amp

[...] 2.Miska truskawek 3.Whey protein 81+ 4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą Suple przed aerobami na czczo: * 2kaps amp v2 * 1ml hmb po aerobach: *4 kaps cm3 popołudniu przed dodatkowymi aerobami 60 minut rowerka stacjonarnego. *2 kaps amp v2 o 23 30 wypiję hmb i w kimę. pzdr. INFO Ide [...]

21.11 Trening: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/160 x 2/170 x 1 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 3/65 x 1 3. MDS Sztanga franc / sztanga wyc lokcie szer, franc negat, przen/ sztanga wyc lokcie szer 2-3-4-4.1/3 *8-10 8/7/7 x 40 8/5/5 x 45 8/2/3 x 50 4. MDS sztangielki kolanonachwyt/ [...]

[...] jestem. Wtorki i czwartki mam niestety tak zawalone ze ledwo czasu na trening wystarcza 26.11. trening: góra - poprzedni, dół - dzisiejszy 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 rampa 0 x 8/5 x 8/10 x 7/15 x 6/20 x 3½ 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 4 2. Rack pull 5 * 6-8 rampa 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/210 x 2/220 x 1/230 x 1 80 x [...]

28.11. Dzisiaj jak to bywa na uczelni ostro zaczitowałem Były słodycze do kawy i gyros, ale dobry z Petry (reklama) Był też i trening, oto on: 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/160 x 2/170 x 1 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/160 x 3/172,5 x 1 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 3/65 x 1 [...]

[...] okolicy prawej łopatki Akurat dzisiaj kiedy mam nogi i miał być atak na rekord w MC Cóż... zobaczymy, może adrenalina mnie znieczuli 07.12. trening 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 45 x 8/65 x 8/85 x 6/105 x 4/120 x 2 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x 2/130 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 6/110 x 6/140 x 6/170 x 6/205 x 3 80 x 5/110 x 5/140 x 4/170 x 4/200 x [...]

[...] za to żeby był on tylko w jednym ćwiczeniu - w martwym ciągu. A jest odwrotnie, spadek siły podczas gdy w innych ćwiczeniach powoli do przodu 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/115 x 2/135 x 2 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/120 x 2/140 x 1 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 5/120 x 5/150 x 5/180 x 4/210 x 1/235 x 0/232,5 x 0 [...]

[...] notuję Twoje uwagi No fakt, w wl ujemnym moc coraz większa, mam nadzieje że przełoży się to na wl na płaskiej 23.12 trening (czwartkowy) 1. Podciąganie nachwytem 5 * 4-6 rampa 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 4/25 x 3½ 5 x 5/10 x 5/15 x 5/20 x 5/25 x prawie 4 2. wiosło sztangą 5 * 4-6 rampa 70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 3/140 x 1 60 x 5/90 x [...]

Pędzą sanie po asfalcie No bo śniegu ni ma! Renifery są wqr…., Co to jest za zima?! Nie ulepisz już bałwana Możesz się nim ostać, wciąż latając po marketach by prezenty dostać. Nie zapomnij o rodzinie przyjaciołach, wrogach. I o obcym nieznajomym przy wigilijnym stole. Nie smuć się, nie marudź, nie grymaś, nie narzekaj, Ciesz się [...]

I jak mi idzie? ***************************************************** 16.01. Trening 1. Docisk ½ 5 * 8-10 rampa 50 x 8/70 x 8/100 x 8/140 x 5/160 x 2/170 x 1/120 x 15 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 7/160 x 4/110 x 15 2. Uginanie sztangą 5 * 8-10 rampa 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 7/60 x 4/70 x 0(?)/42,5 x 15 20 x 8/30 x 8/35 x 8/40 x [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97&page=140 (dziennik Hardeneda) Świetny trening siłowy autorstwa Wodyna, którego też próbowałem(i jeszcze do niego wrócę).Jest w nim dzień "przygotowawczy" i właściwy wyciskania na ławce poziomej.

szkoda, ze nie idzie 'wylaczyc' myslenia idzie kwestia wyrobienia i wbicia sobie do głowy, żeby skupić sie na ciężarach i technice, a nie o myśleniu o dvpie Maryni. To jest ciężkie, ale sie DA! MOC® z Tobą! (i gdzie te foty? )

[...] tricepsy i słabą klatkę. Wszystkie moje ciężkie wyciski tak wyglądają. Asekurant to mój kolega, ćwiczy ze mną od marca więc trochę wyrozumiałości. Masz dla porównania film ze Złotoryi z zeszłego roku, tu tez widać że po przekroczeniu pewnego punktu sztanga idzie bez problemu. http://www.youtube.com/watch?v=V4sydJ64gEM&feature=player_embedded

In My Humble Opinion → moim skromnym zdaniem IMO - in my opinion ;) hubert - jutro sie czolgasz? Zmieniony przez - _WIEDZMA_ w dniu 2010-09-02 23:17:30

skoro bawimy się w archeologów, to polecam poczytać stare ale ciągle elektryzujące artykuły http://www.opoka.org.pl/varia/sekty/tajnikiwalkwschodnich.html i tu jest dyskusja do tego http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=250&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=b266a6f9596cf87ace2a4661925d7a70

a ja polecam poczytanie tego forum http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=250&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=b266a6f9596cf87ace2a4661925d7a70 Bardzo ciekawe ma spostrzeżenia pisze osobnik ukrywający się pod pseudonimem Q-bosch pochodzący z Diecezji łódzkiej: Jeśli mogę polecić jakieś style walki to: karate (niektóre style), [...]

--- poczytaj co starsi radza a nie podejmuj nieprawidlowej decyzji

TYPUJEMY DO 16.03.2010r. Berdych T. – Verdasco F. godz 00:30 Isner J. – Querrey S. godz 05:30 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 Federer R. – Baghdatis M. godz 19:00 Lopez F. – Soderling R. 19:00

Dzień 38: Wolne Dziś teoretycznie miał być wolny dzień a w praktyce to spędziłem 12 godzin masakrując babci kuchni Jutro dalszy etap prac, coś czuję że planowany trening (barki/triceps) będzie bardzo ciężki po całym dniu zabawy z młotem i kilofem:/ wykop gruz & ziemia w końcu udało się przebić przez półmetrową ścianę rajd przez kuchnie

SIŁA Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Tiny tu są moje zdjencia z lipca.Mamy podobne wyniki (silowe) co mi poradzisz aby zrobic uzyskać dobry przyrost masy? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34050&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening .:(GŁOGÓW):.