5 razy technicznie:)
przrerpaszam że bez wypiski
ale dieta trzymana w 100000% procentach:)
Treniing
Przysiad
5x 81kg
5x 85kg
5x 91kg
fajnie fajniem, głęboko, technicznie,super:)
Wykroki ze sztangą
10x 70kg
8x 75kg
6x 80kg
progres +2,5kg gajt
Żuraw
8x 2,5kg
8x 2,5kg
średnio bo bez kolegi i nie mogłem tak fajnie zrobić
Prostawnie na prasie
14x 40kg
12x 50kg
10x 60kg
wolniej opuszczałem, ostry ogień
Wspięcia na palce ze sztangą
max + 80kg
max + 90kg
max + 100kg
git
po trening (ok30min) troche zabawy w rekawicach, fajnie, ruch jest
z rana dam 3scorchy bo już ta kofa tak na mnie nie działa i teraz spiący jestem;)
a z rana przyuda się pobudzenie:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 22:47:51