Witam, dnia 14 stycznia 2010 roku na treningu Taekwondo Olimpijskim doszło do wywichnięcia kolana po wykonaniu wykopu (w powietrze) mówiąć prościej, uciekło mi kolano w momencie kiedy stawałem na nogę (do środka). Poczułem przeszywający ból, ale nie było tragedii. Na drugi dzień pojechałem do szpitala na RTG, na którym nie wykazano żadnych złamań. [...]
31.08.2017r - miałem operację usunięcia przepukliny jądra miażdżystego l4-l5 (usunięto ogromna przepuklinę) . Przed operację nie mogłem praktycznie chodzić , prawa noga cały czas bolała , a mięśnie były ciągle napięte . Teraz jestem w trakcie rehabilitacji w szpitalu - zabiegi fizjoterapeutyczne i ćwiczenia na sali , głównie napięciowe mięśni . [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie będzie to typowy przepis ;), bo burger-owych inspiracji było już u mnie co najmniej kilka. Jak widać po tytule postanowiłem przetestować burgery wołowe z Sokołowa, a jako że nie jestem fanem tzw. "gotowców", zwłaszcza jeśli chodzi o mięso mielone, to akurat ten produkt wzbudził moje zainteresowanie. Oczywiście [...]
23 lata, 188cm, 80kg+- Witam, od prawie 10 miesiecy wykonuje te same ćwiczenia w domu co drugi dzień i naszła mnie myśl żeby coś zmienić bo na pewno nie jest to plan wysokich lotów. Przytyłem kilka kilogramów przez ostatnie 2-3 miesiące chyba głównie za sprawą codziennego picia gainera w pracy bo wcześniej tego nie robiłem i stałem w miejscu na [...]
witam Jestem po artroskopii kolana.prawie 4tydzień Rozpoznanie opisowe: Stan po skręceniu stawu kolanowego lewego,zastarzałe uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Kwalifikuje sie do rekonstrukcji acl,lekarz powiedził ze kiedy to tylko zalezy odemnie... Po artroskopii rehabilitant w szpitalu tylko pokazał jak chodzić o kulach i kazał napinac [...]
nie wiem czy jest sens kupować to urządzonko...i czy mi to coś pomoże żeby troche spalić tłuszczu...jak juz napiszecie że tak to jaki stepper kupić i czym się kierowac w zakupie? jeszcze jedno chcę kupić na giełdzie więc dlatego się pytam czym się kierować żeby nie popełnić jakiegoś błędu... Wielebny Doctor Cienias
Dzień dobry, Pytanie skierowane do osób, które miały podobną operację, zabieg, mają mieć, znają się cokolwiek i są w stanie się wypowiedzieć. Już nie wiem co robić, więc pomyślałam, że napiszę choćby i tutaj... jestem artroskopowym szyciu łąkotki przyśrodkowej 4rema szwami oraz rekonstrukcji ACL. Mija piąty tydzień od operacji- i dużo i mało. Po [...]
Witam, Mierzę 178 cm i 84 kg wagi, jestem dość dobrze zbudowany, szerokie barki i plecy, ramiona i nogi to samo. Ostatnio zauważyłem u siebie straszny problem z ubraniami pomijając fakt, że w stare ubrania za czasów jak ważyłem 80-81 kg nie wchodzę lub są obcisłe, tak dzis przyszły mi spodnie XL wraz z bluzką, spodnie są za małe nawet w nie nie [...]
Wrzucam plan, proszę, żebyście go ocenili. Dodam też kilka słów bo dużo musiałem kombinować i zmieniać ze względu na problemy z bólem lędźwi. Raz dane ćwiczenie wracało, żeby zaraz wypaść, przerwy, deload itd. Ale wpierw plan. Od początku trenuje planem Fbw. Dokładnie od 28 Sierpnia. Aktualnie wygląda on tak Plan A 1.Przysiad ze sztangą 3 serie po [...]
Witam. Waze 80kg przy 178cm, chcialbym dojsc do 90 w dopiero wtedy popracowac nad rzezba. Ale mam pewien problem, nabieram masy srednio 2kg/mies ale oprocz miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy [...]
Witam. Jutro wracam na siłownie po strategicznym roztrenowaniu, albo po prostu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej urlopem, wczesniej bylem na 12 tygodniowej redukcji na ktorej odalo zgubic mi sie ok 6k oraz 8cm w pasie, ale dorzeczy: chciałbym wprowadzić kilka zmian w treningu a dokładniej zamienić kilka ćwiczeń, ponieważ zwyczajnie mi się [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
A więc zaczne temat o żylakach nie wiem czy był czy nie ale mam nadzieje ze sie komus sprzyda moja "notatka" Wiele osob na forum ma problemy z zylakami albo przez cwiczenia albo genetycznie jak ja Zylaki-naczynia żylne zmienione chorobowo wskutek zmian wstecznych .Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu żylaków jest zastój żylny występujący podczas [...]
Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]
Siema mam dwa pytania: 1. Czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby na jednym treningu łączyć obręcz barkową z bicepsem? 2.Czy można ćwiczyć obręcz barkową na drugi dzień po klacie np: -Poniedziałek (klata, triceps) -Wtorek (bary, biceps) Zależy mi na tym żeby ćwiczyć tricepsy z klatą.
sIEMA JAKI WEDLUG WAS JEST NAJLEPSZY GAINER Z ZAWARTOSCIĄ BIAŁKA CONAJMNIEJ 25% DO 40 % PRZYJMIJMY, NA RYNKU BEZ TAKI ZEBY W SKLADZIE NIE MIAŁ BIAŁEK ROSLINNYCH TYPU PSZENICA SOYA I INNY SYF.SĄ CIEKAWE DOBRE GAINERY OPRÓCZ VITALMAX 2? MONSTER MASS ? Z DUŻĄ ZAWAROTSCIA BIAŁKA?ZEBY CENY NIE BYLY ZAPOROWE?
Jak w temacie :) Ile ugotowane jajka mogą leżeć żeby sie nie zepsuły ? Bo jak jem po 10 dziennie i to w 3 posiłkach je mam to niechce mi sie 3 razy dziennie jaj gotować wiec wole z 30 na raz ugotować i mam na dłuzej ale niewiem jak długo mogą one takie leżeć zeby sie nie zepsuły ?
Cześć wszystkim. Mam takie pytanie. Próbuję się zapisać na jakiś dobry system samoobrony. Jestem raczej wątłej postury i ostatnio zdarzyło mi się, że mnie okradli. To mie pchnęło do tego, że chyba jednak się na coś zapiszę. Tylko nie wiem na co. Znalazłem taki artykuł o różnicy między sportami walki a prawdziwą samoobroną, czy jakoś tak: Tu [...]
Witam :) nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac [...]
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
