amp

[...] to zabrzmi nieskromnie, ale czuję, że zespół jest budowany "pode mnie". Na boisku koledzy mają do mnie duże zaufanie, z meczu na mecz coraz lepiej się rozumiemy – powiedział „Gazecie Wyborczej” Mirosław Szymkowiak - Czy chcę wrócić do Polski? To bzdura. Po co mam wracać, skoro dopiero rok temu [...]

Dzień 41 – Siłka z wczoraj Micha Pierwszy posiłek wpc Drugi posiłek omlet Trzeci posiłek kurczak + warzywa, oliwa Czwarty posiłek - przedtreningowy serek wiejski, wpc, arbuz, makaron razowy Trening Siłowy Piąty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Suple - witaminy, omega - scorch 2x3kaps - massacra przed tren. [...]

Dzień 45 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek- przedtreningowy kurczak + makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc+glutamina, kurczak + ryż Piąty posiłek wołowina + grzyby z lasu Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega - venom [...]

Dzień 46 –Cardio Micha Pierwszy posiłek omlet z jabłkiem Trening Cardio - tabata Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek ryba + warzywa, siemię Czwarty posiłek ryba + warzywa, siemię Piąty posiłek wołowina + warzywa Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 500/200 1kaps rano - [...]

Dzień 48 –Cardio z soboty Micha Pierwszy posiłek omlet z brzoskwiną Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wołowina + warzywa Czwarty posiłek kurczak + warzywa Piąty posiłek - cheatmeal lody Szósty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 6kaps [...]

Dzień 49 –Cardio z niedzieli Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak + warzywa, siemię Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa Czwarty posiłek tuńczyk + warzywa Piąty posiłek twaróg + siemię Suple - witaminy, omega, wapń, chrom - venom 400/200 1kaps rano - scorch 5kaps w ciagu dnia - xp rano - tcm ok. 18 - zma [...]

[...] i robiac glebokie przysiady to bedzie masakra dla nog i mocny bodziec. Co do cwiczen na nogi: Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=YMQi0ZqnAYU Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Esfd%2Epl%2FNieproporcjonalne%5F%C5%82ydki%2Dt465998&feature=player_embedded Niech cie boska ręka broni niedać mi soga

Najciekawsze części: mike tyson interview before williams fight part 6 http://www.youtube.com/watch?v=PwQjx9CIaIQ&mode=related&search= mike tyson interview before williams fight part 7 http://www.youtube.com/watch?v=Dw38tn2btAc&mode=related&search=

[...] tylko o nadanie skorze brazowego odcienia bez lezenia na plazy, wtedy polecam Express Bronzeur Ambre Solaire. i przejrzyj posty: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87087&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness oraz http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24819&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness .::One [...]

[...] wydzielanie hormonu wzrostu. Szczególnie polecam następującą literaturę: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2903866 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9063764?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum [...]

marvik przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104610&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie o szkodliwosci jajek to jest kwestia sporna, niektórzy jedzą ich duzo i nic im nie jest Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] * ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wtorek: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM * UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) * UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Środa: * WYCISKANIE [...]

[...] MIT -Ile kosztuje tętnomierz ? (nic specjalnego , jaki podstawowy-działający. Czy macie do sprzedania lub załatwiacie takie? ) /http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19251&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness -W jakich pokarmach jest najwięcej błonnika , i ile g. dziennie powinno się go zjadać (wiem żę to niepodpada pod ten [...]

[...] 3 km biegu crossowego. Bardzo dobrze zorganizowana impreza oby więcej takich!!! oto link do stronki ze zdjęciami: http://www.sokol.jaw.pl/index.php?option=com_ponygallery&Itemid=164&func=viewcategory&catid=48 Ja dodam tylko że jestem zadowolony z pływania niestety rower nawalił a bieg taki sobie następnym razem będzie lepiej he,he! [...]

[...] jak bumerang powraca dyskusja o tym,ze kiedys,to było lepiej,boks był inny...Ale to nieprawda,o to przykład RICARDO MAYORGA http://www.youtube.com/watch?v=cL9EDXem7s8&feature=player_embedded Co w jego boksie jest bardziej finezyjnego niz w boksie lat 30-tych ? NIC. A pas zdobył i pokonał dwukrotnie pogromcę Mosleya. Mayorga [...]

[...] remember: If you're on a fat loss diet, you must be consuming a lot of good dietary fats. A lot of guys who don't retain muscle when dieting are basically eating too lean — egg whites and chicken breasts all day long. You need to add quality fats, and I'm not talking about a burger from McDonalds. Dr. Mauro DiPasquale taught me a long [...]

[...] warto zwiększyć wysiłek fizyczny - o czym wspomniał anubis, oraz wyrzucić słodycze z codziennego jadłospisu. Poczytaj sobie o odżywianiu tutaj: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#zasady dzieci http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=227&Itemid=5&lang=pl

Dzisiaj postanowiłem sobie napisać 4-ro dniowy rozkład treningów na siłę. Napiszcie co o tym sadzicie. Z góry dzięki :) 1 Dzień – klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE (prostej): 8,8,6,6 WYCISKANIE NA SKOSIE: 8,8,6,6 ROZPIĘTKI: 8,8,6,6 WYCISKANIE ZZA KARKU: 8,8,6,6 2 Dzień – biceps: BICEPS-gryf łamany: 8,8,6,6 BICEPS-gryf prosty: 8,8,6,6 [...]

proszę nie chce mi się więcej pisać: zamienniki posiłku http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex33b92da3c1d078021bbb0128eeca0c6b&referer=&oper=1&kategoria=90 gainer: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex33b92da3c1d078021bbb0128eeca0c6b&referer=&oper=1&kategoria=25 czemu wg. specjalistów gainer nie jest w [...]

http://images.google.pl/images?q=Phil+Heath+&ndsp=20&svnum=10&hl=pl&lr=&start=0&sa=N