100

"japoniec pewnie spedzil wiecej czasu trenujac Bjj niz Royce" W sumie to masz racje heeh na 100% bedzie używał gardy KAIN "Give me what I want and I will go away"

mnie uczono w ten sposoob: < 60% - małe 60-70% - umiarkowane 70-85% - dooże 85-95% - soobmaksymalne 95-100% - maksymalne czy jakoś tak

Na zdjęciu ciężko mi określić ale on jest wydymany tak jakby jelita napuchły? Jeśli tak może masz problem z jakaś nietolerancją, zaburzenia mikroflory jelitowej (dysbioza, SIBO) czy inną chorobę jelit. Ryż 100 gram wrzuć po treningu a przed mięso z warzywami.

Qles po prawej lepiej wyglada Ten po prawej tez jest spox Qles po prawej: W lapce - pomiedzy 37 a 45 Wyciskanie - pomiedzy 100 a 150 Qles po lewej: Lapa - pomiedzy 38 a 46 Wyciskanie - pomiedzy 110 a 160 Zgadza sie ???

No no dokładnie o to mi chodziło ;) dzięki jeszcze raz ;) QUEBLO - 100% racja jak i poprzednik... POZDRO i sorry za problem.

Pewnie masz racje i zgadzam się z toba w 100 procentach ale chyba jeszcze z miesiac bez wyliczen i zobacze jak pojdzie bez liczenia a pozniej moze cos zmienie:)

[...] POKROJONĄ CEBULĘ Z CZOSNKIEM ;D PODSMAZAM AZ SIE ZROBI LEKKO CZARNA ZARZUCAM NA TO OWE MIESO AZ ZROBI SIE BIALUTKIE ;D ZMNIEJSZAM Z FULL MOCY PIEC NA 5-6 ZALEWAM TO 100-200 GRAM TEJ WLASNIE " PASSATTY" MIESZAM 1-2 MINUTY SMAZE NA MOCY 5-6 POTEM GASZE ZAMIESZAM I ZOSTAWIAM NA ZGASZONYM PALNIKU ;D MAKARONU UZYWAM DURUM ;D PRZEPYSZNE. [...]

100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ebb8e4f3914bd09c8f8ef702b739e8.jpg

Po 100 tabl metki to Ty nawet zablokowany nie byłeś , jedynie przysadka delikatnie stłumiona . Po tylu latach to juz nie ma o czym rozmawiać. Takiego trenera unikaj

Jak na razie jest ponad 100 zgłoszeń. Poczekamy na oficjalną listę.

[...] Glukozy nie polecałbym brac przed treningiem,a co do jej picia w trakcie to w ilości adekwatnej do spożywanej wody podczas treningu,aby stężenie jej w roztworze wachało się od 5 do 10 gramów na 100 ml. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Tomek, ja po prostu uważam, że tak postawione zagadnienie jest w 100% wydumane. Usiądź obok kulturysty, fightera, don Juana i brzuchatego gościa z piwem, któremu gacie z dupy lecą. Każdy z Was powie, że to on jest prawdziwym mężczyzną i będzie miał argumenty na podobnym poziomie. Ty powiesz: "ja jestem prawdziwym mężczyzną bo jestem sprawny, [...]

[...] 3 - 45 kg 3 - 50 kg pierwszy raz robilem to cwiczenie, takze technika moze kulec i ciezary suuuper duze nie sa, ale mnie ciesza. Martwy ciag: rozgrzewka 8,8,8 5 - 90 kg 5 - 100 kg 5 - 110 kg + dociskanie z wysokosci kolan 3 - 120 kg 3 - 125 kg Wyciskanie leżąc: rozgrzewka 8,8,8 5 - 60 kg 5 - 65 kg 5 - 70 kg tu nie wolowalem z ciezarami, bo [...]

[...] Kurak - kupujesz kilogram cyca, dzielisz na pół a potem każdą połowkę na pół itd. sałata - na listki? pomidory, jabłka, jaja - na sztuke Nie ma co odmierzać od miarki bo nawet doskonale ułożona dieta nigdy w 100% nie odpowiada Twojemu rzeczywistemu zapotrzebowaniu kalorycznemu więc 10 g produktu w tą czy w tą w ogólnym rozrachunku nic nie zmieni

[...] - 5 gram oliwy duża łyżka jedna taka do zupy - ~12 gram mierz małymi łyżkami lepiej wyjdziesz na tym kurak to naprawde głupie co napisałeś co to za różnica czy zjesz 100 czy 200gram ? bajka że nie strawi więcej niż 40gram białka , strawi i 80 jak dużo ćwiczysz , tymbardziej na reduckji dalej sałata , pomidory ??? po co to liczysz jaja [...]

[...] hasla- pakuj swoim kolega. To, ze tobie bylo przyjemnie, to wcale nie znaczy ze innym tez jest. Hapaj pisiora i siad plaski do laski dzieciak. Policjantow w tym kraju jest 100 000. Zgadnij ile potrzeba im drutociagow. Oczywiscie 25 000. Umie liczyc. Powiedz mi czemu ty taki hardy jestes? Zobaczysz, powiem ksiedzu na oazie i cie zje***. Wywali [...]

Bułka a nie bolka. Kup słownik i go podnieś ze 100 razy dziennie i otwórz. Wg mnie najlepiej raz dziennie tak 30-40min biegu 6-8km.

Kofeina 4+ moja ulubiona :-)) Z tym tysiąc mg to nieźle Cie poniosło %-) Przeważnie ludzie wrzucają 100-200 mg ale to już sobie ustalisz sam, bo to kwestia indywidualna

[...] zmiany pradu to t impulsu i t przerwy, ale jak rozmawialem z gosciem z praktyki, bylem na fizykoterapi, to gosciu powiedzial ze te urzadzenia co oni maja sa dobre tj 100 razy lepsze gdyz tam mozna do woli zmieniac parametry i sile skurczu i takie tam a wtedy po 1 miesiacu cwiczen ma sie miesnie jak kaloryfer (aha te urzadzenia w [...]

1. jaki wplyw na mase ma vit.C. Pisze, zeby zaraz po treningu zjesc ok. 1000 mg tej witaminy, poniewaz zmniejsza ona poziom kortyzolu. Ile jest w tym prawdy?? >>>>popieram te arty spozyta po treningu wit.C w dawce 1000mg wchonie sie bodajrze w 60% co jest fajnym rezultatem jdnak taka suplementacja sporo kosztuje wiec ja bire 500mg w [...]