aero

[...] daje rady z tyloma posilkami ale czuje ze zalewa mi samare:( Budze sie rano z plaskim brzuchem ale wieczorem po tylu posikach jestem jak balon!! Od dzisaj zaczynam krecic aero po kazdym treningu 20minut biegania oprocz dnia w ktorym robie nogi!! PS:Wczoraj moj kolega z ktorym trenuje mial niemily wypadek , najprawdopodobniej *******nal mu [...]

[...] zajechane ze nie moge slowa wymowic lekki kaszel itd Piatek i sobota juz mnie lamalo ale zmusilem sie do treningow. Dzisiaj mysle ze na sile moze pojde cos pomachac ale o aero musze zapomniec ... ****a wszytko nie tak. Dieta znowu kuleje bo nie moge patrzec na jalowe zarcie wiec zeby jesc cokolwiek to jem wszytko na co mam ochote;/ Chyba [...]

[...] mniej ( poprostu budze sie szybciej wypoczety),odpukaz zadnych problemow ze snem. - wizulanych efektow nie ma dorzucilm T3 zeby poczuc sie spelnionym i krece kazdego dnia aero dzisiaj nawet sauneke zaliczylem. Czyli narazie wielki plus!!! Jesli chodzi o wyniki silowe to zadko trzaskam jakies rekordy: Klata na bank -140 Martwy dzisiaj [...]

fat schodzi teraz T3 dopelni dziela mysle i jeszcze wiecej aero

Jedziesz szymek,widac postep. Jak z aero? Ile razy w tyg krecisz i ile minut? Widac ze pas i brzuch na najwiekszy + jak porownuje z fotka przed cyklem,powodzenia.

***** opinie lekarzy w uk moyna sobie w dupe wsadzic. No nic pocyekam a dzisiaj aero.

[...] tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 min aero a w te dni co nie mam silowych robie crossfit 20min. i raz w tygodniu dojdzie basen. czy tak moze zostac?

[...] ze sztanga 10/8/6/4 - 23/25/28/30 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15 po silowych byly aero 40min na orbitreku generalne odczucia po treningu - bardzo pozytywne... :) widze, ze z kazdym treningiem stac mnie na coraz wiecej, choc wciaz rece mam bardzo slabe, i [...]

[...] razem rozpocznę przy takim odciążeniu i w miarę progresu będę dalej odejmować. Do tego na tej samej maszynie ćwiczenia na triceps. Porządnie go potrenowałam. Na koniec aero na orbim - 30 min. Po treningu wypadły jeszcze zakupy i dopadłam piękną porcję kilogramowego filetu z łososia w bardzo dobrej cenie:) Do tego kupiłam w ramach ewolucji [...]

[...] sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku + rozciąganie Zaliczyłam wzrost obciążenia w zarzucie ze zwisu i ostatnia seria idzie mi ciężko, ale jestem w stanie zrobić. 3 dni wcześniej zwiekszyłam też [...]

[...] na ławeczce poziomej 10/8/6/1 - 27,5/30/32,5/35 -progres ciężaru, ale tylko jeden raz udało się podnieść... :-( uginanie ramion ze sztangą 12/108 - 17,5/20/22,5 + 30 min aero Cały czas próbuję dla siebie ułożyć trening na siłę, ale nie wiem jak się za to zabrać... ;/ Kapusta... nie wiem czy się kisi czy nie... strach sprawdzić.. puki co [...]

[...] raz robiłam to ćwiczenie, bo nie mam szans na progres. Zmieniam na wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej. wyciskanie francuskie 12/10/5 - 17,5/20/22,5 + pare minut aero, jakieś 14 - wiecej nie dałam rady. byłam wykończona po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego [...]

[...] żeby zmienić prosty gryf na łamany, a ja chyba przerzucę się po prostu na sztangielki. +9 interwałów na wioślarzu - odczekałam chwile i na dobitke jeszcze 20 minut aero. Mam kryzys. Nie wiem co się ze mną dzieje. Czuje się źle, mój organizm ciągle się buntuje. Patrzę w lustro i widzę, że jestem opuchnięta + po siłowni to już nawet nogi [...]

[...] ciężaru wyciskanie francuskie 12/10/6 - 20/22,5/25 - progres, ale ciężko idzie. + 10 interwałów - już mi coraz lżej to idzie, więc zmienię z 30/30 na 60/60 + 20 min aero Zaczęłam sie zastanawiać, czy ilość zjadanej przeze mnie marchewki nie wpływa negatywnie na moją redukcję... złapałam sie na tym, że zjadam jej nawet 500g dziennie!! Co [...]

[...] - 6/7,5/10 - bez zmian, ale coś pokombinuję na tego bisepsa następnym razem. +3(!!!) interwały na wioślarzu (systemem 60/60 - ależ mnie nogi paliły!!!) i jeszcze 20 minut aero. W ogóle to nie chciało mi się iść dzisiaj na siłownię, jakoś słabo się czułam, coś ze mną nie teges, bo mam ochote pieprznąć tym wszystkim, bo i tak nic z tego nie [...]

[...] - progres powtórzeń wyciskanie francuskie 12/10/8 - 20/22,5/25 - progres powtórzeń + 4 interwały systemem 60/60 - nogi mnie nieziemsko przy tym bolą... +15 min aero Po tych dwóch dniach odpoczynku od siłowni dużo lepiej mi sie dzisiaj ćwiczyło, ale mam problem z "chęciami", jak już mam iśc na tą silownie, to potwornie mi sie nie [...]

Dzięki anister :-) na pewno będzie to ciekawe doświadczenie, bo muszę sie postarac, żeby nie chodzić głodna a i jestem ciekawa jak mój organizm na to zareaguje. No i aero są moim jedynym ratunkiem, więc zobaczymy co uda się wypracować.

Na razie siłownia poranna wypada mi raz w tygodniu ale chcę sobie jeszcze jakoś z piątkiem ustawić, ale będę miała przeprawę w pracy, a tak jak nie mam siłki to rano aero kręcę

[...] fotki i musze przyznaćc ze fajna dupeczka jestes jak to zdrzała okreslila widzę ze nie przepadasz za rowerkiem stacjonarnym- tak jak ja kiedys wchodziam i schodzilam z pierwszergo schodka na klatce schodowej przez 45 minut i potraktowalam to jako aero musze przyznac ze cholernie nudne ale bylam cala mokra i zawsze to jakas odskocznia od rowerka

jakim cudem Wy na aero łapiecie tętno pod 180? Też mnie to ciekawi Pomiar jaką techniką?