amp

[...] TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Polecam wrócić do podstaw: Trening ACT na 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z [...]

Bardzo fajny program na sile masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Mysle, ze warto byloby tam zajrzec. Jest bardzo fajnie podzielony. Masz takie male cykle. W drugim startujesz z nieco wyzszego pulapu niz w pierwszym. Osobiscie uwazam, ze to bardzo dobre podejscie. A i zwroc [...]

[...] Tak, żeby wszyscy wokoło zazdrościli wam pięknego stylu, swobody i szybkości, z jaką pokonujecie dystans. Niech poruszą się te mięśnie, które nie pracują przy wolnym biegu – plecy, pupa, pracujcie rękoma. Po każdym odcinku róbcie przerwę na tyle długą, abyście mogli wykonać kolejny odcinek z taką samą jakością (nie krótszą niż czas [...]

Zobacz relację na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=358&r=6 lub na facebook: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.259188247449202.68772.125511530816875&saved

[...] warzywa, kilka moreli suszonych 2. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 3. ryż, kurak, warzywa 4. ryż, kurak, warzywa, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa Trening : Tak jak pisałem wczoraj, dziś będą aeroby, koło 30-40min szybszym tempem, wieczorem, po posiłku 5. "Teddybears Sthlm & Mad Cobra - Cobrastyle"

[...] 95%, 75% p: 1, 95% n: 1, 95%, 90% n: 1, 90%, 80% na koniec "zabawy na drążku" suma : 22 (11 niby pełnych) Nie jestem zadowolony, myslałem że podchwyt pójdzie znacznie lepiej, a tu jednak lippa. Zdarza się, no trudno. Progres jest widoczny ale jakoś to idzie nie po mojej myśli ostatnio. "Sokół & Pono - Nie martw się mną"

[...] cieszyło o ile się wyrobię, wtedy też mogę w czwatrek zrobić zamiast w piątek i gra gitara. Jak będe miał czas to zrobię dziś drążek, nie wiem bo za chwilę wychodzę i nie wiem kiedy wrócę. Jutro aeroby i z dietą juz lepiej będzie. "DJ Khaled & Kanye West - Grammy Night" ************ bubel_pl - dzięki, a będzie już tylko lepiej

[...] a węgle ja daję w dni z siłownią no to jak by nie patrzeć są tylko 3 dni "droższe". W sumie większość kasy to idzie na mięcho/jajka/ryby/warzywa/oliwa. rossi & Kriksos - nom, jak kto woli Siły jest na pewno więcej po węglach, dlatego okolotreningowo nie będę z nich rezygnował, ale jak zjem np. jabłko w DNT to rzeczywiście [...]

[...] miec BCAA itp. Tak jak mówiłem ja twierdze że jest to antykatabolik i tak jej uzywam, jeśli ktos ma dowody na to ze ona nie działa i jest nie warta kupna to prosze zachowac to dla siebie, przynajmniej dopóki nie skończę puchy -- Sokół & Pono - Bierzemy sprawy w swoje ręce" --- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 23:32:21

[...] zmneijszyłem ciezary w wyc. w skosie Ogólnie spoko dzien, wstałem o 7:30 i co ciekawe nie miałem z tym wielkich problemow co się nie zdarza raczej -- " Suma Styli & K2 - Pluję Rapem " "Wyobraź sobie obraz z pola bitwy i zamilknij. Ja i dwa. Dwa i ja. Nabite do pełna magazynki." "Mknę jak naboje wycelowane w Twoją [...]

[...] w granicach zapotrzebowania Trening mega udany bo wykonałem tyle ile sobie na dziś założyłem. I to mnie cieszy Burpees ciężko idą... ale jakos to będzie -- "Eminem & Dr. Dre - Forget About Dre " -- MARIAN - po podsumowaniu nic się nie zmienia to jest tylko taki przerywnik, ale ciągle mam jeszcze sporo do zrobienia Koło [...]

[...] niż przy 15stkach, to dowodzi że ciezkie treningi siłowe są chyba lepsze w redukcji fatu, choć oczywiście większa potliwość wcale tego nie gwarantuje. -- "Słoń & Shellerini - Reperezentant" -- Odin - No siema, dawno nie zaglądałeś Forma myślę że idzie w dobrym kierunku, te węgle na śniadanko w DNT jakoś tak mi pasują, nie [...]

[...] i dokręce tez na max.. Postanowiłem dzisiaj zaczitować - ostatnio pomogło, zobaczymy... Jak nie pomoże to zaszkodzi i będę miał na co zwalić za tydzień -- "Juras & Wigor - Zabijamy Ciszę" "Po pierwsze nie dla sławy, po pierwsze po to, by zamieniać zwykłe słowa w szczere złoto. Ten oto proces sprawia, że jestem dumny. [...]

[...] do aero sie troche zmuszam -- "The Offspring - You're Gonna Go Far, Kid" "Now dance, ****er, dance Man, he never had a chance And no one even knew It was really only you And now you steal away Take him out today Nice work you did You’re gonna go far, kid" ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-22 23:52:21

[...] tylko że chudy, no ale kvrwa bez przesady, aż mi sie odechcialo diete trzymac, tylko od razu zobaczylem siebie jedzącego tak jak on i mającego 110 w pasie -- "Juras & Wigor - Zabijamy Ciszę" "W nas pokłady energii, wielkie złoża zasobów, Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów, Na szczęście nie to jest najważniejsze by [...]

[...] po prostu, ale mam nadzieję że jakoś ta dietka wyjdzie w miarę -- Na szybko coś wybrałem, bo nie mam teraz czasu za wiele: "O.S.T.R - O robieniu bitów" -- Ania & s.ramos - odnośnie bannerków, kurcze no nie wiem, u mnie (na operze) wszystko działa, wczoraj bodajże czy kiedys też ktoś (Oveja chyyba) pisała że fajne czyli działają u [...]

[...] W sposób oczywisty cel osiągam Z pracą się nie ociągam, bo nie należy Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć I dążyć do tego jak by niczego nie było innego Herek & Dresso - haha no pomidorki dają moc, coś czuję właśnie Foty wrzucę jeszcze dziś, albo jutro, zależy czy jak wrócę do domu to będę miał dostęp dziś do kompa. Bo tak jak [...]

[...] anonimowy hejcie Ja pluję tobie w ryj, choć stoisz w dwudziestym rzędzie" "Podziemnie dożywotnio hardcore Podziemnie reprezentuję miasto Podziemnie wychwalam swój styl Podziemnie puszczam w miasto syf" -- adzik & demolub - postaram się nagrać coś lepszego niedługo, tylko teraz do zdrowia muszę wrócić dzięki za sugestie -----

[...] zobaczymy co powie, bo i tak idę zrobić badania krwii i moczu, to przy okazji niech luknie co tam, jak przepuklina to pewnie mam poćwiczone hyhy, spoko -- "Tetris & Pyskaty - Syf" "Nie muszę stroić min do szkiełka, nie muszę golić mordy co dzień i z obawą zerkać na pudelka. Nie muszę nosić co jest w modzie i nie pękam. [...]