Jak budować pewność siebie żeby np. nie uciekać i bardziej się postawić przeciwnikowi żeby to on się czuł stłamszony i nie miał siły walczyć? Obycie się w sytuacji zagrożenia, tzn kiedy pojawi się zagrożenie to podjąć walkę i nie dąć sobie wp******ić, jak trenować i co robić żeby mnie nie zatkało i żebym aż z stresu nie umiał ciosu prostego [...]
wzrost: 182cm masa: 66-67kg Dieta: Sniadanie: 200g chleba razowego slonecznikowego z nutella i 100g chleba razowego z szynka + 10g oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 200g chleba razowego z szynka i ogórkiem/papryka + 10g oliwy z oliwek TRENING GAINER mutant mass 100 lub 150g Obiad: (tu niestety musze jesc to co mi ugotuja) Rosół z ryżem + mieso [...]
Witam Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, ale chyba ten dzial bedzie odpowiedni. Zaczalem chodzic na silownie od jakiegos czasu ze wzgledu na typ budowy ciala "skinny fat" (chudy z brzuchem) Mam 32 lata. 183 cm wzrostu i waze 69.8kg. Dzis po silowni stanalem na maszynie ktora liczy tkanke tluszczowa i pokazalo, ze mam 9,6%. wiec skad ten brzuch? [...]
4 tydzien mojego cyklu, od 2 tygodni mam problem z przedramionami mianowicie: cwicze 3 razy w tygodniu pn,sr,pt przemiennie klatka+triceps+barki+ przedramiona nachwytem plecy+biceps+nogi+ przedramiona podchwytem generalnie problem jest z uginaniem podchwytem, wykonuje je po plecach i bicu; uzywam samego gryfu jednak jest on długi i wazy ponad 10 [...]
Witam mam niski cukier,przez co jestem ciagle zmeczony i senny dlatego mam pytanie odnosnie tego produktu czy podwyższył by mi cukier?,a moze unormowal. producent twierdzi ze: -Korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi; -Wspomaga fizjologiczny proces transportu glukozy z krwi do komórek; -Korzystnie wpływa na działanie insuliny; [...]
Słyszałem, że miód w temperaturze powyżej 30 stopni traci swoje 'właściwości'. Info to pochodzi od mojego starego, pewnie wyczytał gdzieś, bo on nie ma w zwyczaju wymyślać. Wczoraj zbeształ mnie, że słodzę gorącą herbatę miodem i w związku z tym miód straci 'właściwości'. Prawda czy fałsz? Proszę o wyjaśnienie
7. listopada ubiegłego roku Maciek Zegan (38-4, 21 KO) pokonał po ośmio-rundowej walce Darka Snarskiego (26-29-2, 6 KO). Niektórzy twierdzili wówczas, że wynik mógł równie dobrze pójść w drugą stronę... Tomasz Babiloński zrobił więc to, co wydaje się najbardziej sensowne - doprowadził do ich rewanżowego pojedynku. Odbędzie się on 15. marca w [...]
Witam Zalaczam zdjecie pogladowe mojego problemu, wiem ze jest slabe wiec opowiem o co chodzi. Chodzi o to ze moja klatka to bardziej cyce niz szkatula. Miala na to pomoc redukcja lecz nie... kg zeszly a ksztalt sie nie poprawil. Mianowicie mam cycki. z boku przy pachach jest zarys miesnia potem jednak idzie on do dolu w bok(jest to tluszcz) [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Na początku podam kilka informacji o sobie. Wiek 21, wzrost 180 cm. Waga 70 kg. Staż - zacząłem juz kiedyś ćwiczyć ale nie zaliczam tego ponieważ nie ukrywam ze troszeczkę sie opikalalem heeh. Obecnie ćwiczę 3 miesiące na 100%. Teraz przejdę do mojego problemu. Polega on na tym ze nie potrafię przybrać [...]
sytuacja wygladała tak ze troche obiłem pewną osobę w samoobronie własnej i bliskich ale teraz ta osoba zrobila z siebie ofiarę poszła na obdukcje i chce skierowac sprawe do prokuratury o popełnienie przestępstwa, oczywiscie on jest sam a nas 3 a wlasciwie ja i dwie osoby ktore byly zaatakowane przez niego dodam jeszcze ze trenuje kicka czy to [...]
Witam Wszystkich. Ogolnie to tak bylem na cyklu testosteron prolongatum 10 strz. i cidoteston 10 strz. tak akurat wyszlo mialo byc 20 prolongatum ale wyszlo tak wiec tak wzialem. I teraz chodzi o to ze bylem podczas juz ogolnie po 10 prologatum i 5 cido i zostalo mi jeszcze 5 do wbica lecz zlapalem grype jelitowa no i sie niestety zjechalo i to [...]
DIETA, paleo B 150g W 150g T 160g KCAL 2500 waga początkowa : 84,8 waga obecna : 80.3 kg długość redukcji : 30 dni Witam, koledzy mam do was pytanie, jestem w trakcie redukcji minęło 30 dni na deficycie, trening cały czas FBW, waga spadła owszem ale nie proporcjonalnie i być może za szybko, w ciągu miesiąca utraciłem 3 kg mięśni i 1,5 kg [...]
Siema chlopaki. Tak sobie lezalem wczoraj i pewna rzecz mnie zastanowaila. Skoro testosterony zwiekszaja wydzielanie IGF-1 o ok. 20 % (czytalem to w ktoryms poscie ale nie pamietam w ktorym) a Winstrol oralny przechodzac przez first pass rowniez powoduje wydzielanie sie IGF-1, to czy sa jakies realne szanse zeby urosnac? Pamietam ze na miom cyklu [...]
Dawno tu nie zaglądałem, ale ćwiczyłem:) Teraz mam przerwę w siłowni około 3miesiace. Teraz mam troszke nieciekawą sytuacje i muszę czymś się zająć, żeby nie myśleć o tych wszystkich chj*wych sprawach. Zawsze lubiłem ćwiczyć, więc chciałbym się na poważnie zając sylwetką. Wiem, ze może temat był wałkowany x razy, ale chciałbym mieć we własnym [...]
Witam wszystkich ! Mam mały problem z cholesterolem (na sfd byl juz pare razy poruszany ten temat ale przewaznie dotyczyl on osob starszych). Ja mam 20 lat i obecnie stan mojego cholesterolu wynosi 276. Po ostatnim badaniu wynik byl 230 po czym ograniczylem spozywanie sera, jajek itp. kontrolowalem diete a i tak cholesterol sie podniosł. Nie wiem [...]
Witam, mam taki dziwny problem. Pół roku miałem poważna operację, mianowicie wymiane biodra. Przez ponad pół roku bylem zmuszony do lezenia lub poruszania sie jedynie na wuzku. Problem zaczal sie od ponad miesiaca , tylko ze dopiero teraz troche zaczelo mnie to nie pokoic , myslalem ze przejdzie wiec nic z tym nie robilem. Mam straszne problemy z [...]
siema wydaje mi sie iz moj trening barków nie jest w pełni dobry poniewaz, mało je czuje po treningu ze robilem wogole ta partie, zaksasów nie mam prawie nigdy... stad takie moje zdanie. juz koncentrowalem si enad technika, kombinowalem z ciezarami i dalej nic, tylko w czasie treningu je czuje potem niet i zastanawiam sie czy aby dobrze mam [...]
Witam , po przeczytaniu paru tematów na temat środków z zawartoscią STANAZOLOLU , mam takie pytanie , czy Stanol z Eurochemu , nadal jest taki dobry jak był kiedyś , poniewaz w tematach ktore wygrzebalem byl on zawsze jednym z najlepszych na rynku , lecz sa to tematy stare ... opakowanie to : jest chyba już stare, prawda, bo pytalem się gościa [...]
siemanko mam pytanie do was takie czy jesli bym wzial zalozmy deke z tesciem i ew. vinkiem to czy taka kuracja zachamuje mi wzrost ? W sumie to nie mam juz wielkich nadzieji ze cos urosne bo mam 20 lat niestety... no ale stary mi cos wkrecal ze niby on rosl do 23 czy cos... Tylko teraz nie wiem czy sciemnia zebym nic nie wbijal czy serio tak bylo. [...]
Mam pytanie dotyczace dawkowania clenu o nizszym stezeniu - 0,02 w cyklu 2 tygodnie on / 2 tyg off. Śledziłam rozne odpowiedzi, bo znalazly sie rozne odp na podobne pytanie, dawki sie zwiekszały do ok 100mg na dzien w 7dniu a od 8go dnia dawki znow obnizano. Nastepnie 2 tygodnie przerwy.. Z kolei kolega, rzekomo znający się na "tych" sprawach [...]
