[...] i barach, zmieniłem dwa ćwiczenia. Na łydki biorę mniej, ale poszerzyłem zakres ruchu (teraz naprawdę czuję to ćwiczenie). Dodatkowo na biceps zmieniłem sztangę na hantle – wydaje mi się, że lepiej wchodzi. 08.00 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 10.00 II Śniadanko Chleb żytni Ser z Eskimosa [...]
[...] by trzeba aż tyle ciężaru nakładać Przełożenie 1:2 to jest nakładam 20kg wyciskam 40? bo każdy to inaczej interpretuje ale sprawdziłem na atlasach i tam jest: Waga stosu – 45 kg Przełożenie 1:2 = obciążenie dla ćwiczącego 90 kg --------------------------------------------------------------- waga stosu: 55 kg przełożenie 1:2 maks. [...]
Witam!! Luknij tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43964&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping Jezeli masz taki jak tam na zdjeciu co wyslalem to jest orginal. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"
Cafu: Nie zaluje wyboru Cafu na łamach Corriere dello Sport powraca do decyzji podjętej zeszłego lata. ”Odmówiłem wyjazdu do Japonii i było warto. Zostałem we Włoszech, a przede wszystkim wciąż mam możliwość gry na najwyższym poziomie. Przez te wszystkie lata wszyscy dobrze wyrażali się o tym klubie, zespole, jego otoczeniu. Milan od [...]
[...] wyzwan W tym samym dzienniku znaleźć możemy wypowiedź Giuseppe Pancaro wyjaśniającego tajemnicę świetnej dyspozycji w jakiej znalazł się od momentu przybycie do Milanu. ”Nie boję się wyzwań. Wciąż chcę znajdować się w centrum uwagi. Przybycie do Milanu pozwoliło mi odkryć tą cechę w sobie, zrozumiałem, że klucz do wszystkiego leży w [...]
Cafu: Praca jaka wykonalismy przynosi efekty Marcos Cafu tuż po wczorajszym spotkaniu komentował na gorąco kolejne zwycięstwo rossonerich: ”Naprawdę czerpaliśmy radość z gry. Cały zespół rozegrał dobry mecz. Pracą jaką wykonaliśmy do tej pory przynosi owoce w postaci dobrych wyników. Nie przestajemy jednak pracować, naszym celem jest [...]
C.Maldini przed spotkaniem Cesare Maldini dla Milan Channel tuż przed spotkaniem: ”Deportivo jest dobrym zespołem, a do tego nigdy jeszcze nie przegrało w Mediolanie. Wierzę jednak, że jeśli Milan zagra mecz w swoim stylu będzie miał szansę by to zmienić. Wiem, że Paolo nie jest w pełni sprawny, ale lekarze dali zielone światło na jego [...]
Gennaro Gattuso: ”Wydaje mi się, że podziękowania należą się wszystkim piłkarzom, także tym, którzy grają mniej. Wszyscy przyczyniają się do tego, iż utrzymujemy odpowiednią harmonię i spokój. Nasz zespół zawsze gra o zwycięstwo, dlatego za każdym razem daje z siebie wszystko. Rozegraliśmy dobre spotkanie i jest oczywistym, że spotkanie [...]
[...] połowie Chievo nadal rozgrywało bardzo dobrą partię, jednak z czasem Milan zaczął przejmować inicjatywę. Na kontaktowego gola przyszło jednak kibicom Milanu czekać aż do 80’ gdy pięknym strzałem z 30 metrów popisał się Pirlo. To nie był jednak koniec emocji na San Siro. Już po doliczonych 5’ piłkę w bramce bronionej przez [...]
Rui Costa: Moja przyszlosc jest w Mediolanie Wczorajszy jubilat Rui Costa zdecydowanie zaprzeczył, aby po zakończeniu sezonu miał odejść z Milanu. ”Nie mam żadnej umowy z Benficą, kto tak twierdzi wprowadza w błąd siebie i innych. Nie prowadziłem rozmów z żadnym z działaczy Benficy. Mam jeszcze dwuletni kontrakt z Milanem i moja [...]
[...] Powołany w trybie awaryjnym do reprezentacji Włoch Massimo Ambrosini wypowiadał się przed kamerą Milan Channel o swoim powrocie do reprezentacji i o sytuacji w Milanie. ”Jestem bardzo zadowolony z powołania do kadry, zrobię wszystko, by wywalczyć sobie miejsce w zespole. Czy będę podstawowym zawodnikiem na Euro? Dużym osiągnięciem [...]
[...] Ariedo Braida wypowiedział się na temat stopnia zainteresowania Milanu dwoma piłkarzami, o których mówi się, iż w przyszłym sezonie mogą przywdziać czerwono-czarne barwy. ”Jestem w stałym kontakcie z agentem Davidsa. Jego powrót do Milanu wciąż jest możliwy, choć sprowadzenie go będzie skomplikowaną operacją. Jedno jest pewne, głosy [...]
[...] Andriy Shevchenko, który w środowy wieczór przedwcześnie musiał opuścić boisko podczas spotkania Macedonia-Ukraina, na łamach La Gazzetta dello Sport uspokaja kibiców. ”W meczu z Macedonią otrzymałem potężny cios, ale jak mi powiedziano miałem dużo szczęścia, jestem twardy, to wszystko mogło skończyć się gorzej. Pierwsze diagnozy [...]
Alessandro Nesta: ”Dzisiejszy wynik jest nieco pechowy, gdyż mieliśmy wiele okazji do zdobycia bramki, by przechylić losy spotkania na naszą korzyść. Nie zmienia to faktu, że nic się dla nas nie zmieniło. Wciąż zajmujemy pierwsze miejsce i wiemy, że nie straciliśmy nic z tego co prezentowaliśmy, wiedząc, że dziś rozagraliśmy dobry mecz. [...]
Dida: ”To jest paskudny wieczór, popełniliśmy wiele błędów ze mną włącznie. Przy drugim golu w złym momencie wyszedłem z bramki. Nie będę szukał alibi w postaci kontuzji dłoni. Teraz jednak trzeba odreagować, czeka na nas liga. Musimy odzyskać siły i pozostać zjednoczeni.” Andriy Shevchenko: "Musimy schylić czoła przed [...]
Clarence Seedorf: ”Męczyliśmy się, ale odnieśliśmy ważne zwycięstwo. Empoli zamknęło się na swojej połowie i nie zostawiło nam zbyt wiele wolnego miejsca. Zagraliśmy jednak dobre spotkanie i w pierwszej połowie stworzyliśmy wiele sytuacji bramkowych. Widać było chęć odniesienia zwycięstwa, determinację i to zacięcie, które przechyliło [...]
Paolo Maldini: ”Daliśmy z siebie wszystko co mogliśmy, to spotkanie nie było łatwo zagrać, tak pod względem psychologicznym, jak i fizycznym. Do naszego konta dopisaliśmy trzy punkty i to liczy się najbardziej. Teraz będziemy mieli czas na pracę i załadowanie akumulatorów.”
Andriy Shevchenko: ”Jestem szczęśliwy, odnieśliśmy zwycięstwo i zrobiliśmy wszystko co mogliśmy. Wciąż znajdujemy się na szczycie ligowej tabeli, zdobyliśmy trzy niezwykle ważne punkty. Czasem zdarza się, że nie można znaleźć drogi do bramki, ale najważniejsze jest to, że odzyskaliśmy morale potrzebne do kolejnych zrywów.”
El Mihu/ masa na stare lata :D
