Poranne aeroby - co dalej ?

jogger
ale chyba zgodzisz sie ze z "dwojga zlego"
lepszy ten serek niz platki??
tym bardziej jesli trening kolega robi na rpzyklad rano - wtedy ta laktoza chyba mu nie zaszkodzi??
Popraw mnie prosze jesli sie myle

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, to oba spowodują przerwanie potreningowego spalania wolnych kwasów tłuszczowych, gdyż organizm dostanie ulubioną glukozę, w którą zamienią się i skrobia z płatków, i laktoza z serka. A dla mięśni lepiej już rozrobić serek z płatkami

dzieki
bardzo cenna uwaga dla mnie :)
bo jestem na etapie intensywnego ksztalcenia sie i ukladania sobie diety,
ktora wrzuce tu niedlugo z prosba o komentarze
sog

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Dzięki <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Też dałam się zwieść temu serkowi <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> wydawało mi się, że jest bardziej do przyjęcia.
KUMEK, w swoim pytaniu napisałeś o serek "z jakimś owocem". Owoce są bardzo bogate w węglowodany, więc absolutnie odpadają.
Pozdrawiam

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

Bez urazy Kumek. Sorry jeszcze raz jeśli wziąłeś to do siebie !

* * * Ultimus Inter Pares * * *

Dobra nie obrazam sie :) Tylko nadal jestem Ciekawy co zjesc po tym treningu?? Czytajac to co piszecie to wnioskuje, ze nadaje sie tylko jakas dobra odzywka bialkowa, hmb, aminokwasy itp, a cos bardziej dostepnego?? (czyt. tanszego) Bo raczej mnie nie stac zeby tak sobie pozwolic, wiec...
Najepiej zeby bylo to cos takiego co moge zjesc na przerwie w szkole :)
No i jak to zrobic zeby nie tracic ciezko wypracowanych miesni, ktore mi akurat nie przychodza tak latwo...

"Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

Jeśli chcesz posłużyć się wyłącznie dietą bez suplementów, możesz spróbować mojej metody. Polega ona na wprowadzaniu się rano w stan ketozy poprzez długotrwały wysiłek aerobowy (ketoza to stan wzmożonego spalania tłuszczu) i podtrzymywanie go w ciągu dnia poprzez wstrzymanie się od spożywania węglowodanów. W ciągu dnia jem wyłącznie białko i tłuszcze (przykładowo - porcja poszatkowanego schaboszczaka zapieczona na patelni w jajku, do tego kawał żółtego sera lub pleśniowego (camembert, brie). Można to spoko brać do szkoły czy do pracy w pojemniku typu piknikowego, do tego jajka na twardo. (Organizm spalając tłuszcz z pożywienia 'uczy się' zuzywać własny tłuszcz rezerwowy na potrzeby energetyczne). Za to po siłce - wielkie żarcie: banany, ciasto (np. zachomikowane po niedzieli ), może być gainer - ale tylko w ciągu 20min po treningu, dla nadkompensacji glikogenu. Na kolację - już tylko chude białko (pierś kurczaka, indyka)

W koncu konkretna odpowiedz, nalezy sie sog... :)
A jesli zdecydowalbym sie na jakies suplementy to co to moze byc???
Aminokwasy jakies, glutarol, bialko (moze ovopol) czy co???

"Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

1. kreatyna + glutamina + glukoza bezpośrednio po treningu (ja sypię łyżeczkę kreatyny, 2 glutaminy i 4 glukozy do pustej (i suchej!) butelki, a po treningu wlewam wodę, mieszam i piję. Używam kreatyny i glutaminy Megabola.
2. HMB Ultimate - najlepszy antykatabolik jaki znam

Hmmm.... teoretyczne bardzo fajne rozwiazanie zaproponowałes Jogger, z chęcia bym z podobnego skorzystał, tylko że ... mam pewne watpliwosci. Z własnej praktyki wiem, że do wejscia w stan ketozy potrzeba mi było około dwóch dni pomimo intensywnego treningu siłowego i biegania (dopiero trzeciego dnia paski keto-diastix cos tam wykazuja). Bardzo by mi odpowiadała Twoja metoda, nie jestem jednak pewien jak to podziała. Napisz może jeszcze jak by to miało wygladać w dni bez treningu siłowego - całe na diecie tłuszczowej?

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -