amp

Ja ma 13 lat i cwicze od 3 tygodni. Na pierwszym treningu wycisnalem ledwo 24 kg ale na drugi dzien juz 40 kg ! Pozniej spadło mi do 27 kg a kumpel wyciska juz 36 kg choć z poczatku gorzej mu szlo niz mnie ? Co jest nie tak ? Moze powiniennem zmienic trening ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

no ladnie... calkiem ladnie ______________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &amp;reg; ______________________________________________________

Ciekawe bo widziałem parę przykładowych FBW z rozpiętkami. A robię FBW bo nie lubię splita kolejny mój trening to będzie Push&amp;Pull lub HST

[...] PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&amp;topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 [...]

wracaj do formy bo widac ze wiesz i umiesz :] ----------------------- *chill out with me* in drumm&amp;base way :] ]ll -------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..." [...]

michail co konkretnie z tego tematu mam poczytac bo przed 10cioma minutami co go "przegladałem" i tutaj chodzi tylko iwyłacznie o mowiac szczerze umiesnienie nog i posladkow, zadna redukcja wagi i tk tł nie wchodzi w gre a przynajmniej nie jest to celem .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

ok a teraz powiedz mi jeszcze czy to co jej zaproponowałem do cwiczen w domu tj: przysiady, wykroki, MCNPN, wspiecia na palce, jest ok ?? i jak czesto powinna to cwiczyc tj 2x w tyg?? i czy mam jej dac obicazenie do wykorzystania podczas tych cwiczen, robiac np 3 seriie po 10-12powt. czy bez i robic serie po 25 powtorzen?? i co z tym rowerem ?? [...]

Michail czytam o oczom nie wierze czy przypadkiem nie pomyliło Ci sie cos w atlasie a szczegolnie te oto wycinek: 15.ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele wielkie, przywodziciele długie i smukłe przez ostatnie dwa lata uczono mnie na anatomii ze to jest posladkowy sredni maly i naprezacz powiezi [...]

1.nie podałeś ilości seriii,powtórzeń, obciązenia ok : serie 3, powtorzenia 10-12 2.Co to :MCNPN Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 3.Jaką ona ma przeszłość sportową i aktualną kondycję?? nie ma przeszłosci jak pisałem jej przesłosc sportowa to przysiady i brzuszki nic wiecej, no moze czasem na autobus biegnie kondycje mozesz sam wywnioskowac [...]

Studiuje, widujemy sie teraz (przynajmniej narazie) 4 razy w miesiacu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&amp;topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>> Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-10-01 20:16:38 Zmieniony przez - Sarcev w dniu 2003-10-02 09:30:53

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider&amp;reg;

bardzo fajne!! Wogole kobietki z tattoo sa THE BEST Kofeinowy Kain HIT &amp; HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

heheheeh ajak Kofeinowy Kain HIT &amp; HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

tattoo nigdy za wiele!!!!!! Kofeinowy Kain HIT &amp; HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

>wyciskanie siedząc hantle 25 razy 12kg ,,,powtórzeń:4 lub 5 >wyciskanie sztangi leżąc: 10 razy 30kg (heh, na razie mam tylko obciążenie 50kg) i tak 4 lub 5 powtórzeń Nie rozumiem... 25 serii po 5 powtórzeń &amp; 10 serii po 6 powtórzeń? Wklej cały plan.

[...] kaplica. Turka fajny srodek ale solo to morderstwo. Takie podsumowanie nic na tym cyklu nie ugrales poza blokiem. 32 lata na karku jak chcesz sie bawic w saa to test to podstawa. Ogarniaj na biegu 10.000 hcg Opcja nr 2 wskoczyc na testa teraz Ale pomimo tego i tak bym wbil amp hcg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-21 17:55:50

Duda twoja wypowie&amp;#240;ź poprawiła mi nastrój, ten dział niech zostanie obiektywny. Obyście jak najszybciej dopracowali regulamin, bo dział zaczyna przypominać ruski bazar gdzie brakuje jeszcze handlu żywym inwentarzem.

http://www.youtube.com/watch?v=do2qsKGYfHg&amp;feature=player_embedded

przecież Szczecin ma 2 salony uważane za jedne z lepszych w Europie Gonzo &amp; Jasina Anabi tatoo

[...] nigdy sie z nim nie spotkalem i nie znam nikogo kto bral, zdobycie jest bardzo trudne i pewnie jeszcze trudniejsze niz mi sie wydaje, lek w PL nazywa sie neorecormon 500 x 6amp 122zl (apteka internetowa cos ala doz.pl) i jest to najmniejsza dawka jak pamietam bylo jeszcze od 1000 do 6000 i odrazu przeskok na 10000 i 20000 Ja celowal bym w [...]