10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle)
9 push up - (damskie)
8 swing - 7,5kg (Kettle)
7 sit up
6 burpee (damskie)
Ilość obwodów: 12
Czas: 29:12
Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi trochę zbyt lekko, czułam się tak jakbym odpoczywała podczas swingu (mimo tętna 175-180), a z kolei ta 16,5kg jest za ciężka i nie wiem co zrobić... można zwykłą hantelka? Tylko nie wiem jak miałabym to robić... kettle jest zdecydowanie wygodniejszy. Nastepnym razem spróbuję coś pokombinować. A może robić kettle ale jedną ręką?
Jak odpoczęłam chwile, to mimo tego, że mi się ręce trzęsły i nogi drżały, to czułam lekki niedosty i cos jeszcze bym porobiła (może to efekt guarany, którą wzięłam przed treningiem), ale z drugiej stronu nie mam pojęcia jak mój organizm na to by zareagował... a może przed treningiem wytrzymałościowym porobić jakieś ćwiczenia? np. Przysiady, które wiem, że muszę trenować i pilnować technikę - tylko wtedy nie mam ewentualnej asekuracji i czy w takim wypadku byłby sens robić kilka serii z większą ilością powtórzeń, ale z mniejszym obciążeniem?
No i zastanawiam się nad interwałami - jaka maszyna jest najlepsza? Na ergomatrze robiłam, ale mi nie wygodnie, zaraz pupa boli i jak szaleję to cały sprzęt "jeździ" po podłodze, bo nie jest przymocowany i bardziej sie na tym skupiam. Orbitrek - jak zasuwam to mam wrażenie że zaraz wyłamię te rączki, w sumie źle nie było, ale chyba jednak rower z którym dokładnie rok temu ćwiczyłam interwały był chyba najlepszy tylko słyszałam znowy nienalepsze opinie o rowerku, a skoro tak, to wolę nie zaczynac z rowerem - jak to jest?
Miseczka jutrzejsza:
ps. odkąd odstawiłam tabletki zauważyłam że brzuch bardziej puchnie w ciagu dnia... nie wiem, może mi się wydaje, a może to z za małej ilości płynów (Od dziś jej pilnuję i będzie codziennie min. 2 litry), zobaczymy co przynisą następne tygodnie...
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-31 19:39:07
Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-31 19:44:10
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html