Poranne aeroby - co dalej ?

zgadzam się w pełni <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!

Także bardziej się przychylam do wypowiedzi Amazone - spowodowane własnymi doświadczeniami (choć są ludzie, którzy "wypalą" i te WW w 45 minut po aerobach (w rozsądnych ilościach)i będą spalać tłuszczyk z powodzeniem).

Natomiast co sądzicie o thermie pro na czczo ??
Cyber osobiście odradza zdecydowanie.
Ja z racji na harmonogram dnia najlepiej jak ćwicze właśnie z rana na czczo (aeroby) ale pozostało mi troszkę thermy i mam mały dylemat, czy użyć jej na pusty żołądek czy też zarzucić w nocy dodatkowe białko przed thermą Dodam, że aeroby robię średnio o 5 lub 6 rano

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

ECA rano powinna być OK, pod warunkiem, że nie masz kłopotów z ciśnieniem, Zwykły ciśnieniomierz ze stetoskopem nie jest chyba drogi. Po prostu mierz sobie rano ciśnienie i jeśli masz 120/80 lub mniej to możesz śmiało łyknąć Thermę. Jeśli więcej, to może świadczyć o niewystarczającej regeneracji i może nawet lepiej odpuścić aeroby tego dnia (można wpaść w przetrenowanie).

OK. Tak też kiedyś robiłem - na czczo thermę i później po 40 minutach aeroby i było OK, chciałem znać jakieś inne opinie, ponieważ Cyber nie wszystko musi wiedzieć najlepiej

OK SOG


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Przeciągnięcie jakiegokolwiek posiłku na 1,5 godz. po treningu aerobowym niesie za soba ryzyko. Po pierwsze rownie szybo jak tluszcz znikać będą mięśnie. Nawet jesli podstawowym celem jest utrata tkanki tluszczowej wynajac zasade ze "na miensiach nam nie zalezy" sami sobie wyrzadzamy krzywde bowiem kortyzol przyspiesza metabolizm w efekcie agresywnego katabolizmu, ale jednocześnie tempo metabolizmu ulega zwolnieniu poprzez utratę cennych białek mięśniowych. Po drugie pozostajac jedynie na wodzie przez tak dlugi okres czasu po porannych aerobach narazamy sie na to ze poziom cukru we krwi drastycznie spadnie i nie trudno wtedy o napady glodu nie tylko podczas pierwszego posilku ale w ciagu calego dnia. W tym wypadku wlsnie moze wystapic reakcja ochronna organizmu i spozyty posilek moze 'zasilic' tkanke tyluszczowa. Metoda posrednia jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego. To pomoze zahamowac katabolizm ale jednoczesnie aminokwasy prawdopodobnie zostana skonwertowane do glukozy a tym samym efekt spalania edzie mniejszy. Nie nalezy w zwiazku zz tym rezygnowac z takiego rozwiazania ale warto obserwowac swoj organizm i w razie potrzeby wprowadzac konieczne zmiany w treningu. W razie potrzeby wiesz gdzie pytac

Co do porannego ECA to rowniez nie uwazam by mozliwe skutki uboczne byly potegowane przez fakt ze therme wzmiemy na czczo. W kazdym przypadku ludzie ktorzy sie na nia decyduja powinni miec unormowane cisnienie tetnicze co minimalizuje szanse na ewentualne komplikacje zdrowotne. Biorac pod uwage ze jej sutecznosc podczas zastosowania na pusty zoladaek wzrosnie a co za tym idzie czas stosowania zostanie skrocony nie widze powodow dla ktorych takie rozwiazanie jest dla Cybera nie do przyjecia.



* * * Ultimus Inter Pares * * *

I bardzo fajnie Si2uiel to powiedziałeś!

Moje pytanie:
Co jest optymalnym ogólnodostępnym źrodłem białka na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze.
Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów?????

Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na jakieś specyfiki po to tylko żeby to zjeść.

Ain't like XC
WESOŁYCH ŚWIĄT
I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

Nie, produkty mleczne odpadaja ze wzgledu na cukry i tłuszcz. Najczystszym zrodlem bialka bedzie puszka tunczyka w sosie wlasnym. Nie zachecam do zakupu odzywek bialkowych jednak policz sobie sam ile wyjdzie Cie jedna porcja odzywki zmieszanej z woda w porownaniu do puszki tunczyka i podejmij decyzje sam.

* * * Ultimus Inter Pares * * *

Si2uiel - kompetentnie i konkretnie - jak zawsze :) THX. >> sog 4 U <<

Si2 złap soga


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

A można tak 3 białka od jajeczek?
Czy to jest wystarczająca ilość białka po porannych aerobach dla osoby ważącej 65 kg?

Ain't like XC
WESOŁYCH ŚWIĄT
I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!