świąt

no to tym zajmę sie latem :) Dzis waga 95,5 rano czyli rowne 4kg mniej od 1 stycznia i jakies 5kg od swiat :), ale ogolnie czuje, ze idzie to wszystko lepiej niz rok temu :) Troche moze sily mniej na silowni ale przy bieganiu i pilce biega sie duzo lepiej i jest moc :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-01 10:10:56

jacku z mineralami i witaminami nie ma problemu bo pijam izotoniki w czasie treningu do tego rano witaminki z mineralami no i przed snem magnez dzieki za pomoc i rozwianie mych watpliwosci :) z woli ciekawosci jak u was wyglada dieta w czasie swiat prosze o podanie przykładów :)

Nieistotna twoja dietka pozostawia na razie wiele do zyczenia ale mozemy to zminic. Niestety nie jest to szal kulinarny ale przy zastosowaniu odpowiednich przypraw mozna przezyc. Na razie podpowiem jak ma wygladac taki schemat, jezeli bedziesz dalej zainteresowana to przeliczymy na ilosc makro. Acha i jeszcze tylko pytanko, czy lekarz zezwolil Ci [...]

Hej, po pierwsze, Wesołych Świąt ! :) Po drugie, spróbuj sobie 35C/30B/35T lub klasyczne 40/30/30 (u większości osób się sprawdza), albo, jeśli nie jesteś typem węglowodanowym (preferujesz tłuszcze) 30/30/40. Zawsze, możesz zrobić sobie małą rotację (cycling). W dni gdzie masz większy wysiłek, więcej zajęć itp stosujesz 40/30/30 a w dni gdzie [...]

Wpiska z dwóch dni. 1.FURY EXTREME 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 5/5 4..Pompa 4/5 5..Pobudzenie 5.5/5 6..Ogólne odczucia Jak zwykle nie posłuchałem mądrzejszych od siebie i odrazu zapodałem całą porcje Pierwsze 20 min po to ciężki okres w moim życiu od razu pogoniło na kibel , czerwony na całym ciele i swedzenie wszędzie jak bym wiadro beta alaniny [...]

D-stuner 2 porcję przyjęte 3,5h po posiłku, po jego przyjęciu odstęp 15 minut, posiłek, odstęp 30 minut i rozpoczęcie treningu. - pompa 9/10 - naprawdę fajna - pobudzenie 11/10 - wyrwało mnie z papci, ogólnie zapewne złożyło się na to sporo czynników takich jak: długi odstęp od posiłku do spożycia (sposób przyjmowania przedstawiony powyżej zawsze [...]

Wyrwałem się nachwile od prac w kuchni żeby zajrzeć na SFD... Wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku dla wszystkich SFD-maniaków szczególnie tych którzy wchodzą na ten Dzennik i go komentują

Magia świąt-przez święta schudłem 0,3 kg

[...] weekendzie całkowicie oddać się diecie i treningowi, no ale w poniedziałek piszę sprawdzian z Matematyki i poprawiam poprzedni- nie ma szans na luzik bo po odliczeniu matur, świąt i innych pierduł zostaje 28 dni szkoły Z jednej strony super, ale mało czasu do nadganiania. Na wakacjach będę trzymał dietę i będę trenował...może będę prowadził [...]

Świat chyli się ku upadkowi... @-)%-)

Siodema cały czas pracuje ale na wszystko potrzeba czasu narazie sie na drugi swiat nie wybieram takze mysle ze do tego czasu osiagne swoje cele min. o wymarzonej sylwetce

meta to juz przeszłośc... rzuciłem ją... nie mogłem zneść jej zachcianek (czyt. skutki uboczne) ten związek nie mógł sie udać, a szkoda, razem moglismy zdobyc swiat

rock ****a wez mu odraz moze co? a nie mu mowisz ile co koszutje kurva! swiat sie kocnzy ;/ juz niech lepiej za***ie dece niz ta mete

Jeszcze nie poszedłem, więc odp. Moje podwórko też tak robi, dla mnie tacy ludzie są ćpunami. Zero zainteresowań, tylko ta piwnica, butelki, sreberka, itp itd. Swój mały świat, kręcący się wokół zioła. Czasem nawet ściemniałem rodziców, żeby mi dali do sql na składkę, bo na zioło nie miałem. Ehh jak sobie teraz pomyśle jaki głupi byłem. Was to [...]

.....::::: DZIEŃ 29 - WIGILIA :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Klata & Triceps Pompki max/max/max/max Skos - hantle 20/20/20/20 WL 10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki w podparciu tyłem max/max/max Bieżnia 20min WIGILIJNA SZAMA Wszystko po trochu, więc nie [...]

W pierwszy dzień świąt zrobiłem pierwszą w swoim życiu szarlotkę, wyszła zaj**iaszcza :-D http://img29.imageshack.us/img29/2892/p1100886j.jpg Troszkę humoru i dalej już powaga :) http://www.youtube.com/watch?v=xEUDNoMhD0U&feature=player_embedded#!

[...] herbata :-) Dobry zestaw z rana! Wczoraj na wieczór spotkanie "jajeczko" u znajomych -> jajka, sałatka jajeczna z majonezem, dorsz w galarecie, naleśniki jajeczne z twarożkiem i łososiem, pasta z kurczaka curry, sałatka z pomarańczy i mozzarelli i... CHIPSY :)) a na deser mazurek i kawałek czekoladowego muffina. :-P Taka uwerturka do świąt %-)

Wesołych Świąt, lepiej nie polecić i spędzić Święta tam niż jeżeli miałoby coś (odpukać, wypluć) coś się złego wydarzyć.

[...] Fast foodów na najbliższy rok. Żeby tego było mało zarwałem praktycznie dwie noce i dosłownie czułem katabolizm mięśniowy. 25-26 grudnia: Dopiero w pierwszy i drugi dzień świąt odżyłem, po konkretnej 12 godzinnej drzemce, postanowiłem leniuchować przez cały weekend. Odwiedziliśmy co prawda przyjaciół, którzy zaprosili nas na świąteczny obiad i [...]

Troszkę psują ze względu na zamkniętą siłownie w pierwszy i drugi dzień świąt, no i ten nieszczęsny lot,z tym że mnie to chyba dobrze zrobiło,prawie tydzień odpoczynku od siłowni świetnie mnie zregenerował,tego mi trzeba było. A co do inwentaryzacji to czeka mnie w poniedziałek