Witam! Jestem tu nowy i prosze was o pomoc :) Wiec tak mam pare pytan: Acha jeszcze 1 nie mam szans utrzymać diety ;p 1. Na siłowni jestem w pn śr sob o 16.30 to o której najlepiej zjeść posiłek przed treningowy i co ma się w zanim zawierać ? Obrazu po treningu jem 100g rzyzu i 120g piersi z kurczaka czy mam to zmienic czy coś dodac proszę o [...]
Witam. Jestem tu nowy i przperaszam jeśli pomyliłem działy Chodzę na siłke już 4 miesiące. Zauważyłem sporadyczne poprawy. Powiekszyl sie biceps oraz mięśnie przedramion. Chciałbym was prosić o pomoc! Otóż chodzi mi o to czy mam schudnąć(waże 83kg przy 177cm wzrostu) czy mam rzezbić? Ogólnie moim celem na silce jest rzeźba. Proszę o pomoc oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na razie raz w tyg). zdrowie: jak na razie bdb, obwodami bica, klaty itp. nie będę się chwalił bo nie ma czym Chciałbym by dieta nie była zbytnio wydziwniona, wiem że pewnie to nie jest takie proste, dlatego zwracam się do WAS i ufam, że będziecie w stanie mi pomóc. :-) dziękuję z góry. Zmieniony przez - m4z4k w dniu 2013-01-28 20:42:14
Ustawki cieszą się dużym zainteresowaniem (tylko Giaurnemo nie mogę ściągnąć :) ), stad po wstępnych rozmowach z przyszłymi gośćmi specjalnymi Rafałem Tasiemskim,też z grupy + 35 i Łukaszem Mizerą-ostatnio goszczącymi w programie Trenuj z MIstrzami-mam kilka pytań: 1. Jaki termin by Wam odpowiadał? 2. a) Kto będzie, b) może będzie lub c) nie [...]
siemano wlasnei wracam od mojego dilla pokazal mi produkty nowej firmy greater tajlandia stanazol test prop trenabol deca fenylo deca sustex 250 wszystko to pakowane w 2ml buteleczki z zielonymi kapslami zielono bialymy etykietami czy braliscie to juz i jak dziala i po ile to u was stoji pozdro
Witam, mam do Was wszystkich prośbę o pomoc, mam zamiar kupić bratu jakieś rękawice narciarskie jako prezent pod choinke i się zastanawiam jakie. Jakie są najlepsze, ja się na tym nie znam Jeśli moglibyście mi polecić jakieś dobre w granicach 100 zł i tańsze będę bardzo wdzięczny
Witam Mam do was pewne pytanie.Chodzi mi o suplementacje, którą stosuje. Ktoś tam kiedyś powiedział mi, żebym połączył monohydrat z jabłczanem, czyli brać obie kreatyny razem.I tak też zrobiłem. Rano stosuje dwie tab. mono i dwie jabłczanu z dwoma tab argininy i jedną testosterolu. Po południu dwie tab jabłczanu, dwie tab argininy. Po treningu 4 [...]
Cześć wszystkim. Mam do was parę pytań. 1. Nie mogę wyrobić sobię kaloryfera(ćwiczę z półtora roku porządnym treningiem a pól roku stosuje dietę, i leciutki tłuszczyk na brzuchu jest). Czy to może być wina tego iż piję około pół litra mleka dziennie(czasem więcej)?? 2. Jeśli tak to czy mogę zastąpić mleko maślanką\kefirem naturalnym?? 3. Czy [...]
Dzień dobry! Chciałbym trochę przytyć a ,że prowadzę ekstremalny tryb życia (bardzo stresowy i w biegu) sama dieta mi średnio pomogła. Chciałbym kupić coś co z dietą może mi pomóc złapać kilka kilogramów. Mam następujący plan 2-3 miesiące poświęcić na złapanie masy, potem dokupić jakieś odżywki na rzeźbę i ćwiczyć co drugi dzień aeroby(30min do [...]
Witam wszystkich na forum , swoją przygodę z siłownią rozpocząłem tydzień temu i mam do was kilka pytań, wiem że jest tutaj wiele osób które mogą mi dobrze doradzić, chce po prostu poznać waszą opinię. Otóż mam : Trec Nitro Bolon Energizer 550 g Trec Nitro Progen best protein complex 750 g Olimp Instant Carbo nox 2 x 1000 g Creatyna CM3 Muscle [...]
Witam, planuje zabrać się do ćwiczeń. Posiadam ławeczke, sztange prostą, 2x hanle, sztanga łamaną, obciążenie 75kg (mozliwość dokupienia). Chciałbym raczej pójść na mase mięśniową, lecz wciąż mam zbędny zgromadzony tłuszczyk, który by przykrywał wyrobione mięśnie. Wiem, że redukcja a ćwiczenie na mase to dwie rózne sprawy, ale dało by rady jakoś [...]
Cześć, znalazłem na www.youtube.com ABS na brzuch.. LINK: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI ... chcę mieć mięśnie brzucha które aktualnie przykrywa tłuszczyk... mam 179 wzrostu ważę 75 KG chciałbym się was poradzić czy to naprawdę pomoże... Dziś mija 14 dzień mojego treningu... piszą że codziennie trzeba robić więc tak robię... [...]
Witam jestem zielony na forum i od niedawna zacząłem przygode z ćwiczeniami. Pragnę sobie ułożyć jakiś plan treningowy ale nie wiem co i jak.Chciałbym poprosić Was o pomoc , nie mówie od razu żeby mi gotówca napisać bo nie na tym to polega tylko żeby dać jakiś linki , odnosniki to wtedy sam sobie napisze i ułoże i si eponownie zgłoszę :) Płeć : [...]
Witam Ćwiczę sobie 28 dzień a6w i od 4 dni dostrzegam silne bóle w górnej partii brzucha ( coś w rodzaju zakwasów). Bóle te mają miejsce tylko podczas wykonywania ćwiczeń. Wcześniej jako takich nie było. Czy ktoś z was miewał podobnie na tym poziomie? czy to może być spowodowane przećwiczeniem mięśni brzucha? ćwiczyć dalej do końca mimo tych [...]
Hej, mam takie pytanie, może ktoś z was będzie się orientował ;) Do niedawna jeszcze żyłem w przekonaniu, iż masło na diecie nie jest dobrym pomysłem, jednak przeczytałem kilka artykułów i wyprowadzono mnie z tego błędu. Jestem na redukcji, myślicie że masło to dobra sprawa chcąc zrzucić trochę w obwodzie ? Masło chciałbym używać czasem [...]
siemanko wszystkim. chcial byms ie was cos poradzic trenuje tkd 6 lat i chial bym dorzucic do tego troche treningu na silce nie chodzi mo oto zeby sie zmasowac tylko zeby zarysowac bardziej miesnie zeby sie tak troche spompowaly ze tak powiem moja waga teraz to 75 kg w reku mam 38 nie duze ale to co trenuje nie polega na budowaniu masy wiec nie [...]
Witam.Ułożyłem sobie plan lecz nie wiem czy jest on dobry proszę o ocenę :D Poniedziałek. Klata; -Wyciskanie sztangi na ławce w poziomie 10/10/10/10 -Wyciskanie sztangi szerokim uchwytem na skośnej 10/10/10/10 -Rozpiętki 10/10/10/10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 10/10/10/10 -wyciskanie jednorącz za głowe 10/10/10/10 -odwrotne pompki 12/12/12/12 [...]
Witam Was No wiec mam taki dziwny problem, gdy tylko zaczynam biec, odrazu zaczynam czuc jak moje lydki sie pompuja. Po okolo 15-20 minutach bieg staje sie poprostu niemozliwy,gdyz lydki sa jak kamien ,a bol jest nie do wytrzymania, potem przez chwile doslownie ledwo chodze. Niestety,ale problem mialem i rok temu i w tym roku. Przeszkadza mi to za [...]
Witam serdecznie! Nitric Oxide to produkt bardzo dobrze przez Was oceniany; http://www.sfd.pl/AMINOSTAR_Nitric_Oxide-t295086.html A co jest lepsze od opakowania Nitric Oxide? - 2 opakowania Niric Oxide w cenie jednego! http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Nitric_Oxide_%2B_Nitric_Oxide_GRATIS-opis704.html Ostatni taki zestaw w sklepie SFD, kto [...]
