ON

To jak dopytasz to daj cyne, ciekawe co powie. Zreszta, on sam na czczo cwiczy czy cwiczyl z tego co wiem i sam IF/LG czesto stosuje ;-)

mój kolega na studiach mówił że rzucił by fajki, ale ma zbyt silną wolę on rzuca, a wola wygrywa Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-12 16:41:49

Ja bym z kolei pokusil sie o DELIKATNE masowanie. Co Ty chcesz ciac tam? Jest b. dobrze wg mnie jesli chodzi o bf. Fakt, jeszcze cos tam masz, ale jak dotniesz jeszcze to bedziesz wior Rafal, bo mieska malo masz, bez urazy. Pogadaj z fafem, on najlepiej doradzi bo tutaj kazdy ma inna wizje, inne cele itd. Chce taki bf ;-)

..........Archibald, opinia była zbieżna ale nie w 100%. Faftaqprzyciął kcal, jednak z adnotacją, żeby zwrócić uwagę na szybkość utraty wagi oraz wymiarów. W domyśle, że jak będzie zbyt szybka, to wrócić do wcześniejszej rozpiski. No ale, co to znaczy "za szybko" to już nie ustaliliśmy %-). Zwrócę uwagę "jak i czy" leci i na bieżąco będę tu [...]

liczymy tak x = BMR + NEAT + wysiłkowe_1(TEA + EPOC) + wysiłkowe_2(TEA + EPOC) + ... + wysiłkowe_n(TEA + EPOC) do tego dodajemy TEF czyli zapotrzebowanie = x + (x * TEF_%) źle dodałeś TEF'a, to jest efekt termiczny tego co wcinamy i on musi być zmienny dla każdego wariantu dnia bo inaczej wychodzi zapotrzebowanie Zmieniony przez - kuba_n w [...]

co Ty Rafał tak ostatnio wcześnie wstajesz, spać nie możesz czy co Kapitan to jeszcze rozumie bo on w innej strefie, a Ty

Nie. Z moim nadcisnieniem nie bede ryzkowal. A fakt, zapomniałem. co Ty Rafał tak ostatnio wcześnie wstajesz, spać nie możesz czy co Kapitan to jeszcze rozumie bo on w innej strefie, a Ty Zmieniłem całkowicie swój plan dnia. Staram się wprowadzić pewną harmonię. Z racji obowiązków i nawału spraw związanych ze "sportem". Pobudka 4-4.45 (budzik na [...]

on czesto tak wyglada ;-)

Podchodze do tego inaczej odrobinke - oceniam po tym jak wplywa dany spalacz na moje samopoczucie. Chodzi o to, by nie przeszkadzal w normalnej codziennej egzystencji, uaktywnial sie w sposob wyczuwalny w trakcie wysilku, ewentualnie w zaleznosci od potrzeb wykazywal inne dzialania ( niektorzy lubia pobudzenie, inni oczekuja blokady apetytu ) - [...]

On nie ma z czego ciac 3 miesiace. Musi isc w recomp. MUSI ;)

Tym bardziej, powiedz Tadeyro ze jest slabo - On Ci cos wymysli. My sobie ino gdybac mozemy na podstawie wlasnych przezyc, ale robimy to w dobrej wierze ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-16 09:44:59

To on na takich kanapeczkach jedzie ? :O Ciekawe co Burneika na to.

Nigdy nie brałem spalaczy, ale ciężko zniosłem odstawienie witamin. Zanim mój organizm nauczył się pozyskiwać je z pokarmu miałem sporo kłopotów ze skórkami, paznokciami, zajadami, wypadaniem włosów, matową cerą itp. Zawsze jak za długo wyręczasz organizm to on się odzwyczaja i rezygnuje z niepotrzebnych funkcji :-)

Teraz zmierzylem dokładnie pas jak do konkursu (na profilu mierze w najchudszym miejscu i zawsze na spietym brzuchu), i po śniadaniu i treningu wyszło +1,5 w stosunku do finału. Można powiedzieć bez zmian, nawet ciut lepiej. Bez spalaczy, z poluzowana dieta, jak wrócę niebawem do supli i obetne kcal to będzie ok. Do tego na konkurs była jeszcze [...]

To on na takich kanapeczkach jedzie ? :O Ciekawe co Burneika na to. jak to mariusz max kolonko mawia: who cares ?

Ale Rafala prowadzi juz kolezka z forum ogarniety, wiec on mu najlepiej doradzi co i jak.

Ale Rafala prowadzi juz kolezka z forum ogarniety, wiec on mu najlepiej doradzi co i jak. no możliwe ,tak jak pisałem nie sledze dokladnie dziennikow,czytam ostatnie wpisy

ja korzystam z runtastic i on działa jednokierunkowo, czyli tylko przesyła dane ze smartfona, ale jak zmodyfikuję coś poprzez www to runtastic nie pobiera tych danych jeśli używasz wersji darmowej to tam trochę reklamy robią ruchu jak mam problem z łącznością do sieci, dane ze smartfona mogę przesłać później będąc w zasięgu wifi edit: filmik [...]

MaGor nie możesz przekładać do wszystkich swoich doświadczeń Ty wychodziłeś z dużo mocniejszej nadwagi niż Rafał, Xzaar czy ja i to co u Ciebie się działo po końcu redu niekoniecznie wystąpi u nas zobacz na Xzaar, na jego miskę ile on teraz je, i jakoś nie idą te kcal w fat zresztą Twoja redukcja była z tego co pamiętam bardzo mocnym hardcorem, bo [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]