Szacuny
2
Napisanych postów
55
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
509
Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań:
-mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej
-powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle?
-lepiej w tabletkach czy w proszku? I kiedy brać?
-czy alkohol całkowicie odpada? Tzn. chodzi mi tutaj o ewentualne jedno piwko raz w tygodniu
Z góry dzięki za pomoc :D
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
1. Zależy od celu 2. Twój wybór 3. Kapsułki wygodniejsze ale droższe, proch ekonomiczniejszy. Jeśli stale to bierz 5g codziennie a jak cyklicznie to w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g 4. Nic się nie stanie jak piwo raz w tygodniu wypijesz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jak stała to stała czyli codziennie, ale są różne sposoby, jedni będą brali codziennie ok 5g a inni np jedynie po trening 10g. Wiele jest opcji, masz czas możesz próbować różne opcje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu?
smialo po treningu mozesz sobie dodac.
czytales o beta alaninie?
Wcześniej o tym suplemencie nie słyszałem ale wziąłem się już do uzupełnienia wiedzy. Czyli proponujesz, żebym dodatkowo do tej kreatyny brał Beta-Alanine?
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3678
Korzystajac z okazji, czy można uodpornić się na kreatyne ? Bo zauważyłem u siebie ,że czy z nią czy bez , siła masa, idzie tak samo , odstawie to ciezar nawet wydaje sie ze lepiej wchodzi niz jak biore heheh.. :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234867
nie tyle uodpornic, co mozna być mało wrażliwym na jej dodatkową podaż, z tego co kojarze okolo 30% osób w ogóle nie reaguje na kreatyne w sensie dodatkowej podaży z suplementu diety;)