No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]
Szybki kontakt po śniadaniu. Dzieciaki śpią i mam chwilę wolnego. Wczoraj pobiegałem. I to nieźle. Postanowiłem wystrzelać się na pierwszych 2-3 kilometrach crossu po lesie, a potem zaatakować góry. Z wystrzelaniem nie było problemu. Co wyżyna to wyżyna. Dodatkowo jakieś ostatnie burze zmieniły nieco konfigurację terenu i porobiły sporo wyrw w [...]
Zgadzam sie z Toba, ze w takiej lacznej objetosci treningu jak obecnie, bylaby to prosta droga do zrobienia sobie krzywdy. Mamy z Magorem wiele cech wspolnych, wiek, wzrost ( ja mam 196 ) i wage ( Maciek ma kilka kilo wiecej, i roznica polega na tym ze on sobie moze te kilka kilogramow powoli zbijac z tkanki tluszczowej, a ja nie bardzo, bo juz [...]
Nie mam siły na bieganie. Dawno tego nie pisałem, ale jestem otumaniony upałem, tempem życia itp. Rano wystartowałem z Warszawy, potem okazało się, że mam kurs do Lublina. Przy okazji zasugerowano mi żebym sobie kupił bilety na pociąg do Gdańska w weekend bo podobno jakiś Armagedon się dzieje. I prawdę rzekli mądrzy ludzie, bo kolejka była taka, [...]
No to Black Devil come black %-) Raczej nie :-) Zastanawiałem się i chyba wybiorę albo dobry proch, albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, [...]
Już tylko dla porządku. Wróciłem na chwilę do domu i jak wszystko pójdzie dobrze, to już tylko jeden mały wyjazd do Warszawy, a potem spokojnie będę się szykował do biegu 24 sierpnia. Przedwczoraj przebiegłem 21,4 km w 2h:38m z hakiem. GPS w koreańskich telefonach przegrywa z wąwozami i prasłowiańskim (i to dosłownie - trasa biegnie obok dawnych [...]
Ta krew na koszulce to z obtartego sutka? :D Owszem :-D Teraz też się z tego śmieję :-) Samemu ukladasz program na kettle czy sie na kims wzorujesz? Od początku sam wybierając ciekawe ćwiczenie z YT i artów w necie. Na początku nieco żałośnie próbowałem przenieść nawyki z siłowni (serie, powtórzenia, izolowanie grup mięśni) + naleciałości z [...]
"Najważniejsze to słuchać organizmu. On pokaże najlepszą drogę, a kule wymuszą technikę. Im nie można się przeciwstawiać. Są jak KGB - albo współpracujesz, albo dostajesz po łbie :- )" - rewelacja :DDD Ustawilem sobie w podpisie, mam nadzieje ze nie walniesz mnie za to kula, bo zaznaczylem ze to cytat :D
No, proszę Państwa, komu w drogę, temu trampek na nogę. Owsianka dochodzi w kuchni, młódź jeszcze komaruje smacznie, ale zaraz to przerwę i wyruszymy na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może [...]
To dopytam jeszcze o wątek Cottera - gdzież on? Wybacz. Już piszę. Konsolidacja z notesu: Słownik skrótów: OA, OL - One Arm, One Leg TH - Two Hands 2KB - Double H2H - Hand To Hand (przerzucanie) Absolute Beginner Sam gdzieś znalazłem 6 - 8 tygodni, co drugi dzień TH Swing 15 reps OA Clean & Jerk 2 min. EH 2KB Front Squat 10 reps H2H Swing - 30 [...]
Badz tu madry ;) Swingi robilem hantlem 36kg, ale widziales sam co to za chwyt, ledwo juz bylem w stanie diabla trzymac, gdybym mial raczke to pewnie dyszke na luzie bym dolozyl. Na winylu mi nie zalezy, nie bede w domu cwiczyl, nawet zima da sie przeciez na ogrodzie, a jak zdrowo :) Pomysle jeszcze kilka dni i zglosze deklaracje, chyba ze zrobie [...]
Co jest trudniejsze i bardziej pracochłonne wykonanie rwania dwoma odważnikami o śmiesznej wadze 16 czy wykonie rwania jednorącz z ciężarem 32kg. Z powodu generowania większych przeciążeń rwanie pojedynczego odważnika to większe wyzwanie techniczne i siłowe ale nie wytrzymałościowe. Rwanie przez 5 minut dwóch 16-tek zmęczy Cię do szpiku kości. [...]
Caculin opisuje treningi ekstremalne. Serio. Wiem też dlaczego. On dobrze wie, że bez fachowej opieki instruktorskiej, w domowych warunkach długo albo wcale nie dojdziesz do takiej formy. Ile jest w Polsce ośrodków, które uczą wyciskania siłowego odważnika o wadze połowy masy ciała? 2? 3? I jeżeli będziesz chciał osiągnąć to w domu strawisz lata. [...]
No pewnie. 2x16 mam w miarę opanowane, a z 24 ledwo sobie radzę. Z 32 to bym jedynie mógł farmers walk zrobić ;) Wlasnie o czyms takim pisal kiedys Cotter. Twierdzil kiedys pol zartem pol serio, ze z wiekszym kettlem nalezy sie zaprzyjaznic i jak dziewczyne wziac za reke (czyli handle kettla) i isc na spacer. Zaczynam podejrzewac ze panteon to [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
BCAA jem tylko z Olimpu i tylko po takim treningu, po którym wstrząsanie szejkerem sprawia ból. Jakiś czas temu przeżywałem kryzys zaufania do supli w tabletkach. Nie widziałem realnych korzyści. Do pewnego momentu. Porcja kapsów BCAA fizycznie przywróciła mi energię i chęć do życia, po całym tygodniu ciężkich ćwiczeń. Dzisiaj wieczorem, jutro [...]
[...] nie są jakoś megawykańczające, ale coś niedomagam ostatnio. Dlatego bym spróbował. Z przedtreningówek, to polecam rozpuszczalne tabsy z biedronki BE POWER, albo POWER ON; kosztuje to 3-4zł i jest 20szt :) Smak - no, taki chemiczny :) Kupiłem kiedyś po 1 opakowaniu (są przy kasach, albo przy napojach energetyzujących) no i tak mam prawie [...]
O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje [...]
