aero

lekkie aero pomaga na problemy trawienne po treningu silowym.

ja bym proponował zrobić po siłce tzw burnouty ( 30 min aero ) na mnie działa spoko na masie i wystarcza Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 19:42:04

po silce najpierw izolat, pozniej wegle przed silka kreatyna z bcaa ok z aero moze byc podobnie

[...] ogolnie chodzi o koszty teraz,troche wydatkow mam i musze oszczedna wersje zrobic...tym bardziej ze na cyklu bede lecial na low carb...nolva bedzuie 10mg ed..cynk...aero itd...a wiec zalania nie obawiam sie... Co do deki fronta nie zrobie bo tendencja do decadick u mnie jest ogromna..wole nie ryzykowac... Cykl 8 tyg.-dlatego ze jak [...]

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy 3 razy aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry [...]

mając zerowy bilans w diecie, ale robiąc aero czy treningi- wyjdziesz generalnie na minus

no dobra nie popisal sie%-) chlopaku poczytaj o termogenikach i antykatabolikach i wez sie za aero,pozdro

zakladajac ze bede cwiczyl na silowni 4x /tyg i aero na rowerku stacjonarnym 5x/tyg po 1h, przy wadze 96kg i wzroscie 186 cm, jak powinno mniej wiecej wygladac moje zapotrzebowanie kaloryczne, nie jestem pewny, ktory przedzial bedzie dla mnie odpowiedni. kazda wskazowka osoby znajacej sie na rzeczy bedzie cenna.

AAKG i Aero przed treningiem na pompe, po treningu i w dni NT nie bierz, szkoda hajsu Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-11 16:49:25

Możesz łączyć aeroby z CF jeśli wydolność Ci na to pozwala. Ja robię aero jako jeden z elementów CF, czyli np część obwodu to bieg.

Dieta - próbuj różnych opcji (CKD, TKD, rotacja itp) HIIT + czasem aero Popij zielona herbatkę i kawę na początek :-))

wiesz...odbieram to tak jak jest napisane...mi sie aero kojarzy jedynie ze spalanie tluszczu... jesli rugby sie traktuje jak aeroby to albo sie nie wie co to sa aeroby, albo traktuje kazdy bieg z aerobami... dlatego najlepiej jak autor sprecyzuje co ma na celu...czy tylko utrzymac mase przy grze w rugby, czy spalenie tluszczu...bo tutaj zasadniczo [...]

kup sobie do tego mono i wal rano mono,po treningu cell pump,a przed treningiem mozesz wziac aero dla lepszej pompy

DT: rano i po treningu 10g CP 30 min przed treningiem aero(zacznij od 3 kaps),od razu po treningu 2 kaps DNT: rano CP

[...] gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie zostanie... Rób aeroby najlepiej rano na czczo-łap lina do postu o aero a tu o "boczkach" http://www.sfd.pl/temat190098/ idź na siłownie zadbaj o odpowiednia ilość bialka w [...]

Jak zrobione dobrze interwały to nie ma sensu w ten sam dzień dawać aero,bez przesady panowie

i co dać po tych wieczornych aero??bcaa +co??

[...] nacpany ,nie szlo mnie wku.rwic (pomimo tego ze nerwowy na codzien jestem) i ogolnie chu.jowo sie czulem ,senny i nie do zycia. Jak masz rozpisany trening + sw to dodatkowe aero na pewno nie zaszkodza ,jedyne co moga to pomoc - Zredukujesz BF i bedziesz normalnie spal - o ile dasz sobie w przyslowiowa "piz.de" Zmieniony przez - Pio w [...]

Sztuki walki to ok. 2h intensywnego aero. Jednak następnego dnia bym robił. Jak trenowałem to właśnie tak było. I 2-3 dni bez treningu na tydzień. ( czasem siłownie przycinałem jak rady nie dawałem).