmu jest źródłem stresu. Naturalną reakcją na stres jest wydzielenie kaskady hormonów w tym KORTYZOLU&amp;#8230;. Jeżeli nie chcesz doprowadzać do niepotrzebnych emisji kortyzolu starannie zaplanuj dietę &amp;#8211; częstotliwość posiłków, tak żeby utrzymać przez cały dzień [...]

Faftaq, jedynie sprostowalem wypowiedz Mombasa&amp;#8230; Efektywna energia po spozyciu 1g bialka, jest duzo nizsza niz przyjete 4kcal ale mimo wszystko to takze energia:) Majster23, jezeli faktycznie masz szybki metabolizm, to zwieksz kalorycznosc diety poprzez dodanie wegli, tluszczy&amp;#8230; Bialko 1,5-2g/kg mc. Wiecej bialka = przyspieszenie [...]

[...] już tak dużego zapotrzebowania energetycznego ( z wyjątkiem posiłku potreningowego- ale to inna bajka) z drugiej strony jest też sporo energii wytworzonego z wcześniejszych &amp;#8222;węglowych&amp;#8221; 3-4 posiłków, zaczyna być duże prawdopodobieństwo, iż cukry przyjmowane w godzinach wieczornych po kilku dniach zaczną poprzez proces lipogenzy [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&amp;topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

http://forum.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=5173&amp;postdays=0&amp;postorder=asc&amp;start=75