ON

Dzień 85 - treningowy Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 150g ryżu + ok. 400g cyca, 2 kanapki 16:30. 25g białka 17:00. Kotlety sojowe 50g + 50g ryżu TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 10x30kg/10x35kg 2. Podrzut (z nożycami) 1x60kg/1x70kg/1x80kg/0x85kg 3. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

Nie jest źle. Mam grzejnik olejowy ale on się nagrzewa z pół godziny. Jak zejdzie poniżej zera to się zacznę martwić. Mięśnie nie sztywnieją. Mam na sobie koszulkę, bluzę, czapkę. Dziś jak zdjąłem czapkę na 10 minut to mi uszy zmarzły.

http://spreadsheets1.google.com/ccc?key=pg8R5osmO9r7dXaqWMhLZFQ Zrobiłem coś takiego w dokumentach google. Cały czas będę to uzupełniał oczywiście. Dziś darowałem sobie trening. W ogóle ten tydzień będzie nietreningowy. Ew. w piątek coś sobie zrobię. Co sądzicie o takim dzienniku on-line excel?

Szpan jest szczególnie jak założę ciaśniejszego T-shirta czy longsleeva. Ciągle słysze jakieś pozytywne komentarze od dziewczyn. A w ogóle to ostatnio akcja była. Mam brata bliźniaka, ale 10kg mniejszy jest. Jakiś typ z 1 klasy coś się do niego przypluwał i ostatnio jak go spotkałem (zapamiętałem który to) to wyskoczyłem do niego a on taki zes*any [...]

Grzechu, ale muza!! :D Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary. Tak, to mój brat, on jest wielki i silny. Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)

Te pompki tylem, patrze- 30 powtorzen I mysle, no ciekawe jak on to robi. I teraz mnie zastanawia jak robic. Chyba na ilosc powtorzen pojde i bede robil tak jak Ty, bo ja robilem 12/10/8/6/4 lub jakos podobnie, tylko ze ja o wiele nizej schodzilem i faza schodzenia w dol byla wolniejsza.

W poniedziałek zacząłem kolejny makrocykl HST. Wygląda on tak: 1.Siad Japoński 2.Wyciskanie leżąc 3.Podciąganie na drążku 4.Wiosłowanie hantlem 5.Szrugsy 6.Wyciskanie na barki 7.Unoszenie sztangielek w opadzie 8.Uginanie przedramion sztanga 9.Wyciskanie francuskie leżąc 10.Wspięcia na palce Szrugsy i siad japoński robię mniejszym [...]

Dzięki jeszcze raz DARNOK35 za odpowiedź i zainteresowanie. Mimo, że część lekarzy to naprawdę tak jak nazwałeś KONAWALY j....e, to badania zrobili RTG jamy brzusznej, 2xUSG, krew i siur, choć z bólem wypuścili. Gość po prostu miał na kartce podejrzenie kolki pęcherzyka żółciowego, więc patrzył tylko pod tym względem, mówię czy zerknął na żebra, [...]

[...] was found to be significantly higher among multivitamins sold to improve visual health than among other multivitamins, with a median daily dosage of 3 mg (range, 0-24 mg). CONCLUSIONS: High-dose beta-carotene supplementation appears to increase the risk of lung cancer among current smokers. Although beta-carotene was prevalent in multivitamins, [...]

Z o2.pl po polsku Naukowcy zidentyfikowali drugi po THG, bardzo wyrafinowany steryd - dezoksymetylotestosteron (DMT) - wynaleziony specjalnie dla zmylenia wykrywających doping, poinformował we wtorek dyrektor naukowy Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) Olivier Rabin. dalej "Po historii z THG (tetrahydrogestrinon) to drugi taki steryd, [...]

Do tego dodalam: przysiady 35kg x 3 serie po 15... Ja bym jednak proponowała trzymać się planu - on został ułożony w konkretny sposób i takie dodawanie nie pomaga w jego prawidłowej realizacji. Plan z dodatkami, to już nie jest ten sam plan. ;-) To jest plan oparty na ciężkich i złożonych ćwiczeniach wielostawowych - siady, MC, wyciskanie na [...]

Przed walką nie, ale zrzutka wagi jest potrzebna a z ciekawości chce zobaczyć co on napisał na ten temat i spróbować się zastosować, podobno nie ma jakiś cudów na kiju, ale przecież zawodnicy tak go chwalą

Wiekszosc cwiczy split bo tak jest modnie, a tak naprawde pytam kiedys kumpla czemu cwiczy splitem, a on mowi ze nie wie co to split, bo on cwiczy dzielonym

no sklad tez mnie zaciekawił, 5-6 razy dziennie powiadasz, tam jest niewiele porcji w jednym opakowaniu takze po 2 tygodniach chyba cała paczke on pożera? Mowisz ze on to na redukcje bierze mnie interesuja glownie aspekty przyrostow masy,sily, wytrzymalosci silowej ...

wiem,że tak rekomendują, ale Radek Słodkiewicz polecał wziąć trochę więcej.Z drugiej strony ciekawe czy nie zmarnuje się trochę wtedy? a z jeszcze drugiej strony ( ) to on przecież jest większy ode mnie.Więc sam już nie wiem.Byłoby to wtedy takie ładowanie chyba. To co, po 2-3 kapsy na porcję mówisz?

I może jeszcze zamierzasz trenowac tak jak on? nie ma co przesadzać.. A HST zadzialą bardzo dobrze chociażby dlatego, że to zupełnie nowy bodzieć dla mięśni.. pzdr.

Dzięki za wyczerpującą wypowiedź.W Twojej wypowiedzi jest sedno sprawy - trening ten jest niepozorny.Ale wypróbuję na 120%.Mam już nawet wstępnie ustalone ćwiczenia tylko jedno mnie nurtuje.Jak sprawdzę maksy dla np."10" i wyjdzie mi przykładowo 80kg to wtedy na pierwszym treningu z "10" jadę 2 serie po 80kg, na następnym o 5% [...]

Naprawdę chcesz abyśmy teraz wymieniali i strzelali z kapelusza możliwościami alergii, nietorleracji, zakażenia bakteryjnego, czy też zmian wynikających z innych chorób? Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić z jakiego powodu masz wysypkę i dlaczego Ciebie swędzi. Jedyne co możemy doradzić, to w przypadku gdy nie przejdzie po kilku [...]

Że też wcześniej tego nieznalazłem, a się męczyłem wymyślając swój trening i od tego bardziej mnie głowa boli niż mięśnie rosną. Teraz drukarka ON i na siłke startować czas:] pozdro

ja mysle ze ktos z jego znajomych albo on sam zaczol to bic ale cos mu tam nie pasowalo w tym to odstawil i po***al tam raczej jest ta deca bo on za duzo ma tego zeby sie z walowaniem jednej fiolki ******lic tyle ze mógl brudne igly w to wbijac itd dlatego chocby nawet ja wykladam na tom fiolke a gosc byl mister olimpia w 1992 czy cos takiego