amp

„Wielu kolesi jest zainteresowanych dinozaurowym treningiem ramion. Oto program z priorytetem ramion. Ćwicz 3 x w tygodniu. Dwie sesje treningu całęgo ciała i jedna sesja gdzie atakujesz tylko ramiona. Trenuj dla siły i mocy -- a zbudujesz nie tylko DUŻE ale i FUNKCJONALNE ramiona! Możesz ćwiczyćna prawde DUŻYM ciężarem jeśli tylko tak [...]

„Moim zdaniem że by zrobić siłe musisz ćwiczyć klatę 2 X w tyg. Jeden trenig cięzki, drugi lekki po to żeby wykorzystać fazę nadkompensacji. Ciężar na poziomie mniejszym niż 80 % nie stymuluje należycie rozowju siły. Moja sugestia do treningu kalty ( w procentach ): 1 Trening Wycisk prosta: 60/5, 75/3, 85/2, 95/2, 90/1,1, 85/2,1 [...]

„Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie wąsko(uchwyt 45 cm) X/10 X/8X3 4. triceps wyciąg X/10X4 5. brzuch 10X4 Dzień 2 1. martwy ciąg 50%/6X2 60%/5 65%/4 75%/4,3,4 2. skłony stojąc X/6 X/5X3 3. kaptury X/10 X/8X3 [...]

„PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch CZWARTEK [...]

[...] substancje zdrowotne herbaty zielonej. Morales_37: Swietny art z tymi treningami. Ostatnio sie naogladalem na youtube sporo treningow metabolicznych - wygladaja podobnie. Mam nadzieje ze nie bedzie spamu jesli to wkleje: http://www.youtube.com/watch?v=nQjOv3V9sJU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oX5snyLuOvY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=DhipQQCfhog&feature=player_embedded# Wysłana - 13 kwiecień 2010 07:50 / zgłoś naruszenie regulaminu U nas na wsi,psy dupami szczekają U nas na wsi,ja mam ksywkę jajo. Tutaj codziennie z gnoju myję nogi. Tutaj codziennie daję jeść koniowi. Czasami trzeba,przerzucić siano. Czasami trzeba,wydoić byka rano. [...]

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=bia%C5%82a+morwa+humavit+sk%C5%82ad+dzia%C5%82anie&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai= Aby schudnąć należy przede wszystkim w sposób odpowiedni się odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną. To jest podstawa, a suplementy diety mają funkcję wspierającą. Zachęcam do zapoznania się z postami [...]

i jeszcze pare ... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

co to zarzutu to patrz tutaj : http://www.youtube.com/watch?v=dRyl-rso18o&feature=player_embedded to jest moc. Wg mnie uginanie sztangi to jest silowe cwiczenie i trzeba zarzucic wiekszy ciezar. Troche bujanie nie zaszkodzi. Nastepne cw na biceps powinno byc izolowane i tam powinien byc mniejszy ciezar i zero bujania

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=eIDUjk_CVhw&feature=related zoladkowa na grzybki lazi ?

[...] przejrzeć i przesłuchać większość dup lipa ... ale niektóre to mmm ... ładnie wam spam idzie ale treści to za złamaną igłę jako że zamiast się tylko przywitać to pojechałem po spamie to macie muzę: http://www.youtube.com/watch?v=4UEytKnQHms i to: http://www.youtube.com/watch?v=IPDSiL1nH0k&feature=PlayList&p=6BCF93AE86352DDA&index=42

1) biceps, triceps max. 8 serii 2) Klatka piersiowa też masakryczna ilość serii. 12 –14 max. 3) Plecy. Nie wiem jakie są Twoje maxy. Ale może być tak, że nie za duże i pleców nie poćwiczysz porządnie. Zamień jedno podciąganie na wiosłowanie sztangą. I może MC albo chociaż Dzień Dobry. To unoszenie tłowia to jak pieszczota wygląda. A Ty [...]

ja biore olimpa: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1148653959xbstK/n7vLYxZg&referer=&oper=8&id=152&kategoria=58&subkat=86

Maślana mnie nie oszukasz

[...] ścigałem się rok temu w USA Rajdzie Cherooke Trials". "Trochę czujemy się tu jak na rajdzie w Finlandii, tyle tu 'hopek', podbić; auto co chwila jest w powietrzu – powiedział pilot Jarosław Baran. – Pogoda na razie nas oszczędza, było trochę pochmurno, więc dało się jakoś wytrzymać w kokpicie samochodzie. Przyznam [...]

Animal lub jak wolisz Maku ,krótko i na temat . Rozkręcasz celowo anty kampanie naszej firmie i jest to zauważalne w wielu postach. Mieliśmy już z tobą ponoć do czynienia kiedyś w niejakiej sprawie dotyczącej badań naszych produktów . „Życzliwa” tobie osoba podesłała nam bardzo długą i wyczerpująca opowieść o Twoim [...]

a ja kiedy bede mogl banowac pozdrawiam ps: Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego [...]

a ja Wam damm Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69392&forum_id=118&Topic_Title=&forum_title=Fotografia wezcie tego bachora zbanujcie pliz ,nic nie robi ale mnie drazni ,bo ciagle ku*** głupie posty chce wysyłac ,nie chce mi sie z nia szarpac i zmieniac haseł ,tak wiec dajcie jej bana plizka. zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka [...]

Patrzcie co Carwin powiedział o walce ulicznej Rogera Huerty. “I was disappointed with Huerta attacking that guy as bad as he did. Street fighting is never acceptable. Roger could have restrained the guy without beating him up. The guy was a total douchebag for hitting a girl and he surely deserved to be punished for his actions. The guy [...]