Siemka Nie wiem czy to dobry dział czy to zły ale chciałem żeby ktoś ocenił moje wymiary przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach. Jesli znajdzie sie taka osoba i powie mi czy to dobrze idzie czy źle z góry dziękuje :)) Wzrost: 191cm Waga:78kg--->79.5kg Kark -35cm---->36 cm Ramię - 31cm ---->32.5cm Przedramie - 26cm---->27cm Nadgarstek -17 cm---->17cm [...]
Cześć, zastanawiam się nad zakupem smartwatcha sportowego do 300 zł. Przede wszystkim zależy mi na w miarę dokładnym pomiarze pulsu (fajnie jakby był też jakiś pulsoksymetr). Wyniki nie muszą być ultra precyzyjne, ale też nie chciałbym, żeby było mocno przekłamane jak np w xiaomi smart mi band 4. Przy okazji zegarek mógłby być wyposażony w [...]
Witam mam 14 laat 183 wzrostu 73 kg wagi ćwicze od prawie roku i chciałbym kupić sobie jakąś odżywke poniewaz ćwicze długo a mało urosły mięśnie ale sie nie znam zabardzo wiec prosze o pomoc chciałbym przybrac na sile i "żeby troche mi napuchły" możecie mi wyjaśnić przy okazji co to biosterol
Witam. Nie znam sie na pakowaniu, cwiczeniach, odzywianiu itp. dlatego postanowilem siegnoc waszej porady. Wiek: 14 Wzrost: 185 Waga: 65 Praktycznie 0 masy miesniowej, zrobie max 5 podciagniec (tak, moja sprawnosc fizyczna jest do dupy). Chcialbym sie was zapytac, jakie wykonywac cwiczenia, co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby [...]
Witam jestem aktualnie na T3 50ug zrobilem sobie teraz badania zeby sprawdzic jak dziala i wydaje mi sie ze za słabo i zastanawiam sie nad lekki podniesieniem ale nie jestem przekonany jakie wyniki powinny byc na tej dawce prosze o pomoc pozdrawiam /SFD/2018/5/15/0a7181d0f5ba454dbc2ee52133dd4bd0.jpg [...]
Mam poważny problem. 23 czerca mam egzaminy i muszę się podciągnąć jakieś 18 razy, narazie podciągam się 7 -10 proszę o jakąś rozpiske jak często i jak ćwiczyc zeby podwoić swoje wyniki. Czy mam ćwiczyć 2 razy dziennie, ile serii po ile powtórzeń i takie tam. Podobnie jest z bieganiem musze do tego czasu też o wiele polepszyć czas na 60 i 1000, [...]
Witam i licze na pomoc Cwicze czyms podobnym do HST czyli 3 treningi w tygodniu. Na kazdym kazda partia a dokladnie: 4 serie na klatke, plecy, barki; 3 na biceps, tricpes i brzuch; 2 na kaptury oraz prostowniki grzbietu. Cwiczenia glownie wielostawowe, ze sztanga. Mam zamiar przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie [...]
czesc mam 18 lat 80kg 189cm i chciałbym przybrac troche masy tak do 90(wiem że to dużo ale taki mój plan) trenuje 3 razy w tygodniu posiadam diete lecz nie dostarczam odpowiedniej ilosci białka i węgli chciałbym wziąść mass XXL 4,8kg razem z TREC Creatine Mikronized 200 mesh+Taurine 560 g + Dextroza 1 kg i teraz moje pytanie czy lepiej wziąść [...]
Witam wszystkich !! Zaczynam cykl na rzeźbę, mam białko (trec nitroprogen), BCAA(z tauryną Treca) i thermal pro... Jak to wszystko połączyć by efekt był najlepszy ?? Dodam, że aeroby mam 4x w tygodniu po 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? [...]
Czy ćwiczenia na wierzchołki bicepsów najlepiej zrobić przed masowymi czy po żeby priorytetowo nadać im kształt? Jaki będzie do tego lepszy plan: uginanie ze sztangą x4 uginanie ze sztangielką opartą o kolano x3 czy: uginanie ze sztangielką opartą o kolano x3 uginanie ze sztangą x4 ??
Mam 16 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]
Witam!! Potrzebuję rękawic do MMA do 100zł. Jakie polecacie?? http://www.allegro.pl/item799713755_rekawice_do_walk_mma_nadgarstek_skora_roz_l.html http://www.allegro.pl/item799246165_rekawice_do_mma_vale_tudo_dragon_wys_0_zl_hit.html#gallery http://www.allegro.pl/item796218127_rekawice_grappling_skora_mma_vale_tudo_24h.html#gallery Może wy jakieś [...]
witam chciałbym zapytać o ten środek , wiadomo ze jego docelowym działaniem jest spalenie tłuszczu ale czy przy diecie dobrej jestem w stanie tez ,,podniesc swoje obwody'' bo slyszalem ze idzie takze po nim sila co znaczy ze zwiekszam obciazenie treningowe=przeciezaenie miesnie = ich wzrost , jak wiadomo to tylko teoria chcialbym zeby wypowiedzial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otoz zwracam sie z prosba co robic, problem tkwi w tym ze od kiedy pamietam mam duzy brzuch i to na nim zbiera mi sie praktycznie caly tluszcz. Jestem aktualnie na masie, cwicze 6 miesiecy, z czego przez 2-3 miesiace mialem zastoj spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac [...]
Witam wszystkim! Mam 18 lat. Jako dziecko prowadziłem spokojne życie. Nie biłem się ani nic. Teraz od ponad roku ćwiczę sztuki walki. Idzie mi dość dobrze, jestem zacięty, nie boję się walczyć. Mój problem polega na tym, że na ulicy w wielu przypadkach boję się walczyć. Nie boję się, że będzie boleć czy będę obity. Po prostu boję się, że [...]
Witam, potrzebuje fachowej porady w sprawie suplementów. Posiadam diete oraz jakis juz staz i chcialem wzmocnic troche moj trening. nadmienie iz nigdy nic nie bralem. pomyslalem o mono a dalej mam problem bo chcialbym sobie juz jakos to uzupelnic zeby bl najefektywniej. mam porade apropo gainera bo nie zawsze jestem w stanie zjesc porzadnie [...]
Ostatnio robilem cykl: prop 1-10 npp 2-9 wino 5-12 Niestety chyba odblok był kiepski (bo na samym clomidzie) i mam tzw "bloka". Libido na poziomie 0, brak erekcji. Czy, którys ze specy mógłby mi podpowiedzieć co mam teraz zrobic zeby wszystko wróciło do normy?
Witam. Tak to w zyciu bywa ze jednego dnia zostawia sie profesjonalisyow za plecami w elitarnym matatonie komandosow, zeby za dwa tygodnie dowiedziec sie o zapaleniu opon mozgowych. Leze w szpitalu i dzis mialem punkcje kregoslupa, jutro potwiewdzenie lub oby nie, diagnozy. Panowie, co grozi sportowcowi po tej chorobie, czy mnie to wyklucza, jakie [...]
Czesc! Na silce cwicze juz od kilku lat i od jakiegos czasu nie moge zrobic wiekszych postepow nawet spozywajac duze ilosci suplementow. Dlatego zdecydowalem sie na zakupienie 200 tab metki. Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies [...]
witam, mam taka sprawe. przez caly dzien nie boli mnie glowa , kiedy pojde na silownie pocwiczyc odrazu zaczyna mnie bolec dokladnie tak ztylu glowy w okolicach karku. czy wie ktos moze przez co to jest i co mam zrobic zeby nie bolala mnie ta glowa ?????
