ON

Czyli pleców uczymy się we dwóch %-) Idziesz w przeciwną stronę do Pudziana - on masę gubił do MMA %-)

Day number forty – Give me fuel, give me fire, give me jabazazaza! Do dzisiejszego treningu podszedłem mocno zmotywowany, z wielką chęcią targania dużych ciężarów (zmiana rampy w siadach z 12 na 10), ale czułem się po prostu słabszy niż zwykle. Nie byłem nawet w stanie wyrównać swoich osiągów siłowych z redukcji, mimo tego, że jem teraz dwa razy [...]

Day number forty three - Teens on machines Dużo rzeczy nie wyszło, ale tym razem stwierdziłem, że póki plecy nie będą dobrze przećwiczone podstawowymi, planowymi ćwiczeniami, nie wyjdę z siłowni i będę je dobijał na wyciągach i maszynach. Nie chcę już, żeby lwia część potu, który wylewam podczas treningu tej partii szła na marne. 1. Podciąganie [...]

Day number forty seven – Shoulderstorm v1.2 Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc rampa 15 15x8/15x11/15x13/10x16->8x11->10x8/10x11 Tym razem pilnowałem niskiego opuszczania sztangielek, co spotęgowało ekstremalność doznań w tym ćwiczeniu. 2. Unoszenia sztangielkami przodem 2x25 25x4/25x4 Mimo, że w łapach różowe [...]

powiadomki on, rano się zagłębię w ostatnie kilka stron, pzdr.

Day number eighty six – So... where am I? Dzień od rana do wieczora przebiegał pod znakiem ćwiczeń na uczelni, a jego zwieńczeniem był (zaległy) trening nóg który przekombinowałem dzisiaj strasznie, jako że przeliczyłem się co do dostępności sprzętu i zacząłem improwizować, ale i tak nie stracił on na intensywności i kopowdupności - do tej pory [...]

Pomuzcie mi gierke rozkminic lepiej nie rozumiem od 3-5 1. Uncompress the whole stuff into to your ROOT directory. 2. Add ff7.reg to the registry (double click/yes). 3. Change the label of your drive to "ff7disc1", "ff7disc2" or "ff7disc3", whichever disc you're playing on. 4. Run Ff7config.exe and configure. (adding [...]

"Ale scieme walisz dziewczyno", Jesli tak bardzo wywarl na Ciebie wrazenie Jetlit to powinnas wrocic do postu gdzie powiedzial ze jestem jedyny w Polsce ktory naucza JFJKD i jedyny ktory pisze na temat dlatego to co wie on pochodzi z ksiazek Bruce Lee metoda walki i Tao of JKD Tak mysle bo nie trenuje ze mna ale mam nadzieje ze moze [...]

Nie gadajcie, że Hari jest słaby no proszę was dokladnie, lepiej bym tego nie sformuowal:-)) typ wraca po dluzszej przerwie i wygrywa pierwsza runde z wielkim miszczem |-) @grind nie wiem o co ci chodzi z tym slowem muslimy masz chyba na mysli Muzulmanow , to co nienawidzisz kogos za wiare jaka wyznaje? Hari urodzil sie w tej wierze i wychowal w [...]

Cytat ze strony 1fast400.com dotyczący zaniżania wartości paczki: "We report the exact amount of the sale on the Customs form. Please do not ask us to claim less than the actual sale amount. For a description of the package contents on the Customs form, we claim "Food supplements - for personal use only". Please do not ask us to [...]

Artlite Dot Uwm! Pytalem czy Robert Szostak z UWM byl na kortowiadzie? Co sie tyczy wyciskania na klatke, to było to poza konkurencja i kazdy, kto miała ochote mógł spróbować. (Od wycisnietej wagi, zostawała odejmowana twoja własna, zwyciezca mazhnął cos ok185kg. Co sie zaś tyczy R. Szostaka, nie zmnam go osobiście. Ale jeśli on studiuje biologie, [...]

2tyg on 15mg 2tyg off 2tyg on 15mg 2tyg off 2tyg on 20/25mg ?

Tego co robiłem kiedyś nikomu nie polecam, bo w większości przypadków to się dobrze nie kończy Aktualna technika raczej jest bezpieczna, bo plecy trzymasz, tylko że duże pochylenie jest a co za tym idzie bardzo duża dźwignia, która ogranicza Ci ciężary. Do wąskiego sumo jest potrzebny niemal taki sam układ jak do klayka, więc za dużo on nie [...]

chwyt zamknięty(czy jak on tam;p) no i szerkość testuje, wydawało mi się że znalazłem dobre ustawinie, dosyć szerokie, bo nie bolą mnie łokcie jak je do przodu pcham.. zobaczymy jak będzie we wtorek;) będę testował:) straszny ból, ale i tak fajnie się siada:D i tak, ass do grass mam nadzieje że wezmiesz udział w tych zawodach i skopiesz im tyłki:P

"możesz się naspidować " uważaj bo on to źle zrozumie a jutro w wiadomościach będzie że Pan ... zgwałcił kogoś, zabił a potem poszedł pakować "-udowadniam wyższość fbw nad splitem,przez co niektórzy czują się urażeni -nie wbijacie mi sogów :P -mało osób odwiedza mój dziennik" nie ma to jak fbw, mnie tam przekonałeś i jestem [...]

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]

jedna książka jest o mobilności stawów a druga o rozciąganiu mięśni. Połączę te dwie rzeczy w trening-tak myślę 3x dziennie po 30min przez 2 dni, i we wtorek na treningu już nic nie powinno boleć. BTW. chyba odkryłem przyczynę moich problemów z barkami- lewy bark(w tej chwili on mnie boli,prawy przestał) jest wyżej od prawego o jakieś [...]

to ćwicz:P przecież jakiś czas temu Autopsy pisał cos na ten temat:) nie przetrenujesz się, bo jesli będziesz dobrze jadł i spał, czyli zadbasz o regeneracje powinno byc ok rozklad możesz tez tak jak on pocisnąć tj. Fbw-pierdoły(bic/tric/łydy/brzuch)-fbw-pierdoły-fbw:) coś w ten deseń, chociaz pewnie i tak cos innego Ci Autopsy zaproponuje co [...]

Hubert- dzięki za przeniesienie,to miłe WT,ŚR,CZW-off PT 1h 40min Przysiad szeroko,powoli 60x5 60x5 yoke bar good morning 100x3 100x3 yoke bar good morning 140x2 140x2 węziej 150x3 pas szybko,dive bomb bez odbicia 155x2 165x2 165x2 Wyciskanie Leżąc-wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem 20x8 40x5 60x5 80x3 90x1 100x3 105x2 107,5x2 110x2 (drugi z [...]

Przecież po to są fora,żeby się wymądrzać };-) A tak serio-sporo jest racji w tym,co mówisz,ale nie do końca. Przede wszystkim dźwigam,bo lubię dźwigać.Progres to sprawa drugorzędna. Faktycznie-ciężar maksymalny na 1p w 3bojach wzrasta b.powoli. Progres robiłem jak najbardziej (spójrz choćby na wiosło,szrugsy,front squat),a nie przełożył się on [...]