aero

9. CEL CYKLU: Zrzucić jeszcze trochę fatu za pomoca aero/hiit, wysuszyć i zbudować suchego mięśnia. Trening ; na masę

jak ktos ekto mocny to tylko takie cykle. mnie to by pewnie zalalo w*****.mimo diety dobrej. chyba ze by krecil aero po godzine dziennie

antek iran, aero nie robił wogóle, dieta nie za specjalna...

jaką pracę wykonujesz, że neat zakładasz taki wysoki? W obliczeniach nie uwzględniasz aerobów, więc nie wprowadzałbym dodatkowego deficytu i aero traktował jako czynnik go wytwarzający, choć 7x60 minut to imo - jak nie szykujesz się do zawodów - dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-14 14:54:47

Wypełnij ankietę działu. Co jako aero? Coś sensownego czy rowerki i inne głupoty? Start redukcji czy już trwa ileś czasu?

[...] Jak jesteś mega opasiony, to 1200kcal na samej zieleninie (brokuły, grejpfruty, szpinak, generalnie warzywa i owoce) może być dobre na sam początek dla oczyszczenia organizmu (7-10 dni). Później już racjonalna dieta, jak kolega wyżej pisał. Z aktywności: Siłownia FBW + 30-45 minut rozgrzewki aero i na koniec 15min brzuszków + stech...

spalacz bez diety i minusowego zapotrzebowania kcal nic nie da,steper to raczej średni pomysł na aeroby.Zacznij ćwiczyć siłowo i robić normalne aero.Napisz też jaką masz dietę na tą chwilę.

zalezy jak to sobie rozpiszeszja tam jem wpi do aero i jest si, ale jakbym mial aminki to tez bym miejsce dla nich znalazl jak masz pieniadzory to sobie jedz i to i to jak chcesz, negatywnie ci nie wplynie, czy musisz to jw pisalem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 14:03:04

glownie chodzi mi o aero po silowym. Bo czytalem o aafter burningu ale tez o paleniu miesni po silowym i nei wiem jak to do konca jest w praktyce.

wydaje mi sie ze po silowni wystarczy przypuscmy 20 min a w dni nietreningowe wiecej. no i rano mozna np codziennie rowerek 20 min. a plan nie ma tu duzo do zeczy pierwsze dieta i aero pozniej trening silowy pozdro

wez przed trenem aero Kolego

to w takim razie rozumiem ze dawka przed treningowa aero ma byc podwojna?czy ile przed treningiem wystarczy gramow?

Nic mnie nie boli, stoje z waga, obwody stoja, dieta dopieta, trening dopiety, aero/hiit dopiete Do tego warto wiedziec co sie dzieje w srodku Pociagne 3ci tydzien i jak sie w tym nic nie ruszy to jednak sie zbiore na te badania.

I co to jest 2900kalorii? 2900 to redukcję można bez aero robić. Zacznij jeść.

Interwały daj w dni nietreningowe-najlepiej z rana.U mnie też się one lepiej sprawdzają niż monotonne aeroby.Po ciężkich interwałach chodzisz lekko nabuzowany i użylony.Po długim aero-jak flak.Jak donoszą badania,interwały mają korzystniejszy wpływ na sylwetkę i gospodarkę hormonalną.No ale wystarczy trochę praktyki i słuchania się własnego [...]

oczywiście że bedzie małą dieta + aero :PP pozdro i thx

Powder hi-teca, najlepiej w trakcie treningu bądź przed aero, po koniecznie niezbędne. Glutamina zbędna,

daj na cyklu więcej,będziesz ew ucinał i kontrolował aero podlewanie

zacznij sie przykładac bo inaczej z redukcji bedzie dupa, rob aero jak nalezy

ile minut kręcisz to aero?