ON

DZIEŃ 7 – 07.09.2013 TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x55kg r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg I tak się zmęczyłam dobrze, ale przynajmniej miałam siłę na późniejsze ćwiczenia. 2a. przysiad z nogami [...]

DZIEŃ 48–18.10.2013 Jak to mówią, paluszek i główka to szkolna wymówka. Była ostatnio główka (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe [...]

PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

Mowimy o bokserach i kickbokserach wiec nie walkujcie w kolko ze wjazd w nogi jest lepszy bo to juz jest wiadome. Kickbokser Troy Dorsey triumfujac na mistrzostwach swiata w wadze P. Siegoczynskiego jak dobrze pamietam waga 57 kg doszedl pozniej do tytulu mistrza swiata USA w boksie. Wiem ze ktos pisal, ze tych tytulow jest kilka, ale cos chyba [...]

No więc ja mogłabym się zgodzić, gdyby nie fakt że zgodzić się nie mogę A rozjusza mnie przede wszystkim postrzeganie w kategoriach 'on kupi jej' jakby nie mogło być 'oni sobie kupią' albo 'ona sobie kupi a on sobie kupi' albo ew. 'ona kupi jemu'... Pomijając ten drobny szczegół, oczywiście pieniądze w szczęściu pomagają. Mozna jednak do nich [...]

ja na twoim miejscu jesli brales tylko mete to wskoczylbym na tescia w tabletkach skoro boisz sie kluc jak na razie...tylko ze jesli nie zalatwisz sobie tego na recepte to od razu o tym zapomnij...a dlaczego? Bo wyjdzie cie u dila to drozej niz praktycznie wszystko co jest w szczalach a do tego najprawdopodobniej towar bylby lipny bo trzeba go [...]

"plan układał on więc dlatego proszę o pomoc i ocenę" jaki on?

Apokalipsa - a gdybyśmy zrobili te FAQ dla każdej partii, zostawili Twoje poprawianie planów + FAQ z podziałami + FAQ z regeneracją + post z planami i w każdym byśmy dali link do starych FAQ Wodyna + ciekawostki itp. I spam by się przydał u nas. Można by to czytelnie podwiesić tak że po wejsciu na strone nie trzeba nic szukać tylko sezonowiec [...]

Ciupelek taki kozak jesteś z atlasem ćwiczeń? w jakim atlasie PL masz opis rdl face pull rack pull itd poprawne chest dips? to puma dał opis tych ćwiczeń i tylko on (przynajmniej w PL). zdaniem naszych altasów nie ma takowych wcale!!! a to co jest w tych atlasach jest słabej jakości. cholendarnie trudnie np dowiedzieć jak pracują poszczególne [...]

był taki agent na forum , co po 20 roku zycia urosł 23 cm... to nie żart, to jest powazny człowiek , dzisiaj ma 26 lat i 180wzrostu , ale on chorował na cośtam i wieku 20 lat miał 157(?) wzrostu <mysli> jakoś tak. Jak znajde ,to wrzuce link, ale on był na terapii iporelu chyba.

Witam ponownie. Do moich objawów w barku chciałbym dodać fakt, że boli mnie on podczas rotacji zewnętrznej przy kącie ok 90° zaczynam czuć dyskomfort i ból. Gdy porociagam rotację ten ból na chwilę znika. Jeśli mógłbym określić gdzie czuję ból, jest on umiejscowiony z tyłu

2 tygodnie on 2 tygodnie off 2 tygodnie on a w przerwie jakiś spalacz mocny.

ban czasowy-tylko w dziale,w ktorym nastapilo przewinienie,bo gdy np.osoba aktywnie udzielajaca sie w dajmy na to w odzywianiu pokluci sie pare razy w dopingu i szatni z kims innym bedzie to jej wina,nie bedzie miala mozliwosci udzielania swoich porad w odzywianiu. NIE OGOLNY, BO JAK KTOS NIE DOROSL DO DYSKUSJI TO SIE Z NIM ZEGNAMY dalej,co to [...]

moderator się tak chyba nazywa z tego forum ale to chyba nie on , ale dzięki stary wracaj do zdrowia ja to szamam 1 tydzień narazie nic nie poczułem także mam nadzieje że się wkręci w 3 tygodniu tak jak powinno

To byl moj pierwszy i jak na razie jedyny spalacz. Ale on w sobie johimby raczej nie ma, co nie zmienia faktu ze na treningu byla moc doslownie nosilo mnie. I fajnie na nim wyszedlem przy odpowiednim jedzeniu zrzucilem pare cm w paru miejscach a miesnie utwardzily sie i sila bez zmian. 100kaps starczylo mi na ok. 30dni. Sa lepsze spalacze ale on z [...]

Powiadomki on i powodzenia. :)

powiadomki on :)

biedne stworzonko.. nie dosc, ze go hoduja go w warunkach skrajnie dramatycznych, to jeszcze ubijaja i w ferworze stresu wydziela on do miesa jakis hormon i dlatemu mieso to cuchnie.. podobno, bo nigdy nie jadlam %-)

Polka, haha drugi talerz to akurat dla brata, żyjemy w takiej symbiozie : ja gotuje, on zmywa. \-) Al, no kto by pomyślał, że trening może takie wspomnienia wzbudzić. :-) Może i mi się zdarzą najpiękniejsze chwile w trakcie jego trwania. %-) Jula };-) A co do klaty i WL, to przyznam, że nigdy się specjalnie nie zastanawiałam nad tym. :-) Ja [...]

Ale temat.. Pelno jest sposobow na forum...A wogole to ktos to pisal o cukrze, jakis sosach, smietanie Dobry ryz bedzie posypany groobo cukrem i polany smietana albo z sosem po kakrkowce... Dobre ale czy zdrowe i wartosciowe? No razcej nie... Dlatego autor powinien zapytac z czym jecie ryz aby byl on wartosciowy i z drowy..Bo z byle czym(nie [...]