P&P opinia

Znalazłem w sieci coś takiego:
(zrobiłem drobne zmiany)
Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza.

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps):
- Podciąganie na drążku - 4 x 10
- Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6
- Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8
- Martwy ciąg - 4 x 6-8
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8

Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps):
- Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6
- Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8
- Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc/ wyciskanie sztangielek zza głowy - 5 x 5-6
- Pompki na poręczach/ prostowanie na wyciągu - 4 x 6-8

Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki):
- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8
- Prostowanie nóg w siadzie - 4 x 6-8
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12

Moim celem jest masa, właśnie zacząłem cykl kreatynowy.
Testował ktoś ten plan? Godny polecenia? "Spuchnę" choć trochę? :)

Czy nie za mało jest serii, powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np. czy wystarczy bicepsowi/tricepsowi te 4 serie po 6 powtórzeń tygodniowo?

Dzięki!

No jeśli Radek Słodkiewicz ułożył i podał taki trening to raczej nie jest jakaś lipa, ale mimo wszystko najprościej będzie spróbować wykonać go przez 2 tygodnie z maxymalnym przyłożeniem się do niego i będziesz wiedział czy pasuje on dla Ciebie czy nie.