amp

wyszukiwarka: [...]

jestem za robertem w kompach też mi kilka razy pomógł o gokusonie niewspomne bo to mu się należy od dawna كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. [...]

[...] wuasnie chodzi mi o moment po zejsciu z diety...ponoc wtedy sie zwalnia tempo metabolizmu a ze rosnie apetyt na ww to sie tyje... a powiedz jeszce jak z treningami jest ? jakos lepiej sie trenuje ? sila nie spada ? co jesz po treningu ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] za odp... sam mysle nad przejsciem na tluszcz za jakis czas, ale jakos kurczeu nie moge sie przekonac do tych wszytstkich powiezi w miesie (bleeeeee)...no chyba ze kuraka bede popijau oliwa z oliwek ale to juz bedzie troche hardcore... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] powiedziec czy po odstawieniu tej diety mozna przywroocic tempo metabolizmu ? zeby nie zrobic sie ENDO z ekto po takim zabiegu ...jakby mialo wygladac takie przejscie na diete ww-bialkowa ? bez konsekwenci obrosniecie w tluszcz ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

wiem wiem fabio... tylko zdziwila mnie wypowiedz SONa "Szkoda że generalnie kreatyny nie są wskazane na tłuszczu" misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

ehe czyli spoko wynik jak na taki staz i wage to mozna nawwt powiedziec ze mega dobry... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Chciałbym zacząć trening 5-3-1 Wendlera i znalazłem taką rozpiskę: Pn Wyciskanie żołnierskie – 5/3/1 (lub 3x3 czy 3x5 zależnie od tygodnia) Wyciskanie żołnierskie – 5x10powt Podciąganie – 5x10powt Wt Martwy ciąg– 5/3/1 powt (lub 3x3 czy 3x5 zależnie od tygodnia) Martwy ciąg – 5x10 powt Wznosy nóg [...]

„trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5; x/4 x3 2. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. [...]

o to chodzi że dostałeś robota كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na gorze róze , na dole fiołki,s*** pałke..."

podobno w niedługim czasie mają być prawie wszystkie produkty które są najczęsciej spotykane w Polsce,tak mówił Mateo كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na gorze róze , na dole fiołki,s*** pałke..."

Trening A15 2008-12-04, czwartek Trzeci mikrocykl. Od ostatniego treningu wiecej snu, chociaż szału nie ma. Trening pod hasłem: You can’t always get, what you want. You get what you need… Rozgrzewka Push press 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 32,5kg x 14 32,5kg x 13 Pompa. Znaczy się redystrybucja krwi krążącej w górne [...]

Trening B10 2009-03-08, niedziela Tydzień regeneracyjny, o ile można tak to ująć. Infekcja wyleczona. Na szczęście to nie były rotawirusy, a mogły… Trening był poniżej możliwości, aczkolwiek może możliwości po-chorobowe były tylko takie. Filmy będą w piątek (zaległe i aktualne). Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg [...]

[...] 5 32,5kg x 5 37,5kg x 5 42,5kg x 5 47,5kg x 5 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 67,5kg x 1 poprzednio 65kg x 3 Może zbyt asekuracyjnie podszedłem, ale nie było power’a:/ Czuję, że trochę lepiej, chciaż po wyniku nie widać. Mógłbym wspomóc się pasem i walczyć? Squat, między seriami +++chin-up + pompki z klaśnięciem 55kg x 5 65kg [...]

http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6975163,Co_mowi_trener_w_chwili_szczerosci.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_ogpisportsfd0309

[...] w przód ze sztangą 4x10 TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 Lina 4x10 CZWARTEK: Wolne: PIATĘK: BICEPS: Sztanga stojąć „PROG” 12/10/10/8 Hantle na kolanku 3x12 Modlitewnik „PROG” 12/10/10/8 SOBOTA: KLATKA: Wyciskanie sztangi na prostej [...]

jak dla mnie to jest Sławomir Orzeł %-D przynajmniej podobny, sam zobacz : http://images.google.pl/images?hl=pl&source=hp&q=s%C5%82awomir+orze%C5%82&lr=&um=1&ie=UTF-8&ei=tAnJSu3HO8KusgaE65DvDg&sa=X&oi=image_result_group&ct=title&resnum=1

Ripahza – hehe ale dzisiaj możesz Doctor Y – dzisiaj przed trenem zejdę na ½ porcji, zobaczymy jak będzie. Jak będzie lepiej to widocznie chodzi o tolerancje organizmu na produkt i potem w miarę możliwości będę zwiększał dawkę do całej 1 porcji. Dziękuję -Szoho- - no zobaczymy jak będzie po ½ porcji bo [...]

Wypiska z wczoraj. Emilooos – ogólnie wystartowałem z dosyć wyżyłowanymi ciężarami ale od jutrzejszego treningu wstawiam na maxa! Przysiady tak słabo ponieważ całe nogi jak już wspominałem zaczełem ćwiczyć dużo później, z własnej głupoty. Wiec od jutra wiesz Dzień 20 (~50% Testu up) Dieta – standardowa. Suplementacja [...]

PawelSzEvc – Aktualnie już wszystko ok. Ocena jutro Kasteta – Też jutro Wypiska z środy Dzień 39 Dieta – Zgodnie z rozpiską prócz 1 worka ryżu..tego później…ale tuńczyk zjedzony ;) Od dłuższego czasu miałem takie ciśnienie na coś słodkiego że szok, nie bijcie. Zamiast tego worka ryżu wszamałem 1,5 takiej [...]