ON

No dobra ,ale mówię tylko jeśli liczymy BIAŁKO i KCAL :). Skoro mówicie ,że 2000 KCAL to głodówka ,a w tym mam 170 G białka , to nwm co on je że ma max,40 G białka ;/. Tyle to ja mam po obiedzie :).

tzn w to ze fedor dostal 300k a Arlovsky 1mln czy Sylvia 800k (40 sekund?) to nie uwierze. Wyglada jak jakis zart. No i Fedor n1, niesamowity koles, spokojny, wyglada jakby mial wy***ane we wszystko ;), zero jakiejkolwiek mistrzowskiej napinki a fighter zdecydowanie najlepszy, on jedyny moglby sie pienic ze ubije wszystko i wszystkich. Zdrowie [...]

Fedor powinien swojego menago wyrzucić - jeżeli te zarobki są prawdziwe, to jest on najbardziej wydymanym finansowo zawodnikiem tego wieczoru Na czyją walkę czekaliśmy wszyscy tego dnia??? I z czyjego powodu, może Tima Sylvii??? wiadomo że to nazwisko FE elektryzuje cały świat, a jeżeli jakieś inne gwiazdy walczą na tej samej gali ,to są do niego [...]

W Rosji zdecydowano się na rozwiązania wolnorynkowe, więc jest to kraj, który rozwija się błyskawicznie. Teraz jest tam cała masa miliarderów (wystarczy zerknąć na tegoroczne rankingi). I nie są to wyłącznie typy powiązane z władzą, mafią i gazem, ale też na przykład facet, który zaczynał jako górnik. Rosja już nie jest krajem, w którym przeciętny [...]

ta... tylko ze to jest biznes i jezeli on jest tak dobry to teraz przeciwnik dostaje wiecej zeby walczyc znim tak to juz jest ... nie wiem czemu ... jak nie wiadomo oco chodzi ,chodzi o kase . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-07-24 23:28:53

No jeśli Radek Słodkiewicz ułożył i podał taki trening to raczej nie jest jakaś lipa, ale mimo wszystko najprościej będzie spróbować wykonać go przez 2 tygodnie z maxymalnym przyłożeniem się do niego i będziesz wiedział czy pasuje on dla Ciebie czy nie.

hmm..a kontuzji zadnych nie bylo wczesniej ? zakwasy puszczaja po systematycznym wysilku.. co do biegania..staraj sie biegac troszke "jak kaczor- ze z podniesionym kuprem" hehe.. mialem podobnie. co do masci rozgrzewajacych polecam "konska masc" najlepiej czerwona lub naproxen (on takze rozgrzewa) podczas kompieli czy prysznicu [...]

Charles Atlas (heh, znacie go??) Prawdopodobnie jednoz najsławniejszych nazwisk w kulturystyce.Rozpoczynał karierę od sprzedarzy wysyłkowej podręcznika do ćwiczeń. Nie szło mu to zbyt dobrze aż do czasu, gdy w 1928 Charles P. Roman dołączył do jego firmy jako dyrektor do spraw reklamy. Zaproponował on reklamowanie podręcznika w komiksach. Plan [...]

a polega on na ?

sam nie używam czystego aakg ale bratu kupuje i jest zadowolony , on akurat woli kapsy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_AAKG-opis27441.html

ven: jeżeli weźmiesz kreatynę nie dbając o dietę, czyli nie zwiększysz częstotliwości posiłków ani nie zwiększysz w nich spożywanych węglowodanów, to nie dość, że pójdzie Ci masa słabo, to w krótkim czasie spadnie. Ale biorąc tę kreatynę nie zapomnij o treningu typowo siłowym, ponieważ on będzie grał znaczącą rolę w przyroście Twojej siły! Samo [...]

góra 7 przeważnie jak wiem, ze na drugi dzień w robocie będzie ciężko to biorę zazwyczaj co 2 dni, albo 3 on/2 off

W skrócie powinieneś trochę ograniczyć tłuszcze codziennie i węgle w dni nietreningowe a dodać białka w każdy dzień. Dobrym źródłem białka jest np. twaróg chudy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Dodaj do tego pieprzu, soli i jest spoko danie na śniadanie/kolację. Można do tego też jajko dodać. Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze [...]

Kuźwa dałem ci praktycznie gotową diete a ty dalej kombinujesz swoje patrz w którym posiłku ja mam twaróg nie bez powodu on się tam znalazł.2200 kcal przy twojej wadze brak mi już słów Jax nie dziwie ci się że straciłeś cierpliwość

Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 // Daj 4 jaja wywal rodzynki daj 20g orzechów i 10g tranu Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 // wywal ten ryż nie jest on tu [...]

Ok nie mam nic do Ciebie :). Taka mnie wsumie ogolnie refleksja naszla i musialem sie "wyplakac" ;). Zdazenie sprzed ok 4 lat wtedy bylem po ok 2 latach takie prawie "profesjonalnego" trenigu, wczesniej bylem bardzo aktywny fizycznie, wiec dosc latwo mi to przychodzilo. Mialem przez prawie 2 lata prywatne zajecia (trener i ja) [...]

Kurcze, taki mam problem, że nie mam takich krzeseł jak on i nie wiem w jakich ilościach robić te ćwiczenia, pomożecie? Jak wcześnie mówiłem jestem kompletnie zielony bo wiem, że to w jakiś seriach trzeba robić itp

Z Pylem to jest tak że on zastąpił w ostatniej chwili Chrisa Wilsona i mimo że minimalnie przekroczył wagę wyjątkowo nie będzie ukarany.

1. Masa będzie zależna od odżywiana, jak będziesz jadł więcej niż Ci potrzeba to będziesz rósł, jak mniej to będziesz chudł. 2. To zależy od twojego trenera i kiedy on uzna że jesteś gotowy. 3 Na to pytanie lepiej by odpowiedzieli chłopaki z działu sportów walki http://www.sfd.pl/Sztuki_Walki-f127.html

kortyzol w gornej granicy, prolaktyna w gorze podbila kortyzol a on jest antyagonista testosteronu, wiec jedno ma sie do drugiego, praktycznie jedna tabletka cabaseru by zalatwila ci sprawe, by zbic prolaktyne, ale u ciebie inny problem, Znajdz se babe, rozwesel sie i po sprawie :D