mam problem bo nie wiem czy tak będzie dobrze złożony mój pierwszy cykl.. a więc chce brać metę 50 tab. kolega mi mówił żebym ją zażywał po śniadaniu, po obiedzie, przed i po treningu i przed snem. podczas brania mety co było by do niej dobre? po skończeniu chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. [...]
Ma ktos jakies doswiadczenia z tymi srodkami na wycince? Korci mnie by je wrzucic na koncowke redukcji, zeby obnizyc estrogen i sciagnac resztki wody z dupska i klaty (jestem endo). Czy jak skoncze brac 6-bromo i ATD, i estrogeny wroca do normy, to zaczne na nowo ciagnac wode?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam 18 lat 180cm 62kg. Ćwiczyłem kiedyś po prostu dla zabicia czasu obiecałem sobie że jak zdam prawko to zaczynam na całego :) Mój problem polega na tym że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można [...]
Witam! Ważę 77 kg mam 16 lat staż na siłowni prawie 2 lata ale z dietą słabo było. Chciałbym masować lecz ostrożnie żeby się nie zalać, aktywność fizyczna u mnie jest dosyć spora, nie mam problemów z tyciem ani chudnieciem jeśli dieta jest odpowiednia, wiec raczej jestem mezo. Chcialbym spytac ile mniej wiecej mam spozywac kcal i jak to rozdzielic [...]
Witam potrzebuje porady, lece teraz na tesciu enan solo i mam dylemat czy dorzucic np. Boldka czy dece i leciec dalej z masa czy przeskoczyc na propa badz suste i redukowac inne opcje tez do Rozwazenia jak ktos ma jakas ciekawa propozycje . Zostawie jakas fotke zeby bylo lepiej zdefiniowac. Dzieki z gory [...]
Witam. Planuje zakupic rower treningowy do aerobów. Przy wadze 120 kg nie chce biegać, poniewaz boje sie o kolana i stawy. Jaki zakupić rowerek? Żeby był jak najtańszy i wytrzymał moja wage? Wiadomo że co tańsze to gorsze, ale nie chce wydawac 1000 na rowerek bo to nie ma jakiegokolwiek sensu. Może być nawet uzywany. Tylko jaki model? Wiem, że [...]
Witam :) Mam 17 lat 182 wzrostu i 92 kg , byłem chudszy około 80kg ale sie masowałem, do tego siłownia w warunkach domowych Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Ćwiczę w domu normalnie przez ostatni czas okolo miesiaca wiem ze staż krótki przedtem też ćwiczyłem także mięśnie mam jakieś ale ten tłuszcz. Co robić masować dalej ? [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę na siłowni nie biorę żadnych koksów ani odżywek.Mam jednak pewien problem ponieważ na plecach zrobiły mi się rozstępy(tak mi się wydaje że to rozstępy ale nie wiem pewnie).Ostatnio słyszałem jednak od paru osób że niemożliwe jest żeby rozstępy zrobiły się na plecach.Czy to prawda?
Witam Może to trochę głupie pytanie, ale ile bym musiał mieć wzrostu, żebym w ogóle mógł myśleć o jakiś treningach na wyskok, żeby mi się udało zasadzić na koszu o normalnej wysokości (swoją drogą, jaka to jest?? ). Mam 16 lat, ok 177 wzrostu, ale cały czas rosnę. Z gory dzięki za odpowiedzi
Witam....a wiec tak....mam do dyspozycji 30 omki, 40 prolongatium i 200 tabsow mety tajlandzkiej,ale moze dokupie zeby miec 300 tabsow....Prosze o rozpisanie cyklu na max 3 miesiace...Wiem,ze pewnie wiekszosc mnie odesle do wyszukiwarki itp. ze mam sobie sam ulozyc,ale to na prawde wazne i chcialbym abyscie mi doradzili,w tym konkretnym [...]
Siema, moj kolega prosil zebym spytal co polecacie na poczatek ? Tzn kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, [...]
Od kilku tygodni latam na silke i narazie nie mam zbyt cieżkich treningów. Po jakis 2 tygodniach podczas cwiczenia brzucha ( podnosilem nogi wiszac na drazku) poczulem ostry bol(kucie) po lewej stronie brzucha zaraz obok pepka. Od tygodnia boli mnie tak samo, ale tylko przy mocnym napinaniu miesni. Trener powiedzial ze to moze byc przepukilna, [...]
moj staruszek ma 55 lat i chce sprobowac teraz saa wczesniej bral kreatyny, 2 razy metke po 100 tabsow a ostatnio winko, doradzilem zeby wziol sobie tescia i deke bo ma juz swoje latka a orale wiadomo ze ryja flaki.. Chodzi na silke bez przerwy 10 lat. wiec doswiadczenie ma diete tez jako taka caly czas trzyma. W ankiecie wpisuje jego [...]
Mam pytanko a nie moge znalezc nic ciekawego w wyszukiwarce Planuje cykl masowy z kreatyna ale zeby nie zyskac zbyt duzo masy tluszczowej. Po treningu silowym ok50min planuje pokrecic na rowwwwwerku ok35min. Ale bede na kreatynie i tutaj nie wiem jak ja lykac:/(oczywiscie z kreatyna weglowodany jakies) czy po treningu silowym walnac sobie [...]
Witam wszystkich chętnych do pomocy!Zima juz za oknem, wiec nie ma na co czekac i trzeba brac sie za mase! Dlatego prosze was o pomoc w dobraniu odpowiednich odzywek. Chcialbym zrobic teraz skromny cykl za 200zl a przed wakacjami cos konkretnego dojeabac :D Myślalem teraz zeby wziasc np Mass XXL+ kretynka(Olimp mega caps300szt czy Multipower 500g) [...]
Witam serdecznie. Mam kilka pytań, mianowicie: 1. Ponieważ mam chore prawe kolano, nie ćwicze nóg. Czy mógłby mi ktoś podać jak można ćwiczyć mięśnie nóg (nie trzeba jakoś super rozwijająco bo kontuzja za jakieś pół roku minie) żeby był w ogóle jakiś efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie [...]
Witam. Chciałbym kupić ławką Heavy Tryton HL9, a do niej zakupić wyciąg firmy marbo MS W002 i zastanawiam się czy będą do siebie pasowały. Zarówno ławka jak i wyciąg mają ponoć profil konstrukcyjny 50x50. Miał ktoś okazje zestawiać ze sobą oba te przyrządy albo orientuje się czy będą pasować? I drugie pytanie. Czy kupując w/w ławkę żeby [...]
witam moze troche dziwne pytanie ale nie orientuje sie czy podczas brania kreatyny tak jak jest zalecane na opakowaniu moze zdazyc sie bol nerek..??wiadomo podczas brania wiecej pje wiecej sikam ale od kilku dni pobolewa mnie w okolicach nerek i nie wiem czy jest mozliwe zeby po kreatynie nerki bolaly??Czy poprostu moze przeislenie z cwiczenia to [...]
Witam! Mój problem to moje pośladki. Są małe a chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione jednak moje kolana mi to uniemożliwiają, ponieważ mam kontuzję obu kolan i musze bardzo uważać żeby ich nie nadwyrężyć. Ćwiczenia typu przysiady itp odpadają... Znacie może jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolan a są dobre na pośladki i uda? Rower coś daje?
Mam pytanie dotyczące klubu Change Gym w Krakowie, może ktoś trenuje w tym klubie. Chciałbym się dowiedzieć jak tam wygląda trening, bo zajęcia MMA dla początkujących prowadzi trener wywodzący się ze sportów stójkowych. Czy to oznacza, że więcej trenuję się stójkę czy jest równy nacisk kładziony na stójkę, zapasy i parter. Jaki jest cennik, bo nie [...]
