ON

[...] pamietamy o najwazniejszych zasadach: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. to biorac na warsztat [...]

JZZZZ.... Pogadaj z Darkiem Szukała (dział OLIMP). On się zajmuje takimi przypadkami, ma znajomości, na pewno wie jak Ci pomóc. Poza tym znajdź sobie aktywne zajęcie - co najważniejsze poza domem czyli lodówką Powodzenia! :) Wanna fly?

boje sie wypowiedziec w tej kwestii, wiec podziele sie tylko swoimi doswiadczeniami. Idz do darka, on jest specem. Kiedys przechodzilem taki stan laknienia, nie wiedzialem co jest grane waga skoczyla mi do 120 kilo z 90 w ciagu jakiegos 1,5 roku. Po jakims czasie okazalo sie ze mialem dosyc ciezka depresje, ergo mozna by rozpatrzyc dodatkowo jakis [...]

zreszto skład , budowa aminkwasowa miesa a twarozku sie o wiele rozni:) na plus dla mieska, ale on zaczyna przygode , wiec nie mamy co wymagac od niego

Nie jestem biegły w tej dziedzinie i dlatego zrobił to za mnie specjalista :D Jak on to wyliczył jego sprawa. Dziś robiłem pierwszy trening FBW tylko nie wiem czy nie za mało. A klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12 10 8 plecy - przeciąganie wyciągu dolnego 12 10 triceps - wyprost na wyciągu z liną 12 10 8 biceps - uginanie ramion [...]

Kolego, ostatni profesjonalista co siedział na forum to był Jurkowski bodaj 10 lat temu, tutaj sami amatorzy-zapaleńcy, chcesz odpowiedzi profesjonalisty to napisz do Mameda, on był partyzantem w Czeczenii i jest jedynym zawodnikiem w Polsce który oprócz sportu walczył rzeczywiście o życie, a nie przepychał się z pijanym Cześkiem pod klubem [...]

moj cykl wygladal nastepujaco 1-8 deca 300 mg 1-9 test prolo 300mg co 5dni 5-10 stanozolol bd 30mg dziennie PCT po trzech tygodniach od ostatniego szota deci 1 dzien - 300 mg clo + 60mg tamo 2-11 - 100 mg clo , 20 tamo 12-28 50 mg clo,20 tamo e-lite - tez tak poczatkowo sadzilem,ze poziom lutropiny zalezny jest od stezenie clo i tamo ale dzisiaj [...]

dodam jeszcze ze przez cale pct spozywalem zincas forte i duzo wit b6. a o odblok nie masz co martic sie na zapas. Ja potrzebowalem 4 tygodni ale ja zawsze musze walic duzo i dlugo. Mam kumpla ktory potrzebuje max 20 tabsow clo po podobnym cyklu (on nie bral stanazololu ). Wiec jest to kwestia indywidualna.

moj staz to prawie 2 lata. na poczatek trenowalem przez jakies 3 miesiace na fbw i przerzucilem sie na splita na sile ale jakis koles mi go napisal i on byl kichowy. puzniej trenowalem na mase , ale to tez byl taki se plan. mialem dusza przerwe bo byly wakacje i nie mialem czasu. Po wakacjach zaczolem trenowac na mase i cos juz bylo lepiej, ale [...]

nie Ty robiles fote przecież widzisz ze dwoma rekami kanapke trzyma :P więc jasne że nie on a kanapka wyglada ciekawie i smacznie, też już kiedyś myslałem żeby zamiast masła dawać paste z awokado pozdr

DOBRA TOMAXIFEN BIERZE SIE PO TO ABY NIE ROSLO ON NIE OBNIAZA

Maw sie zna na rzczy On troche z innej strony podszedl do tego. Typowo cwiczenia wielostawowe a ja bardziej pod kulturystyczny.

hej Na początek najlepszy będzie trening obwodowy, prawda? Marta napisała dziś taki post http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html myślę, że Ciebie on równiez będzie dotyczył

no Kosa to zależy co rozumieć przez pojęcie Ulicznik, bo jeżeli rozrózniamy pod względem ograniczeń to on chyba nie ma żadnych. Zawodnik NHB powinien być od niego leprzy fizycznie, wytrzymałościowo i mieć dużo leprzą technike. Za walor ulicznika uznał bym psyche i ogólne przygotowanie psychiczne do walki w każdej chwili na ulicy i z każdym. Moim [...]

Kiedyś czytałem wywiad z Tankiem, mówił on w nim, że często walczy w barach, gdzie wiadomo jest pełno lumpów chętnych do bójki i międzyinnymi w ten sposób trenuje. Prawde mówiac nie wiem jak to wyglada naprawde bo przeciez tam nie ma wyrównanej walki, a nie sądze żeby nawet Tank dawał rade 5 czy 10 kolesiom naraz. A wczesniej czy później napewno [...]

Przeczytałem tą dyskusję i zapomnieliscie o 1 bardzo ważnej rzeczy na ulicy o FUKSIE który w większości wypadków decyduje o wyniku walki na ulicy.Wiele lat temu kiedy wszystkie umiejętnosi mialem tylko z ulicy doszło do bójki między mna i takim kolesiem (naprawdę dobry KB).W jej trakcie ten koles zahaczył noga o dziure w chodniku,stracił w tym [...]

czytajac ksiazke czy artykuły arnolda weź sobie pod uwage ze on brał saa wiec jego regeneracja jest kilkakrotnie wieksza niz u osoby bez koksu, zabezpieczeniez kataboliczne też ma ozcywiscie większe itp itd... podchodź do tego typu artykułów z dystansem lepszy będzie plan bill star 5x5 niż ten arnolda! buduj baze !

podczepilem sie w temacie w "alternatywna droga" pytaniem o biceps ale nikt nie chce odp moze tu ktos pomoze przeciazony on napewno nie jest zwiekszyc ilosc serii ? zmina kolejnosci cw ocb juz nie chodzi o ten cykl ale zeby bylo wszystko ok na nastepnym

To ładnie, myślałem że on wyda suplementy a nie PH i to jeszcze oficjalnie zachwala to...

To ładnie, myślałem że on wyda suplementy a nie PH i to jeszcze oficjalnie zachwala to... Nie masz czym się oburzać, od początku była mowa iż ma być to "hardkorowa seria hardkorowego koksa" i wszystkie zabawki mają być konkret i dla dużych chłopców. Prócz tego ma być gainer, spalacz, przed treningówka i reszta rozwojowa, te dwa ostatnie również [...]