aero

Tak, aero na masie to dobry pomysł, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy

[...] się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł choć placek więcej to bym się porzygał %-). Kalorii wyszło trochę mniej, ale nie robiłem aero. http://i58.tinypic.com/33yjoso.png

Wczoraj robiłem trening PULL na innej siłowni i nie wpisuję ciężarów bo mogą się nie zgadzać. Do tego 45 min aero - 25 orbitrek, 20 rowerek. A dziś robię tabate w domu. Tym razem omlet już z jagodami ;-) http://i59.tinypic.com/symhrm.jpg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-15 19:30:29

[...] między innymi w wyciskaniu wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na technice ;-) liczyłem na 4powt. Czas treningu 70 minut + 40 min aero (30rowerek , 10 bieganie) Zmieniłem butterfly na wyciskanie linek na bramie bo czułem ból w lewej ręce i niestety przy linkach mam podobnie. Muszę tą sprawę rozwiązać. [...]

Artist na jaki temat ? Zawsze chętnie zasięgne fachowego info i podziele sie swoim Jak redukcja pytasz ? No to odpowiem Ci ze tak sobie bo aero ograniczylem do 3x na tydzien, brzuch katuje ostrzej, do diety wprowadzilem wiecej wegli od poniedzialku jeszcze gainerki poleca no i w sumie lekka masa na lato sie przyda nie ma co cipkowac z rzezba

sa takie teorie, ale dotycza glownie bcaa uzytych z rana w celu palenia fatu, chodzi glownie o wyrzuc insuliny. Niektorzy nie stosuje w ogole bcaa z rana przed aero, np michal karmowski swego czasu tak robil Temat idealny dla autora%-)

[...] sobie np dla tych 65 kg, ktore kiedys wazylas - trener gada banialuki, sluchaj go a dalej bedziesz sie krecila w miejscu! Jak ktos przy 100 kg moze najpierw zrobic godzine aero a pozniej jeszcze dobry trening silowy! - znajdz sobie dzienniki Shrimp, ktora schudla z duzo wyzszej wagi, i nie jest jedyna, poczytaj tez dzienniki Arkony czy Syli33 [...]

przed aero

[...] mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie silowym daj bcaa, po aero [...]

[...] mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ? przed trenem mozesz razem. po trenie silowym daj bcaa, po aero [...]

A co po aero? Białko czy posiłek za 30 min?

ile dziennie aero proponujesz?

[...] Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po Aerobach, b) Bcaa przed [...]

[...] Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po Aerobach, b) Bcaa przed [...]

przed tr silowym porcja bcaa po tr silowym bcaa po aero bialko/carbo + kreta

przed kazdym aero,1g na 10kg masy ciala

Ja teraz własnie mam zamiar chodzić na basen w DNT i jako aero traktować :-)) W pt. wyjątkowo po siłowni ide. Zawsze w okresie jesień/zima korzystam z basenu. Ale jedynie aqua aerobic maja, niestety zajęc na rowerkach u mnie nie uświadczę :P

[...] dziennie no to swietnie! piszesz ze chcesz zgubic tluszcz z okolicy brzucha.. nie da sie zrobic tak ze tylko z tego miejsca. ja od siebie polecałabym na spalenie tluszczu aeroby.. wiem ze pozniej jest tak ze organizm sie przystosowuje, trzeba zwiekszac potem czas ich trwania a stosunkowo mało tych kalorii sie spala w porównaiu z interwalami, [...]

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

A ja dzis ide robic aero, 45-60 min z HR gora 75%. Co mam robic, zeby nie usnac?