aero

6 weidera nie spali tluszczu - nie zbuduje miesnia jako takiego - glownie nastawiony jest ten treing na wytrzymalosc miesni brzucha spalic tluszcyk - no wlasnie aeroby polecam 40 min z tetnem stalym 50-60 % maxa (u ciebie ok 100 uderzen/ min) jesli lubisz hiit albo chcesz tez polepszyc kondycje/szybkosc no to mozesz dawac i hiit sobie np raz [...]

Ja też tak około 1,5h trening zaj**isty. Z regeneracją nie mam problemu, fat schodzi ładnie przy IFie i niewielkiej ilości aero :) Na ostatnie 3-4 tyg redu dodam spalacz, więcej aero i dobiję do 10% bf mam nadzieję :)

Dziewczyny idzie sie załąmać, serio, co wchodzę do bloga osoby ćwiczącej rzekomo SIŁOWO widzę wielka asekuracje, czyli aero z ciężarami. Laski nie po to idziemy na siłownie i łapiemy za ciężary by dublować trening aero, szkoda czasu i atłasu, wasze treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, [...]

Leah ty tez nie masz biegać, masz chodzić, w ramach aero brisk walk, solidnie rękami tempo nie mniejsze niż 6,5km/h czyli kazde aero to walk a nie bieg ....8-O szkoda lubie biegac ale mus to mus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45aa6ba986d4a77990677c17f0333ad.jpg oz zesz ty....masakrator ....w PP - czas byl w II i III serii ale sil nie bylo , podobnie [...]

własnei sie zorientowałem że mipwoiadmoki padły to mozę ja napsize co umnie poleciałem z wagi z 94 kg wczoraj było 91 2x w tyg aero + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa ) 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr [...]

Spoko, widocznie nieprzeczytałem "3x MT 3x siłownia + aero" ja tak teraz ćwicze i trudno na siłce mase przybrać, ale próbuje, ja walcze do 67 kg Pozdro

trenując w ten sposób 3x act + 3x aero + a6w + 3x mt + praca 8-14 godizn + wp*****lanie duzej ilosci szamy 3kg suchego mięśnia ( przy lekkiej utracie fatu ) w 2-3 miesiace łatwo mi robić mase przy zbilansowanej diecie szkdoa ze ta masa nie ejst najlepszej jakości jak przychdozi dosyćszybko ( powżyej 2 kg na miesiąc )

smoq tylko -6kg :F mi tam szkoda by bylo hajsu na spalacze w sumie :F i tak 95% to dieta+trening+aero a nie spalacze ale dzis prze***any dzien wogule mi sie cwiczyc niechcialo :o taki zamulasty , goraco ****a dramat btw. ja nie robie redukcji ***ac to zmasuje 6tyg i potem wycinka :P

[...] zwiekszyc dawki na 2 x 4 czy 3 x 3 ?? Aha co do twarzy to zaden warsztat sie tego nie podejmie!mowia " co matka natura z***ala to czlowiek nie naprawi" jak dwa razy 4 to 4 rano na czco i 4 przed treningiem a jak 3 x 3 myslalem 3 rano 3 przed treningiem i 3 przed aero sam nie wiem Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-04-28 22:37:11

waga tydzień temu na czczo 94.2kg dziś na czczo(tzn po kawie) 93.4 ts biore od środy, aero póki co 1x dziennie dziś pierwszy raz na pake zdr

ide walić aero zdr

nu i już po aero jutro matura**** by to strzelił ;/ mam nadzieje że po pisemnych pójdzie mi lepiej bo póki co to marnuje towar

jestem drugi na liscie daro juz jest wszystko ok ? ja własnie po aero zaraz ide na zakupy i moze zachacze o solarium

tez wrocilem z treningu!!! Jutro zaczne robic jakies aero bo juz beben przyslania mi caly swiat

[...] Popadam wtedy w rutyne, nie ma spontanicznych wypadów nad jezioro, działke, grile itp więc można skupić się na diecie i ćwiczeniach(od listopada prawdopodobnie rozdziele już aero i siłowy na 2 sesje dziennie, aero na czczo i siłowy po południu). A od października planuje zacząć diete rotacyjną(100, 200, 300g węgla). Zmieniony przez - 13sebik13 w [...]

[...] x3 Ss2 hantla stojąc w opadzie tułowia x3 Ss3 francuz hantla 15/15 20/10,10 Ss3 modlitewnik maszyna x3 ss4 pompki poręcze na maksa x3 ss4 młotki 15,20,20 Odkąd nie robie aero jest troche więcej siły na treningach ale tego można się było spodziewać, wydaje mi się też że lekko podlało, ale staram się teraz tym nie przejmować i nie wchodze nawet [...]

[...] wejde na trening gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie bedzie to typowy aero gdyz musze biec max kwadrans, totez najlepiej jakby znalazl sie jakis specu od biegow co by podal mi [...]

[...] pytanie i -aby nie być pasażerem na gapę- podzielę się swoimi doświadczeniami. Ja tracę na wadze powoli (zyskując nawet nieco na sile i masie) dając banany z białkiem przed aero (powrót do domu na rowerze- aero nie jest najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu). Ponieważ BCAA potrzebuje 20-30 minut na wejście do krwioobiegu, możesz dać je w [...]

Siemka Tomuh Clenburexin (żarłem ver. 2) mogę Ci zdecydowanie polecić, pod warunkiem trzymania diety (w której uwzględnisz dodatkowy wysiłek). Co do treningu FBW powinien wystarczyć + aeroby. Czy będziesz traktował treningi boksu jako aero?. PS. Żeby nie było, że nie nawiązałem do %, jakby spalacz nie działał to pieprz to i idź na browara %-).

[...] ta poczatki wiec czas pokaze Co proponujesz dodac aby uzupelnic wapn ? Nie mam dostepu do silowni, wiec bede cwiczyl trening domatora. Czemu lepiej zaczac od silowni niz od aero sadzielm, ze na spelenie fatu itd lepij zaczac od aero ? PS: a to o przyswajaniu bylo w takim zamiezeniu zeby nie zaczely sie posty typu nie mozna miec 60g bialka w [...]