ON

na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;] Trening Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x 71kg 3x 81kg 6x 90kg 6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie.. Wyciskanie sztangielek skos + 45 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg Wyciskanie sztangi [...]

no idzie przysiad:) dzięki:) no jasne że mam plan:P nie pamiętam na której on stronie ale mam:) diete? chyba na dobrym, ale dzisiaj miałem potrawke z kurczaka więc cięzko odmierzyc było:) nie wróce pewnie na boks:) łapcie jeszcze to panowie:) http://www.youtube.com/watch?v=_if7AU9bxOY&feature=related [...]

No on to różne przygody ma:) jak za dużo wypije to halucynacje, a od spalaczy takie akcje jak pisałem:) Po jakimś czasie przestanie piec i będzie trzeba coraz więcej tego:) Ty przez cały dzień wypijasz wody tyle ile ja w trakcie i bezpośrednio po treningu a mój trwa ok 25 minut:) Po co robisz wyciskanie hantli na barki jak robisz military [...]

w podwieszonych masz temat zmiany propozycje coś tam coś:) dzisiaj trening był:) musze zwiększyć kg w seriach bo po 2,5 za mało;p MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 53,5kg 5x 56kg 5x 58,5kg słabo troche się rozgrzałem, następnym razem będzie lepiej i z nową sztangą:P Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg Unoszenie hantli na boki w [...]

Właśnie poczytałem pare stron poprzednich i tak : ogórek epic fail :D No ale spoko sam też czasami takie głupoty gdzieś czytałem i się ich trzymałem chodź trafne nie były (czyli np trzymanie tego samego treningu przez rok ;]). A co do pomiarów to badzo ładnie ;) To już końcóweczka Twojego zrzucania fatu mówię Ci, 80kg i zakończysz z dobrym [...]

gdzie on xD który mam wybrać? bo tam dwa assistance były na 134, który mam wybrać? i wszystko dobrze już jest? tam? czy może cos radzisz zmienić? a i z tego co widze to mam nie przekraczać liczby 12p. w głównych ta? na ostatnich seriach WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na [...]

to może rampe sproboj zaczynajac od niskiego cięzaru chodzi o to żeby poprawny ruch wszedł Ci w automatyzm a on sie bierze z ilosci powtrzen, zreszta jestes teraz na redukcji a 2-3 tyg nie powinny znaczaco wplynąc na twoja sylwetke :)

a jaki on był, bo tyle ich założyłem chyba o redukcje chodzi:PP na jutro tylko 5kaps scorcha:)i w sobote ważenie:) ogarne tego bica spokojnie:P http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html tuu krótko o tym:) no i na tego rekompa jest polecany:) i omege 3 powiedzieli żebym kupił przede wszystkim:)

hehe przesadzasz:) dam jak skończe redu:) ogólnie ostatnimi czasy zajuważyłem zmiane:) wystawał brzuch do pewnej granicy przyy 90-85 i nagle bum, nie wystaje:P przynajmniej tak bardzo xD narazie dzień lec ok, byłem na komunii brata, a raczej spózniłem się przez ciotke o 1h 10min xD przyszlismy a on wychdoził skubany 1500zł, aparat(500zł) psp, w [...]

Piątek - 28 maja - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 150g orzechy 50g surowka 150g III Posiłek kura 150g orzechy IV Posiłek (przed treningowy) jajecznica 6 jaj VI Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 250g surówka 100-200g VI Posiłek wpc 50g oliwa 20g Suplementacja rano [...]

Może mi ktoś powiedzieć qwa, jak ludzie co chwila wypowiadają się wtym temacie, jak on jest usunięty ? I nie sa to modzi tylko... "Wielki Konkurs z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki"

zapytaj sie pitbulla On cos wiecej bedzie mogl poradzic jesli chodzi o trening - jestem zielony jak ten kwiatek co stoi u mnie w rogu jedynie co moge zrobic z treningiem to wziasc gotowce i jechac wedlug planu yol

czit czitowi nie rowny raz na 7-14dni kebab to co innego niz co drugi dzien pol litra lodow z wliczaniem bywaja rozne opinie jedne mowia o nie wliczaniu - a jezeli jest on naprawde rzadko to sklaniam sie ku temu ze 'jem tego kebaba i nie martwie sie o kcal' i taki czit - poza dobrym kopem dla psychy - innego wiekszego wplywu nie powinien miec [...]

The Protein Prejudice http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/protein_prejudice .....So, for those of you who staunchly believe that you're only required to eat enough protein to meet your needs,go right ahead and reduce your protein intake from 2.0g/kg to 0.65g/kg. In the meantime, I'll be encouraging [...]

Solaros rozumiem ze trening ciezki ale nawet w tych seriach laczonych przy ostatnich ruchach machasz sztanga jak piorkiem ;) Redukcja redukcja ;) Ale czym ciezszy trening tym wieksza satysfakcja i czesto lepsze efekty :) Zawsze mozesz dolozyc pare kg i zobaczyc jak Ci trening pojdzie. Na poczatku redukcji nasze organizmy w wielu przypadkach sa [...]

ATP (Disodium Salt) 125mg Do you like having that insane focus, energy, strength, stamina and endurance for your workouts when you drink your creatine based pre-workout powders? Now imagine getting those same results without the caffeine crash or sleepless nights that go hand in hand with your pre-workout product. ATP Tab's are designed to [...]

pitbull - lowickie? poje.balo Cie? musli z braku laku idzie wybaczyc ale to bialko juz NIE! renegat44 na dzien nie ma opcji okreslic tymbardziej jesli ktos sie bawi w CC albo rozna podaz kcal w dni DT czy DNT na tydzien bylo by trudno - jesli mialo by to byc jakos miarodajne mi przez pierwszy tydzien dwa ubylo 2-3kg a teraz waga skacze o ~1kg w [...]

Nic sie chyba w temacie nie zmieni - to znaczy jak na razie podsumowanie dalo 7 osob. Termin 'zakonczenia' znany od dawna - wiec tymbardziej mozna sie bylo dostosowac wysylajac dzien,dwa czy tydzien wczesniej tak jak to zrobil żeleś - wiedzial ze wyjedza wiec wyslal kilka dni wczesniej. Wiec i ja i On - jestesmy zadowoloni. Ja najbardziej bo nie [...]

Jeżeli nagradzać kogoś z konkursu to kogoś kto poświęcił najwięcej czasu/zdrowia na to. Komuś co pozostawia na forum "twór" dla innych. Takim kimś jest Pitbull. Robił świetne wypiski, z pewnością wiele osób mogło coś od niego zagarnąć. Nie wygrał, taki gen, wiek i wiele innych, ale to on jest zwycięzcą bo gdy robimy zawody bez podziału [...]

Powiadomki ON!