Patrząc na Twój plan w takim razie chyba robisz za duże przerwy między seriami, mi przy splicie 2partie na trening zajmuje mi on około 1:45 min stosując przerwy po ok minutę, więc nie wiem jak to robisz, i po tych 1:45 jestem wypompowany totalnie...zwiększ intensywność...
Patrząc na Twój plan w takim razie chyba robisz za duże przerwy między seriami, mi przy splicie 2partie na trening zajmuje mi on około 1:45 min stosując przerwy po ok minutę, więc nie wiem jak to robisz, i po tych 1:45 jestem wypompowany totalnie...zwiększ intensywność... Nie robie 2 partie , tylko 4 na jedną partie miesni np biceps. A ja dokladam [...]
W tym rzecz , ze czytalem bardzo duzo i bardzo duzo jest wystawionych treningow na różne partie mięsni tylko nie wiem czy on nie jest ze tak powiem gowniany nie przynoszacych dobrych rezultatów .....
to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]
bym sie bardzie sklanial w 5x5 na bicek. na tric mozesz tez sprobowac to samo, bo on stanowi w sumie 2/3 ramienia. ale tak wg mnie to zastoj moze byc spowodowany brakami w diecie. wsrod produktow, ktore jesz zapomniales o najwazniejszych - kurczak i ryż
Poczytalem troche no i spodobal mi sie plan FBW by Georgu z dwoma zestawami - tj dzien 1 A, dzien 2 B, dzien 3 A itd na zmiane. Mysle, ze wyglada on calkiem fajnie, zmienilem tylko kilka (nieduzo) cwiczen, prosze tylko o ocene czy jest ok. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10,8,6 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10,8 (czy lepiej [...]
Karol Bielecki z jednym okiem wcale nie musi grać gorzej niż przed kontuzją. Może nawet grać lepiej, to kwestia psychiki i motywacji - taką sensacyjną tezę stawia profesor Tomasz Żarnowski. Żarnowski jest światowym autorytetem w dziedzinie okulistyki i kierownik kliniki okulistycznej Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, gdzie zawodnik przeszedł [...]
[...] TO JESZCZE TRENOWALES RUCHY NEGATYWNE SZCZYT RYZYKANCTWA CWICZENIA JAKIE PODALEM SA ZE TAK POWIEM ULTRABEZPIECZNE A JAK KTOS RAZEM Z TOBA PODNOSI ZEBYS TY OPUSCIL TO SAJGON JAKIS ZABRANIAM TEGO CWICZENIA --------No wiem ze to bylo bez sensu. Tzn on mi zaczal pomagac dopiero przy opuszczaniu dopiero po tym jak mi strzelilo:/. Ogolnie to byl [...]
30KG SZTANGA CZY 30KG SZTANGA O 50 CM KROTSZA??? Ważą tyle samo ale zmienia sie srodek ciezkosci:) oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu
oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]
[...] SAMEJ GRUBOSCI I WADZE A O TAKIEJ ROZNICY W DLUGOSCI -PO TRZECIE ROZNIA SIE MOMENTEM BEZWLADNOSCI, CZYLI TRUDNIEJ USTABILIZOWAC, ALE TEZ TRUDNIEJ ZDESTABILIZOWAC RAZ USTAWIONY DLUGI PRET PO CZWARTE BARDZO DLUGI PRET MOZE SPREZYNOWAC, A WIBRUJACY CIEZAR JEST NIECO MYLĄCY DLA NERWOW STAD MOZE BYC TRUDNO PODNIESC -SRODEK CIEZKOSCI MASZ W OBU [...]
[...] bokiem - to ma byc na czas?do jakej wysokosci?35-40 stopni miedzy rekami a tulowiem?? 45-60STOPNI POWOLI 5.wyciskanie sztangielek skos - 30 st? TAK ALE HANTLE ABSOLUTNIE KONIECZNIE TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM/MLOTKOWYM/ROWNOLEGLYM 6.pompki na poreczach - do tego nie mam dostepu TO CZAS NAJWYZSZY .... 7.wioslowanie szeroko - podchwyt??????? [...]
[...] bokiem - to ma byc na czas?do jakej wysokosci?35-40 stopni miedzy rekami a tulowiem?? 45-60STOPNI POWOLI 5.wyciskanie sztangielek skos - 30 st? TAK ALE HANTLE ABSOLUTNIE KONIECZNIE TRZYMAJ CHWYTEM NEUTRALNYM/MLOTKOWYM/ROWNOLEGLYM 6.pompki na poreczach - do tego nie mam dostepu TO CZAS NAJWYZSZY .... 7.wioslowanie szeroko - podchwyt??????? [...]
krawat, do roboty chyba nie myslisz, ze producent takich klatek udostepni Ci wszystkie dane i plany? zwyczajnie - bierzez kilka paneli, spawasz w klatke, odmierzasz dziury w odpowiednich miejscach, wiercisz. dziury te musza byc w miare rownolegle, w nie bedzie wsadzony pret (ogranicznik ruchu). montujesz jakies haki, albo jakis kawal metalu [...]
No tak mniej wiecej to i ja wiem jak to powinno wygladac. Ale jak jak sie za cos zabieram to ma to byc zrobione porzadnie. Nie chce nakupic materialu a pozniej zeby wszystko bylo do wywalenia. Myslalem ze on dawal na forum wymiary i materialy jakie kupil ale nic nie znalazlem. Zagadam do niego na priv moze cos odpisze.
zanim dostaniesz z***ke od Wodyna nie wiem, czy ten high pull ma byc z wysokosci ud (czyli ze zwisu) czy z gleby ale wykonujesz to jak jakies kulturystyczne upright row a to ma byc dynamiczny ruch, inicjujesz go wzruszeniem ramion (szrugs) i zejsciem nieco w dol; podpatrz cwiczenia, jakie wykonuja zawodnicy dwuboju, wbisz sobie high pull w youtube [...]
tommo666 - jesteś nieoprawnym romantykiem:) Przeciez doping jest w sporcie mniej wiecej od lat 40 tych. Jak nawet nie wczesniej:) Nie sadze ze jest jeszcze jakas dyscyplina w ktorej liczy sie sila, wytrzymalosc miesniowa gdzie nie bylo by dopingu? Jeszcze jest taka sprawa ze w bardzo wielu dyscyplinach nie dalo by sie ciezko trenowac bez dopingu. [...]
Mam na myśli wszystkie tłuszcze nasycone, jednonienasycone i całą tą resztę, która nie jest wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Przy treningu lekkoatletycznym, a także przy zwykłym zdrowym odżywianiu, to wychodzi tylko na zdrowie. Pewnie trochę inaczej sprawa przedstawia się przy treningu "na masę", ale on jest niejako z definicji [...]
Ok wszystko łapie oprócz tr klaty i trica. wyciskanie sztangielek na skosnej lawe zastap lekkim wyciskaniem sztangi na skosnej ławie szeroko, tempo 4+4 ----------- Jaki zakres ruchu? Od prostych łokci do samej klaty???? pompki na poreczach - zostaw jak jest, koniecznie --------- troche boli od tego lokiec ale zobaczymy przy najblizszym treningu [...]
[...] lokiec :((( POMPKI NA PORECZACH MASZ ZAMIAST TEGO ps nie wiem czy mowilem ale jeszcze w czasach ogolniaka mialem powazne problemy wlasnie z prawym lokciem - pozniej lekarz sportowy stwierdzil łokiec tenisisty. Moze teraz sie odzywa on wlasnie przy niektorych cwiczeniach?? ROZUMIEM SADZE ZE WYKONUJAC CWICZENIA Z PLANU ZALECZYSZ ROWNIEZ LOKIEC
Lara i Ojdan-SYNTRAX
