Witam mamy czasy koronawirusa i w marcu zacząłem cykl. Ogólnie przez rok słabe przyrosty. Od 2 miesięcy cypionat 300 co 4 dni. Z 93 skoczylem do 104. Trening niestety tylko w domu pompki hantle i podciąganie. Teraz chodzę od tygodnia do osiedlowej siłowni. I w związku z tym mam pytanie. Cykl 3 miesięczny, został miesiąc. Wiem że to będzie dobre [...]
Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]
witam mialem juz 2 cykle z clenem. 1 raz samym. ladnie dzialalo 2 raz clen + eca dzialalo super, z tym ze hardcore i nie wiem jak to przezylem i teraz planuje jeszcze raz. myslalem zeby wziasc to z t3 ale im wiecej o tym czytam tym bardziej sie boje.pozatym niemam pojecia jak to rozpisac. co byscie polecili do clena? moze jakiegos spalacza bez [...]
Siemka mam prośbę do któregoś chłopaków, aby zrobić jakiś post o rych wszystkich rodzajach kreatyn: CR,CP,XP,ester itd. nie mam o nich prawie żadnej wiedzy i myślę że dużo osób na SFD też skorzystało by z jakiegoś podwieszonego posta o tych kreatynach, czyli żeby napisać: dla kogo,przez ile,po jakim stażu, jaka cena,jak stosować itd. Co o tym [...]
Witam wszystkich mam 18 lat cwicze 2,5 roku i moj rekord na klatke to 152,5 kilo, moja sprawa jest taka orientuje sie mniejwiecej jak co działa i jak zmienic trening ale chce tez poznac zdanie kto sie na tym zna, robilem treing dilowo masowy i wlasnie skoczylem faze podczas ktorej nabralem 8 kilo masy i 4 razy w tygodniu 2 razy kazda grupe w tym [...]
Mam troche mięsa ;) wyjechałem omka 500 i deka 400 /tydz i tak jeszcze 4tyg ;) i pozniej chce poleciec tylko nie wiem w jakiej kolejności i w jakich dawkach a mam jeszcze: 9amp tetstopin 100 (2ml) 9amp dubol 100 (2ml) 100 tabs winka 15 amp wina depot 2x Boldki 10ml 2x trenbole 2x clenbuterole Biore 1 tabletke provironu dziennie ... on juz jestem [...]
Witam, obecnie jestem w fazie odchudzania, wazylem 92 kg, teraz jest 86kg(190 cm wzrostu). Jak zejde do okolo 80 kg to chce zaczac ostro pracowac na silce, nie odlaczajac aerobow ktore caly czas mi towarzysza oraz diety. Więc, poki co biore hmbolon,l-karnityne,thermo speed. Po cyklu chudniecia chcialbym wrzucic cos takiego : -białko Syntrax Matrix [...]
Mam problem z ostatnim posilkiem . Stosujac lekka diete redukcyjna oraz aeroby z samego rana czy moge na wieczor zarzucic jedynie odzywke bialkowa (System Protein 80)czy lepsze byly by zwykle jajka? Inna alternatywa to BCAA, ktorych mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne [...]
siamanko!!!! mam pytanie dotyczace treningu!!! nie wiem jak to jest i ktory trning jest bardziej efektywny!! mianowicie obecnie trenuje osobno duze partie miesni np 1 trening klata 2 trening plecy 3 trening biceps laczony z tricepsem i na koniec 4 trening barki robie tak poniewaz robir ciezkie traningi i np jak zrobie klate to juz nie mam [...]
Panowie mam problem, od paru miesięcy ćwicze na siłowni, na początku FBW i te sprawy. Udało mi się spaść z 83 do 74-75 kg przy wzroście 177 cm. Teraz nie wiem czy masować. Jeśli masować to oczywiście dieta 100% dopięta żeby się nie podlać, a od marca redukcja. Co sądzicie? Wymiary: Biceps-35 Pas-88 Klata-ok 100 Lydka - 40 Przedramie-29 Zdjecia:
witam. proszę was o pomoc. mam 16lat w lutym 17 175cm wzrostu 60kg waze chodzi mi o to że chce nabrać masy miesniowej . niestety nie mam jak dostać się na siłownię. mam do dyspozycji hantel max waga 26kg , rurke do podciągania i wiele innych domowych rzeczy. jestem gotowy na wyrzeczenia żeby sobie pomoc. dodam że od 7miesiecy nie pale i bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]
Witam, Dziś pierwszy raz zrobiłem zastrzyk w pośladek z dwóch środków wymieszanych w jednej strzykawce (prop i masteron). Zaaspirowałem, było OK. Wbijam towar. Wyjmuje powoli igłę i nagle sporo krwi wyciekło - 3 wacików musiałem użyć, żeby opanować sytuację. W miejscu wkucia na 2 minuty była jakby mała piłeczka pod skórą wyczuwalna w dotyku. Po [...]
Jak w temacie. Co mozna kupic za ta cene? Odrazu mowie ze nie chodzi o zadne szalenstwa tylko zeby pojezdzic z raz moze z 2 razy w tygodniu na spokojnie rekreacyjnie czasami po szosie czasami gdzies w terenie.
ludzie czy mnie cos sie juz porobilo z glowa od koksowania czy moze 90% omy na rynku to wal jade sobie teraz spokojnie 1gr na tydzien omki i co i nic zero zalania zero spuchniecia rzezba sie robi zyly wychodza okupilem ome w aptece recepta od weta apteka na wsi i co po 500 mg chce mnie roz***ac na kawalki ryj spuchl waga po 2 t7ygodniach 3 kilo do [...]
Witam mam pytanie trenuje od 17r.życia średnio 3-4 miesiace w roku(w tym roku kończe 23l)robiłem już dwa cykle 1.DecaSzwedzka(10)testaprolo(10)metaRuska(120) drugi był w zeszłym roku dokładnie zaczołem się w kwietniu 2.deka(10),oma(5),testa(10),meta(120) ale przejdę do konkretu: najpierw wymiary: 1.waga 79,5kg 2.wzrost 172cm 3.biceps 39,5 4.klata [...]
Pany szybka pomoc potrzebna zakupilem podloge profesjonalna na silownie gume 18mm grubosci na cala powierzchnie silowni z tym ze pule mialy po 1m2 a np. szerokosci w pomieszczeniu mam 2900mm i teraz taki puzel 10cm za duzy jest nadgiety i zle to wyglada musze to czyms dociac ale czym ?! zeby to ladnie zrobic
Witam wszystkich sluchajcie od jakiegos czasu nie rosnie mi klatki pomimi diety + suplementacji. Mam do was pytanie chcialbym zwiekszyc intensywnosc na treningu klatki piersiowej (zwiekszam i tam powoli inne partie chce cos innego sprobowac) . Nie wiem ale wpadlem na taki pomysl robie na klatke 4 cw. i chcialem w kazdym cwiczeniu ale tylko w [...]
Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań: -mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej -powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle? -lepiej w tabletkach czy w proszku? I [...]
