Szacuny
2
Napisanych postów
55
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
509
Witam, ćwiczę od półkroku na siłowni. Ostatnio kolega mnie namówił, żeby kupić suplementy i nasz wybór padł na kreatyne. I mam parę pytań:
-mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej
-powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle?
-lepiej w tabletkach czy w proszku? I kiedy brać?
-czy alkohol całkowicie odpada? Tzn. chodzi mi tutaj o ewentualne jedno piwko raz w tygodniu
Z góry dzięki za pomoc :D
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
1. Zależy od celu 2. Twój wybór 3. Kapsułki wygodniejsze ale droższe, proch ekonomiczniejszy. Jeśli stale to bierz 5g codziennie a jak cyklicznie to w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g 4. Nic się nie stanie jak piwo raz w tygodniu wypijesz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Jak stała to stała czyli codziennie, ale są różne sposoby, jedni będą brali codziennie ok 5g a inni np jedynie po trening 10g. Wiele jest opcji, masz czas możesz próbować różne opcje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jeżeli stale to kiedy brać? I przez jaki okres czasu?
smialo po treningu mozesz sobie dodac.
czytales o beta alaninie?
Wcześniej o tym suplemencie nie słyszałem ale wziąłem się już do uzupełnienia wiedzy. Czyli proponujesz, żebym dodatkowo do tej kreatyny brał Beta-Alanine?
Szacuny
1
Napisanych postów
478
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3678
Korzystajac z okazji, czy można uodpornić się na kreatyne ? Bo zauważyłem u siebie ,że czy z nią czy bez , siła masa, idzie tak samo , odstawie to ciezar nawet wydaje sie ze lepiej wchodzi niz jak biore heheh.. :)
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243425
nie tyle uodpornic, co mozna być mało wrażliwym na jej dodatkową podaż, z tego co kojarze okolo 30% osób w ogóle nie reaguje na kreatyne w sensie dodatkowej podaży z suplementu diety;)
disclosure
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
warezz
TomQ-MAG
anubis84
