problem z masą ...

a polega on na ?

no nie no, kolego a cztales cokolwiek w tym dziale co sie tyczy treningu ??prawie polowa dzialu jest o treningu HST

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ???


aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy pon sroda piatek w te 3 dni co dzien robie te same pattie miesni ( po dwa cwiczenia na partie ) ja k wyglada liczba serii i powtorzen ?

chetnie bym pobawil sie w cos takiego ... acz kolwiek czy przyrosty masy sa takie jak po "normalnym" treningu ???

JESLI MARDZE ULOZYSZ POD SIEBIE TRENING I BEDZIESZ SIE TRZYMAL ZASAD HST TO JESLI TWOIM CELEM BEDZIE PRZYROST MASY MIESNIOWEJ NIE BEDZIESZ JUZ MYSLAM O 'ZWYKLYM' TRENINGU

aha i jeszcze jedno cwicze 3 razy w tyg powiedzmy pon sroda piatek w te 3 dni co dzien robie te same pattie miesni ( po dwa cwiczenia na partie ) ja k wyglada liczba serii i powtorzen ?

PRZYKLADOWY TRENING MASZ NA STRONIE GLOWNEJ KULTURYSTYKA.PL
WIECEJ W TYM DZIALE

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Uwielbiam to ... ja sie napracuje a jak pytalem czy chcesz tradycyjny to nawet nie wspomniales o tym ze myslisz nad czyms innym !! grrr
O HST poszukaj w archwium - jest tego naprawde duzo

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

ZASTANAWIAM SIE WLASDNIE NAD TYM HST PIERWSZY RAZ SLYSZE O CZYMS TAKIM ... NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC 3 RAZY W TYGODNIU TEN SAM TRENING CHOCIAZ JEZELI MA ISC PO TYM MASA TO CZEMU NIE ??? W TAKIM BADZ RAZIE KANARKU I BINU OCENCIE MOJ TRENING HST PO PRZECZYTANIU PARU TOPICOW Z ARCHIWUM.
-------------------
KLATKA

WYCISKANIE NA PLASKIEJ
ROZPIETKI LUB/I SKOS ???

--------------------

BICEPS

UGINANIE STOJAC
MODLITEWNIK

----------------------

TRICEPS

FRANCUZ DO CZOLA
PROSTOWANIE RAK NA WYCIAGU GORNYM

-------------------

PLECY

PODCIAGANIE TYLEM
PRZYCIAGANIE DO KLATKI ( WYCIAG )

--------------------

BRUCH

BRZUSZKI GLOWA W DOL
WSPIECIA LEZAC (LAWECZKA)

---------------------
BARKI

LOT PTAKA
WYMACHY HANTLAMI W BOKI
----------------------


JAK MA WYGLADAC LICZBA SERII ??? I POWTORZEN ???
CZY TRENING MOZE BYC ???

-------------------
KLATKA
WYCISKANIE NA PLASKIEJ
ROZPIETKI LUB/I SKOS ???
ok
--------------------
BICEPS
UGINANIE STOJAC
MODLITEWNIK
ok
----------------------
TRICEPS
FRANCUZ DO CZOLA
PROSTOWANIE RAK NA WYCIAGU GORNYM
ok
-------------------
PLECY
PODCIAGANIE TYLEM
PRZYCIAGANIE DO KLATKI ( WYCIAG )
co to jest podciaganie tylem ? nie widze nic na szerokosc
--------------------
BRUCH
BRZUSZKI GLOWA W DOL
WSPIECIA LEZAC (LAWECZKA)
Nie zaleca sie cwiczyc brzucha metoda hst - mozesz sobie poszerzyc pas.
---------------------
BARKI
LOT PTAKA
WYMACHY HANTLAMI W BOKI
co to lot ptaka ?? nie widze nic na tyl barku
----------------------
JAK MA WYGLADAC LICZBA SERII ??? I POWTORZEN ???
CZY TRENING MOZE BYC ???
Nie widze w treningu nog. Wykonujesz 1 serie kazdego z wymienionych cwiczen choc jak na pierwszy raz mozesz zmiejszyc ilosc cwiczen na mniejsze grupy miesniowe (ramiona)
Co do liczby powtorzen to widze ze nie czytales w archwium niczego - odsylam wiec Cibie tam A przynajmmniej do podwieszonego posta


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC 3 RAZY W TYGODNIU TEN SAM TRENING CHOCIAZ JEZELI MA ISC PO TYM MASA TO CZEMU NIE ???

a dlaczego nie widzisz sensu ??
prosze poczytaj wiecej dlaczego trening dziala i dlaczego nie ma sensu zmineiac cwiczen np co trening

btw rozpiske ocenie kanarek, ja najwyzej uzupelnie
pamieaj o SD oraz o policzeniu maskow dla poszczegolnych zakresow
przed zaczeciem HST

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003