świąt

Działają dobrze, szczególnie sprawdzają się teraz, podczas świąt Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-25 18:23:07

I bardzo fajnie Si2uiel to powiedziałeś! Moje pytanie: Co jest optymalnym ogólnodostępnym źrodłem białka na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze. Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów????? Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na [...]

A można tak 3 białka od jajeczek? Czy to jest wystarczająca ilość białka po porannych aerobach dla osoby ważącej 65 kg? Ain't like XC WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

Finderx - SOG Si2uiel - jak zwykle też A odnośnie odżywek białkowych, np białka serwatki 90% kosztują 100 albo i więcej. Rekomendowane ilości dziennego spożycia (wg. instrukcji) są dość duże i wystarczają na ok 1 miesiąc. Czy (zakładając że z cięzarami ćwiczę w umiarkowany sposób i chce jeść odżywke po porannych aerobach) mogę zminiejszyć [...]

Dostaje co chce to i płace: Si2uiel SOG Jogger SOG Kiedyś brałem białka serwatki 90% a w składzie miała BCAA, jak na serwatke przystało i nic pozytywnego nie czułem. Czy macie jakieś sprawdzone typy takich odżywek, chodzi mi o nazwy firm i konkretnych produktów? Ile powinno się spożywać gramów białka / kg masy ciała / minutę, po porannym treningu [...]

Ty mi sorata powiedz gdzie mam bidon kupić:-d Widze że forum rośnie w siłę... tylko patrzeć jak go podwieszą a tak na serio to WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO z okazji świąt!

a noi nawzajem wesolych swiat!

Im.wcześniej zaczniesz zbilansowaną dietę, tym szybciej się do niej przywyczaisz a raczej Twój organizm. Ja jadłem trochę głodówkowo przed założeniem tu tematu we wrześniu. Od tamtej pory ciężko mi szło. Raz że jadłem więcj niż wcześniej. Po drugie czity od czasu do czasu oraz alkohol. Po trzecie za bardzo oszczędzałem się na treningach i robiłem [...]

[...] treningu – to nie jadłem takiego mocnego posiłku. Być może źle robię, ale wydawało mi się że jeśli T nie ma – to nie powinienem jeść wg. planu. Btw. Plan jest z PT – ale jak z realizacją jest napisałem powyżej. My fault. Na razie do świąt, raczej na pewno nie dam rady tego zgrac jak należy, ale ćwiczyć będę na pewno. Z dietą się dogram…

Niestety nie zdaze Ta wiec wieczorem - wzgeldnie jutro z samego rana (ok.6-7) ocenie przepraszam ale tak jak mowielm - tutaj trzeba usiasc i policzyc itd Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ (CHYBA ZE MASZ JAKIS KONKRETNY [...]

??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT ok. -------------- 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. BARDZO TRUDNO MI O PRZYROST CM W ŁYDKACH - SĄ STRASZNIE OPORNE... wiec sam zastanow sie jaki wniosek trzeba wyciagnac zastosuj zasday hst - mysle ze bedziesz zadowolony. [...]

Prosze bardzo i zycze powodzenia. A takze pozdrawiam. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

w kazdym badz razie, jak redukujesz to na te kilka tygodni przed kebabami mozesz sie chyba powstrzymac?:) bazuj na stalych posilkach, o stalym makro, ktore sa Ci znane skladowo, trzymaj taki sam poziom wody i bedziesz mogl wtedy realnie oceniac to, co sie w Ciele dzieje. Tak to jak jednago dnia sie najesz a drugiego wazysz, to niekoniecznie jest [...]

Dodam tylko że na spadki bierzesz kreatynę 5-10gramów zaczynasz w 6tygodniu mety. W 6tyg to trochę za krótki okres by coś trwałego zbudować , ale próbuj do odważnych świat należy.

Kupiłem 3 wiadra ostrowii po 1800g bo mialem male braki bialka szczegolnie w potreningoiwym. wypilem sobie dzis po trenie i smakuje mi ta bananowa ostrowia z mlekiem. A co do treningu, wiem Piter ze mowisz dobrze z tym fbw ale pomyslalem ze chyba juz do swiat pociagne to act a przez swieta sie naucze dobrze technik tych nowych cwiczen i wtedy [...]

Dzięki za pomoc. Wesołych świąt i szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

Ahh te Chińczyki wszystko podrobią a póżniej idzie w świat... ;/ 2,0 mpx aparat a cena 400.. wątpie że ktoś to kupi.. za 400 już idzie kupić np orginał c902 z 5.0mpx.. :)

Sachem bardzo doceniam twoje uwagi , ale mam troche innych argumentow za dieta (zmodyfikowana) Kwacha . Widzisz . tu jem wtedy kiedy jestem glodny bez wzgledu na pore dnia i mie musze tak skrupulatnie liczyc wszystkiego . Tluszcze zwierzece sa najbardziej zblizone kodem strukturalnym do tluszczyku ktory zalega nam tu i tam , wiec jesli wprowadzam [...]