100

Jak do 100 to imo CP

zależy mi na 100% jakości

75 Wółkiewicz Łukasz 165 82,5 Kalarus 185 90 190 100 Kocyła 220 110 Artur...222.5

dzięki wszystkim za odpowiedzi dam sobie spokój z tym t-100 sogi poleciały do wszystkich ;)

Wiadome że jak robisz na 5 rep to robisz większym ciężarem. Czy przebitka będzie aż na 100 kg? Nie sądzę. Objętość może spadnie ale wzrośnie intensywność. Poza tym co szkodzi zrobić np tak jak dasz radę 85 kg/5 rep x 2-3 set?

Mówię Ci - w twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych. Co to są za porcje? 40g piersi z kurczaka, 20g łososia... staraj się utrzymać dobry zarys diety ale w 100% jej nie utrzymasz ani nie ma potrzeby w tym wieku.

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy (...) Wyszło mi tak: B: 160g W: 150g T: 128g /SFD/2017/2/9/f62e922506a64cac8288b08f8dd3f38d.jpg

[...] zapotrzebowania to tłuszcz będzie ciężko spalić, jeśli będziesz jadł wiecej niż wynosi zapotrzebowanie to zaczniesz jeszcze tyć a produkty które zawierają dużo ww np. glukoza albo sacharoza :) - 100% węglowodanów prostych. Wszelkie słodkie rzeczy to wróg spalania tłuszczu. A ww złożone? - ziemniaki, ryż, kasza, chleb - generalnie produkty mączne

wlasnie bo to 150 kilowy koksiasz ja wale 100 g dziennie

jak bym przez caly czas jadl 100 g to racja,malo, ale ja jem jeszcze jajka,ser i inne bogate w bialko produkty spozywcze

Dokładne objętość się robi masakryczna i zmęczenie materiału - głównie stawów daje o sobie bardzo znać. Plus mi zaczęło przeszkadzać to że jak pójdę po bandzie i oddam zdrowie np w ćwiczeniach na nogi czy w ćwiczeniach na plecy to inne partie na tym cierpią bo nie jestem w stanie dac im 100% mojego zaangażowania.

[...] najniższej, po czym należy sukcesywnie je zwiększać. Początkowa dawka dzienna to zazwyczaj 20-40mcg w pierwszych dniach, 40-60mcg w następnych, aż dojdzie się do dawek rzędu 100-160mcg w zależności od zaawansowania zawodnika i osiąganych efektów. Należy pamiętać, aby regularnie kontrolować temperaturę ciała. W czasie przerwy można przejść na [...]

jak jestes dorosly to dostaw konkretne spalacze na plazy waga sie nie liczy a wyglad 50w bicu jest niczym jak masz 100 w pasie ale 45 przy 82-4 w pasie to megawypas wyglada latem znakomicie

*methyltestosteron TURCJA Afro 100 tab. ;d

[...] drążku i trwały one około miesiąca. W październiku zacząłem chodził na siłownie (niestety jeszcze nie regularnie) i wtedy zacząłem zażywać samą kreatynę. Od grudnia zażywam już monohydrat kreatyny i białko i trenuję regularnie 3x w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Obecnie dieta około 3500kcal (przyjmuję około 100 gram białka z wagą 68kg)

Pewnie,że jest sens.Mleko ma dużo białka przysfajalnego prawie w 100 %.Poza tym witaminy,wapń,itd. Pozdrówka - Polak

Jak jest 100 mg to bol masakra kiedys bralem wet rwr mial byc 50 ale chyba ze100 mial lekko masakra

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj masz jak oszacować trening aerobowy, jak cchesz to weź dodaj i podziel na pół bedziesz miał srednią, poza tym trudno się wstrzelić na 100% z bilansem neiraz trzeba modyfikacje wprowadzać

ale ja juz to czytałem... a a moze ta by działała ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g p. kukurydziane to nie jest to czego potrzebujesz -> owsiane Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]