redukcja a suple

okej :P czyli narazie zap******* teraz próboje na siłke co drugi dzien i w DN będe biegał tylko się trochę pogoda poprawi :D

nie robisz zadnych aero?

na siłce bieżnia 500 m na rozgrzewke na prędkosci 12 i po tak samo :P

zacznij sie przykładac bo inaczej z redukcji bedzie dupa,
rob aero jak nalezy

tzn ?:P bo ja świeżak 1 tydzien byłem na bieżni to po 200 m dośc miałem :D /ps moja dieta mało tych kalorii ale czasem coś dorzucam :D bo z tym białkiem du*** ale już mi 6-7 kg zeszło http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97af23e2e4ab460cab24296f8d469bec.jpg