ON

Fajny trening!^^ potrafie sobie tylko wobrazic jak bardzo byl on meczacy... ;) pracuj tak dalej!! bede sledzil. pozdrowki.

30.01.2012 TRENING 1: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, fikołki, dojścia do trójkąta, pompki, przysiady, brzuszki -> techniki: boksowanie na tarczach z trenerem -> stacyjki bokserskie z gumą i z ciężarkami 0.5kg TRENING 2: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki -> techniki: - boksowanie na worku - [...]

dobra, koniec opyerdalania się \-) 25.04.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach + kopnięcia + kolana - ciosy na garde + ciosy na ziemi - sparingi: stójka x2, parter x2 ==================================== sparowałam dziś z kolegą jakieś 30kg cięższym ode mnie %-) o ile w stójce on mnie bił na dotyk, a ja mogłam sobie [...]

9.05.2012 TRENING 1: bieg w terenie ~30, dystans na oko ~5km TRENING 2: MMA - rozgrzewka - obalenia - wyjście z półgardy za plecy - sparingi: parter x3 ============================================= w swej genialności rozwaliłam sobie kolano... o głowe kolegi :)) sparując parterowo, miałam go w dosiadzie i chciałam mu zablokować rękę nogą i jak ową [...]

23.10.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - obijanie partnera na zmianę - wytrzymałościówki (np. ciosy proste na tarcze z rękawic, na sygnał albo wyrzyt nóg do tyłu albo podskok z kolanami do klatki) - próba wejścia partnerowi za plecy z: żółwia, bocznej, dosiadu - kopanie naprzemienne - po treningu: rozciąganie i próba zrobienia stania na głowie %-) [...]

Profeska /-)_ Był tekst: "Are you ready? Are you read? Let's get it on!!!" \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-16 10:19:07

4.12.2012 TRENING: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - kulanki przez cały trening - 10 minut skakaneczka ================================= Uwaga, mój szanowny fanclubie ( %-) ) - informuję, iż wycofałam się z sobotnich zawodów. Czuje sie fatalnie, i psychicznie, i fizycznie. Znowu naruszyłam sobie mostek, a że mam katar i kaszel, to co [...]

Dzięki za sugestie. Tak, samemu ciężko ogarnąć, tylko na dietetyka to go już raczej nie namówię. Tym bardziej, że on ma wrażenie, że zdrowe żarcie jest droższe od przetworzonego i że strasznie przepłaca. A nie jest droższe (tylko zabiera więcej czasu), on ma taki głupi obraz pewnie przez te sklepy ze zdrową żywnością itp. Zaczniemy w takim razie [...]

heh no to moze upadnie bo na pewno on boerxze b12 i nc wiecej on kidys bral juz ok 85kg na barki potem spadla mu troche sila do 79kg i teraz bral 89kg po prostu to zalezy tez duzood dni czy jest wypoczety id cisinieia i witamina dsaje mu o wiele lepsze samopoczucie przez co moze z siebie wiecej dac na silce

u mnie tez sa tacy "aktorzy" pseudo znawcy itd przychodzi gosc pyta sie co i jak brac ten mu pakuje deke 2 stzralyw tygodniu i mowi ze max do 6-tyg a jemu na pwerwszy kaze brac 4 tygodnie ja mu tlumacze ze dopiero sie zaczyna rozkrecac w 4-tym . a on ze tamtem mu pokazal goscia duże bydle i mowi ze jak chcesz wygladac tak jak on to [...]

nie z amłody jest na mc? moze lepiej niech poczeka z wiekiem troche ...ja zaczałem w tym tyg robic mc po raz 1wszy i mnie do dzis plecy ***i** xD poki co koncze 80 ale nie chcialem sie przeciązac na pierwszy raz i czuje ze ciezar poleci szybciutko w góre:) polecam cwiczenie ale on jest za młody na to a co do wiosłowania to spoko:) a podciągac on [...]

Cze! Jak nie boisz się dostać po dupie i chcesz przeżyć niezłą przygodę to wejdź na www.combat56.org. Tam możesz napisać do Igora Barnasia (niezły fajter) on zbiera chętnych na wakacje 05`. On napisze trochę więcej, ale będzie C56, nurkowanie, survival itp. Jednym słowem niezła jazda... A jak wrócisz już nic nie będzie takie same:)

Jeżeli chodzi ci o pas trenigowy np. do ciągów czy przysiadów to powinien on być zapięty bardzo mocno.Ja swój pas zapinan tak mocno że po serii nie mogę złapać oddechu i musze go rozpinać, tylko wtedy spełnia on swoje zadanie i usztywnia kręgosłup pomagając w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.

Wpływ barw na organizm Czerwony - kolor krwi i życia. Charakteryzuje się najniższą częstotliwością i największą długością fali. Wpływa pobudzająco na organizm - zarówno na serce, jak krążenie, a także wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Pod jego wpływem podnosi się ciśnienie, następuje wzmocnienie organizmu, wzrost jego odporności. Podobnie jak [...]

Nie bzdura a przynajmniej nie do końca kofeina częściowo neguje pozytywne efekty stosowania kreatyny Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading K. Vandenberghe, N. Gillis, M. Van Leemputte, P. Van Hecke, F. Vanstapel and P. Hespel Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke [...]

G.BEST7 No tak, jeżeli chodzi o substancje no to miałem na myśli białko, węgle, witaminy i resztę składników odżywczych to chyba oczywiste. ale nie napisałes czy dostarczanych ze zwykłej diety czy z diety połaczonej wraz z suplementacja. Dostarczanie takich składników ze zwykłej diety na pewnym pułapie wytrenowania (stazu), wagi, staje sie nie [...]

Weglami i tluszczem. Tluszcz jest wazny i to nie on powoduje rozrost tkanki tluszczowej (tzn. on tez ale wegle bardziej) Tak szczerze to przy takiej kalorycznosci + genetycznej budowie ja bym sie nie dziwil nawet spadkom, nie tylko brakom wzrostu masy ;)

przeciez redukuje sie tluszcz a nie miesnie wiadomo ze nie jest to latwe ale jak sie nie sprobuje to sie nigdy nie nauczy, na poczatek podbij moze do BodyLine na prywatne konsultacje, on bedzie wiedzial co i jak zeby bylo dobrze a tak w ogole to komentarz Avasso rozyebal mnie... ciekawe jak bys zareagowal And1 gdyby laski ci napisaly: masuj [...]

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie [...]

Player rzucasz na lewo i prawo jakimiś terminami zaczepniętymi z książek socjologicznych i robisz z siebie jakiegoś pseudonaukowca. Nie robie z siebie żadnego pseudonaukowca -> od tego sa odpowiednie instytucjie w których w tym kierunku się spełniam. Forum mi do tego nie jest potrzebne. A prawda jest taka, że prosto w oczy byś tego nie [...]