pyt. do S.A. i D.S.

Witam mam do w/w panow kilka pytan. Ostatnio czytalem archiwalne numery gazetki kulturystycznej i natknalem sie na numer z 98 roku. Przeczytalem tam kilka artow, co do ktorych mam pytanka.
1. jaki wplyw na mase ma vit.C. Pisze, zeby zaraz po treningu zjesc ok. 1000 mg tej witaminy, poniewaz zmniejsza ona poziom kortyzolu. Ile jest w tym prawdy??
2. Czy nalezy zjesc ta witamine przed innymi suplementami, posilkami, zaraz po treningu??
3. Czy faktycznie dla lepszej regeneracji nalezy zawsze w dzien treningopwy spozyc ok. 1000 mg Vit. C, ok. 400 Vit. E i ok. 11 mcg selenu??
4. Co Pan sadzi o suplemencie zwanym Vanadyl, jakie jest jego dzialanie (mowie o czystym vanadylu, bez dodatkow np. taurynu) i w jakich dawkach nalezy go spozywac??
Z gory dzieki za odp.




Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

Dobra wytlumacz dlaczego.Twierdzenie ze sie przyzwyczai do sztucznych, jest dla mnie twierdzeniem nie przekonywujacym :)


McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Odpisze, poniewaz na wymienionych panow mozesz troszke poczekac, a post bedzie stygnal :P

Wniektorych badaniach obserwuje sie wplyw wanadu na metabolizm, jednak to nie wynik fizjologicznego dzialania, lecz patalogicznego lekkiego zatrucia.Wdodatku istenieja podejrzenia rakotworczego dzialania tego zwiazku.

Co do witaminy c, to pozostalbym przy dawkach 200 mg co 2,5 godziny, a w celu obnizania kortyzolu zastosowal np. glutamine.
Przyjmowanie wit c w dawce wiekszej niz 200mg , spowoduje niewykorzystnie jej w calosci.
Antyoksydanty ktore wymieniles korzystnie beda wplywaly na trening i polecam je stosowac.Oczywiscie preparaty te nalezy traktowac jako uzupelnienie diety.

McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-24 12:45:58

1. jaki wplyw na mase ma vit.C. Pisze, zeby zaraz po treningu zjesc ok. 1000 mg tej witaminy, poniewaz zmniejsza ona poziom kortyzolu. Ile jest w tym prawdy??
>>>>popieram te arty
spozyta po treningu wit.C w dawce 1000mg wchonie sie bodajrze w 60% co jest fajnym rezultatem jdnak taka suplementacja sporo kosztuje wiec ja bire 500mg w postaci pol tabletki musujacej[o zawartosci 1g wit.c] Gorna dawka wit. c, ktora gwarantuje jej 100% wchoniecie, wynosi 200mg
2. Czy nalezy zjesc ta witamine przed innymi suplementami, posilkami, zaraz po treningu??
>>>> ja proponuje 1h po sniadaniu 200mg wit.c, odrazu po treningu 500-1000mg wit c, i ok 30 min. przed snem
3. Czy faktycznie dla lepszej regeneracji nalezy zawsze w dzien treningopwy spozyc ok. 1000 mg Vit. C, ok. 400 Vit. E i ok. 11 mcg selenu??
>>>> napewno wyzej wymienione antyoksydanty spowoduja przyspieszenie regeneracji


A co do vanadu to nie mam o nim dobrego zdania



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Moim zdaniem należy ostrożnie podchodzić do takich dawek wit. C. Organizm lubi przyzwyczajać się do łatwych źródeł witamin i po pewnym czasie okaże się, że nie potrafi wykorzystać naturalnej witaminy zawartej np. w owocach. Po odstawieniu kwasu askorbinowego może wtedy dojść do szkorbutu, ale ważniejsze - będziesz miał zaburzenia trawienne. To mniej więcej tak, jakbyś 90% pokarmu przyjmował z odżywek.

Anar

Przed snem nie zalecałbym dużych dawek wit C - mogą wystąpić trudności z zasypianiem

Co do preparatów zawierających duże dawki wit C to od musującej "tysiączki" lepiej wychodzi witamina C Nutrenda 500mg w wolnowchłaniających się tabletkach (są lepiej wykorzystywane - nie marnuje się tyle z tych 500 mg) z wyciągiem z dzikiej róży - te tabletki wychodzą nawet o 1/3 taniej niż węgierska "tysiączka" musująca

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-24 16:10:57

Wied na czym opierasz swoje wnioski ?
Z pozywienia organizm zawsze latwiej bedzie absorbowal i wykorzystywal witaminy niz z syntetycznych preperatow.No chyba ze stworzy sie kapsulke ze wszystkimi zwiazakami zawartymi w roznych produktach pochodzenia naturalnego.


McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Nic bardziej błędnego. Zawsze syntetyczna witamina jest łatwiejszym źródłem dla organizmu niż z pożywienia, które musi być najpierw przetrawione. By Ci tylko uzmysłowić jak skąplikowany jest proces trawienia podam, że trawienie kurczaka trwa ok. 11 godzin.

Sprawa naturalnie nie dotyczy tylko witamin, podobnie jest z odżywkami, ale też hormonami. Jeśli podasz testosteron z zewnątrz, Twoja naturalna produkcja się zmniejszy lub zatrzyma, bowiem organizmowi łatwiej wykorzystać produkt syntetyczny niż naturalny. Efekt? Organ nieużywany zanika...

proponuje 200mg a to nie jest duza dawka
ponad to wit.C spozyta przed snem ma pozytywny wplyw na poziom horonow


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Dobrze nie mowimy o hormona lub odzywkach.

Zeby organizm skutecznie wykorzystywal witaminy potrzbuje do tego szeregu fitozwiazku i barwnikowow, ktore ulatwiaja wnikanie i wykorzstyweanie witamin!

To ze podasz czysta witamine w duzej ilosci moze jedynie zaszkodzic, ale napewno organizm nie wykorzysta tego lepiej.Niektore witaminy i mineraly sa toksyczne przyjmowane z preparatow, a z pozywienia nigdy nie mialo to miejsca.

Czekam na Twoje argumenty.
Tak btw. nic nie musisz mi uzmyslawiac, tylko przedstawiac.


McRaYvEn
"Inni nie moga nam zabrac naszego szacunku dla siebie, jesli im go nie damy" Gahndi



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-24 16:43:18

Zbyt duża dawka wit. C raczej nie zaszkodzi, bowiem jest to witamina rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana w organizmie. Zresztą wszyscy pamiętamy Linusa Paulinga, która szczycił się zażywaniem 15 g vit. C dziennie. Gorzej wygląda sprawa z wit. A,D,E, które rozpuszczają się w tłuszczach i są magazynowane. Między innymi dlatego jakiś czas temu wprowadzono recepty na vit. E, gdy dochodziło do przedawkowań powodowanych reklamami (vit. E uchodzi za tzw. wit. młodości).

Co do toksyczności pożywienia to nie bardzo rozumiem... Przecież niemal każdy zjadł kiedyś coś, co spowodowało zatrucie, zwykle objawiające się wymiotami lub biegunką. Nawiasem mówiąc kulturyści tuż przed zawodami mają z tym duże problemy, bowiem ich organizm, odzwyczajony na skutek diety od normalnych posiłków może dziwnie zareagować na np. pizze czy hamburgera.

jeszcze tak by the way ciekawostka: Swego czasu ludzie umierali od zjedzenia czegokolwiek. Dokładnie w '45 roku, gdy wyzwolono obozy koncentracyjne. Niektórzy więźniowie rzucali się na jedzenie, zapychając sobie żołądki po czym ginęli w śmiertelnych bólach. To przykład skrajny, ale na takich czasami najłatwiej wyjaśnić pewne mechanizmy.

Fakt, faktem

Na skutek przyjmowania zbyt dużej ilości witamin w sztucznej postaci bez jednoczesnego podawania ich w postaci naturalnej - na skutek procesu adaptacyjnego - może spowodować późniejsze upośledzenie wchłaniania tych substancji z naturalnych źródeł
Jeżeli odzwyczaimy od czegoś organizm to on się do tego przystosuje

Ale rozpatrujemy teraz wypadki skrajne

Tu masz rację - nie należy przesadzać

z niczym


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "